Hány kalóriája van az olívaolajnak?
Ha igaz, hogy az olívaolaj a nagy mennyiségű zsír, de mind egészségesek és hasznosak testünk számára.
Tisztázni kell, hogy nem minden olívaolaj-kalória azonos kalóriával rendelkezik, és ezek az olívaolaj típusától függően változnak. De ha az olívaolajban lévő kalóriákat szokásos módon kellene megmondanunk, akkor ezt kb 884/100 gramm olívaolaj.
A kalóriák méréséhez, amikor egészséges étrendet akarunk folytatni, nagyon hasznos, ha evőkanálonként végezzük. Nagyon ajánlott egy evőkanál fogyasztása olívaolaj délben, egy másik éjjel vacsorára.
Egy evőkanál olívaolaj tartalmaz Kb. 130 kalória, ez 15 gramm olaj lenne.
Az olívaolaj egészséges kalóriái a mindennapokban jelen vannak
Ne feledje, hogy az ételekben nem minden zsír azonos, ezért nem minden kalória egyforma. A zsírok Ezek olyan elemek, amelyeket testünk nem hagyhat ki, mert energiát szolgáltatnak és a testünkben zajló folyamatok többségének részei.
Az olívaolajból származó zsírokat ún telítetlen zsírok amelyek hasznosak, míg a telített és hidrogénezett zsírok nem tesznek jót az egészségének.
Az olívaolaj összetételének köszönhetően ez az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat az ember étrendjéből. Tartalmaz:
- Zsírsavak: Az olívaolaj kétféle zsírsavból áll: olajsav és linolsav.
Az olajsav az olívaolajban 75% -ban van jelen, és az Omega 9 sorozatba tartozik.Ez a sav jót tesz az egészségünknek, mert csökkenti a rossz koleszterint és segíti keringésünket.
Egy másik sav a linolsav, amely az Omega 6 sorozatba tartozik, amely elengedhetetlen a sejtjeink, az idegrendszer és a látás szempontjából.
- Prolifenolok: Ezek nagyon jó antioxidánsok, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Vajon az olívaolaj kövér-e?
Térjünk arra a pontra, amely biztosan a legjobban érdekli a cikk olvasóit Vajon az olívaolaj kövér-e?
Sok ember, ha belegondol az étel zsírjára és kalóriájába, hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy hízik, ha például az olívaolaj esetében nem.
Az embereknek kalóriát kell enniük, és egy felnőttnek hozzávetőlegesen szüksége van rá 650 kalória telítetlen és egészséges zsírok adják.
A hízás vagy sem a hízás kérdését úgy oldják meg, hogy jól megválasszák azokat az ételeket, amelyeknek nekünk kell ellátni ezt a 650 kalóriát. Ha süteményeket választunk, akkor meghízunk, de ha inkább olívaolajat választunk, akkor ez megtörténik segít a fogyásban és a mennyiségben. Ha naponta körülbelül 45 ml olívaolajat fogyaszt, az étrend javulni fog.
Mindezt az egészséges életmódbeli szokásokkal együtt kell megtenni, és hatékonyabban fogja elérni céljait.
Milyen olívaolajat válasszon?
Az olívaolajnak több fajtája létezik, és minősége, a savasság mértéke vagy íze ettől függ. Megvan a extra szűz olívaolaj, szűz olívaolaj és olívapogácsa-olaj.
Ezen osztályok közül mindig kiemeljük az extra szűz olívaolajat tulajdonságai miatt, mivel ez jobb minőségű, megőrzi az olíva összes tulajdonságát és tulajdonságát, savtartalma pedig kevesebb mint 0,8%, bár az olívaolaj is rendelkezik a fent említett legtöbb előnnyel.
Ha érdekel az olívaolajjal kapcsolatos összes érdekesség, ne habozzon, kövesse blogunkat.
Kategóriák
Utolsó bejegyzések
- Olívaolaj összetétele. Kémiai és táplálkozási
- Olívaolaj tulajdonságai
- Hogyan készül az olívaolaj?
- Az olívaolaj története
- Az olívaolaj jót tesz az arcnak?
- Az olívaolaj előnyei a haj számára
- EVO IOOC 2020, Aranyérem a Castilloliva Premium számára
- Segíthet az olívaolaj az elhízás megelőzésében?
- Castilloliva az Iberoleum Guide 2019-ben
- NYIOOC 2019, aranyérem a Castilloliva Premium számára
Csatlakozzon hírlevelünkhöz
Lesz naprakész az olaj világával, a Castilloliva híreivel, és exkluzív promóciókat és kedvezményeket kaphat.
Weboldalunk használja sütik hogy jobb szolgáltatást nyújtsak Önnek. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Módosíthatja a beállításokat, vagy további információkat kaphat itt.
Ctra. Sabiote-Torreperogil, Km. 1,5 23410 Sabiote (Jaén) - Tfnos: 953 773 666/656 742 347