A fogyás sokan vágynak rá mert olyan világban élünk, amelyben egyre több munkahely ülő és életünk is. Ha ehhez hozzátesszük, hogy már nem étkezünk olyan egészségesen, mint korábban, hogy ételeinkben sok telített zsírt és cukrot találunk, megjelenik a túlsúly problémája.

olyan

Sok ember van javasolta a fogyást ebben a szezonban De sokan látják, hogy ez mennyivel nehezebb, mint máskor, vagy hogyan stagnál néhány kiló lefogyás után. Van néhány dolog, amelyet figyelembe kell vennünk, ha el akarjuk érni az ideális súlyunkat és meg akarjuk tartani azt.

Forduljon szakemberhez

Ha túlsúlyos problémája van, amely összefüggésbe hozható olyan egészségügyi problémákkal is, mint a koleszterin, a magas vérnyomás vagy az ízületi problémák, akkor mindig jobb, ha szakemberekhez fordul, hogy irányítsanak minket a fogyás, hogy vigyázzon az egészségünkre a folyamat során. Minden esetben jobb, ha dietetikusok és orvosok kezébe adjuk magunkat, akik útmutatást adnak a fogyáshoz, hosszú távú egészségre törekedve, elkerülve a korlátozó diétákat, amelyek csak olyan hatáshoz vezetnek, amely lassítja az anyagcserét azáltal, hogy visszatér a normális diéta kövérüljünk meg kétszer.

Változtassa meg a sportot

Az egyik legrosszabb dolog, amit csinálunk, mindig ugyanaz. Ha mindig ugyanazt az erőfeszítést tesszük, testünk javulni és alkalmazkodni fog, ezért ugyanolyan ütemben abbahagyjuk a kalóriaégetést, és leállunk a fejlődéssel. A kívánt utat követni meg kell változtatnunk a sportot vagy növelnünk kell. Vagyis nem szabad korlátoznunk magunkat arra, hogy mindig ugyanazt tegyük, különben stagnálunk. Növelnünk kell a gyakorlatot, és észre kell vennünk az erőfeszítéseket. Ez az egyetlen módja annak, hogy idővel folyamatosan javuljon.

Összpontosítson a kardióra

Nem csak kardiózni kell, ami szintén jó, és javítja a tüdő és a szív- és érrendszeri kapacitást, hanem fitneszet kell végeznünk az izmok javítása érdekében. Számos olyan sportág létezik, amelyek remek dolgokat hoznak nekünk a fejlődés terén. Különböző foglalkozásokat kell végeznie, a fitnesz karokra, lábakra és magra összpontosítva, másrészt hagyjon néhány napot a kardió változtatására. Vagyis egyes napokon kerékpározhatunk, másnap kocogunk, mások pedig a medencéhez. Tehát észrevesszük a javulást.

Ne korlátozza az étrendet

Ha a fogyásról van szó, jobb, ha hosszú utat tesz meg. Vagyis ha csökkentjük a sokat fogyasztott kalóriákat, akkor a testünk kevesebbet éget el, mert nem adunk neki üzemanyagot. Az anyagcsere alkalmazkodik és csökkenti a költségeket. Éppen ezért, ha visszatérünk a normális étkezéshez, gyorsabban hízunk. Az ideális az hozzon létre egy étrendet, amely életmódunk része lesz. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportot, néhány nappal, amikor valami édeset vagy kalóriát fogyaszthatunk. Olyan folyamat követéséről van szó, amelyben gondoskodunk a testünkről és megtanulunk jobban enni, nem kevesebbet enni.

Kerülje a stresszt

A stressz az egyik legnagyobb ellenségünk, amikor a fogyásról van szó. Sok olyan ember van, aki jól kezd, de szorongással zárul, ha nem éri el eredményeit gyorsan. Ezenkívül a napi stressz ilyen értelemben hatással lehet ránk. Hormonok a stressz hízik meg bennünket de sokszor egészségtelenné is tesznek minket. Éppen ezért életünkben egyensúlyt kell fenntartanunk. El kell kerülnünk azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak nekünk, és megpróbálunk nap mint nap békét találni.