Van olyan napi tevékenység, amelynek több időt kell szentelnie

Oszd meg a cikket

A trükk, amelyet senki sem mondott le a fogyásról, és ez nem igényel semmilyen erőfeszítést

senki

A fogyás nem csak az edzőteremben való megöléssel érhető el, vagy azáltal, hogy könyörtelenül figyeled, mit eszel és iszol. Most, hogy teljes bikini-operációt folytatunk, és hogy emberek ezrei keresik a neten a veszélyes és sajnálatos csodadiétákat, kényelmes áttekinteni a fogyás és a plusz kilók megszabadulásának egyéb módszereit. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy az életmódbeli szokások megváltoztatása és a mozgás mellett (itt elmondjuk a szokások változását, amelyek elősegíthetik a fogyást), többet kell aludnia. Igen, uram, aludjon és pihenjen. Ezt a trükköt soha senki nem mondta el neked: ha a test napi körülbelül hét-nyolc órát pihen (minden embernek szüksége van alvási időszakára), akkor jobban teljesítenek a munkahelyen, jobban szabályozzák az anyagcserét és hajlandóak többet mozogni.

Az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz és a formában maradáshoz. És ahogy az élelmiszeripari szakemberek kiemelik, a fogyás nem lehet az egyetlen cél, amikor diétázik vagy megváltoztatja az életét: az egészség fontosabb, mint a testi tehát létfontosságú reformjának az egészségének megerősítésére kell irányulnia, hogy maga is jól nézzen ki.

A táplálkozási szakemberek még azt is javasolják, hogy növeljék az alvás óráit és tarts szünetet. Fontos, hogy az alvás minőségi legyen.

A bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az alvás lefogy (vagy legalábbis segít a fogyásban), eljutott egy olyan ponthoz, hogy még a testmozgás vagy intelligens karkötők ellenőrzésére szolgáló alkalmazások hirdetői, amelyekkel mérhetők a mindennapi lépések vagy az elfogyasztott kalóriák beépítették az alvásóraszámlálót a számítógépes programjaikba. Keresse meg telefonja alkalmazáskezelőjét, ha szeretné tudni, hogy jól alszik-e. Sok ilyen alkalmazás „megcsal” téged, beleértve a mély alvás fenntartásával töltött órákat és azokat, amelyek a valóságban könnyű pihenést jelentenek.

Tippek a jobb alváshoz

De hogyan tudsz jobban aludni és pihenni? Az álom előkészítése. Alapvető fontosságú, hogy legalább egy órával lefekvés előtt tegye félre a képernyőket. Kapcsolja ki a tévét és a mobiltelefont, és ragadjon meg egy könyvet. Élvezd a csendet. A nap folyamán próbálja meg tisztán, takarosan és szellőztetve tartani az aludni kívánt szobát, és ami a legfontosabb, hozzon létre alvási rutint. Nagyon fontos, hogy mindig egyszerre feküdjünk le. Az Apple Iphone-hoz hasonló telefonok már létrehoztak egy rendszert, amellyel értesítik ügyfeleiket, amikor eljött a pihenés ideje. Ne felejtsük el, hogy az emberek megszokott állatok.