Már felfedezte az előnyeit, ha szedik a kiegészítőket Omega-3 zsírsavak ? Javul a bőre, a haja jobban ragyog, elnyeri a koncentráció képességét, irányítja a súlyát, eltűnik az ízületi fájdalom, védi a szív- és érrendszert ... Ezután érdekelni fog valami mást, hogy a legtöbbet hozza ki belőle .

Ha többet szeretne tudni az étrend-kiegészítőkről, akkor van egy teljes cikk itt .

Az olaj minősége

A legfontosabb az egészben, hogy nem játszhatsz omega-3-szal: válasszon jó minőségű omega-3 kiegészítést, még akkor is, ha drágább.

Az elmúlt években jelentősen megnőtt azoknak a száma, akik ezeket az omega-3 zsírsav-alapú táplálék-kiegészítőket fogyasztják, és a csillagtermékek egyikévé válva a gyártók belekezdtek a munkába, és elárasztották a piacot omega-3-kiegészítőkkel. Nem minden jó vagy biztonságos ...

A legtöbb omega-3 zsírsav-kiegészítő halolajból készül. És a nehézfémek, amelyeket a szegény halak kénytelenek elfogyasztani tengereink szennyezett vizében, a halolajban koncentrálódnak.

Egy jó omega-3 termék drágább, mert magasabb omega-3 zsírsavat tartalmaz és tisztított, veszélyes nehézfémektől mentes. Ezért válasszon jobbat, még akkor is, ha drágább: egészséges tulajdonságainak kihasználására és a nehézfémmérgezések elkerülésére.

kiegészítők

Az omega-3 formátum

Az olaj eredetén kívül megvannak a formátumaink. Az omega-3 zsírsav-kiegészítőket kapszulákban vagy folyadékokban találhatja meg. A kapszulák előnye a szedés kényelme, de kevesebb omega 3 koncentrációt tartalmaznak, mint az olaj, ezért azoknál az embereknél, akiknek jelentős szükségük van az omega-3-ra, jobb lesz az olaj formátumot választani. Így koncentráltabbak, kevesebb mennyiségű terméket vehetnek fel. Például: akinek naponta háromszor 6 kapszulát kell bevennie, azt naponta háromszor két evőkanál olajjal helyettesítheti.

Minden tulajdonságának megőrzése és a folyékony omega-3 olaj halízének csökkentése érdekében tárolja hűtőszekrényben. Ha mégis kellemetlennek találja, néhány csepp citromot tehet a nyelvére, mielőtt bevenné az omega-3 olaj adagját: ez tovább csökkenti a hal ízét.

Étellel vagy böjtöléssel?

Ne feledd az omega-3 zsírsavak az étellel szívódnak fel a legjobban mint a böjt. Ezért, ha étkezés közben beveszi az omega-3-kiegészítőket, akkor jobban kihasználja azokat.

Időközönként

És ha te is ezek közé tartozol folyamatosan fogyasszon omega-3 kiegészítőket, három-négy havonta tartson pihenőidőt. Mivel a szabad gyökök felszabadulnak a zsírsavak anyagcseréjében, ezen étrend-kiegészítők folyamatos használata oxidációhoz vezethet a szabad gyökök felhalmozódása miatt. És mit jelent ez? Hogy ennek a "folyékony aranynak" a bevétele ellenére fáradtnak, unalmasnak, erő nélkül érzed magad, nem koncentrálsz, mint korábban, fájdalmat érzel ott, ahol korábban eltűnt, nem ugyanezt hajtod végre a sportban, ... és nem érted miért szed omega 3-ot. Itt van a magyarázat!

Vegyük a kiegészítőket három-négy hónapig, majd pihenjünk négy-hat hétig. Így megkapja az omega-3 összes előnyét anélkül, hogy túlterhelné a testét és meggyengítené.

Hozza ki a legtöbbet ezekből az értékes omega-3 zsírsav-táplálék-kiegészítőkből!

Ha többet szeretne tudni az omega 3 zsírsavak fontosságáról, Ingyenes letöltés útmutatónk.