• Ez egy népszerű osztályozás, amelyet William Herbert Sheldon pszichológus dolgozott ki az 1940-es és 1950-es években.,

Nem minden test egyforma, és ennek köze van a szomatotípushoz. Három van: ektomorf, mezomorf és endomorf. Mindegyiküknek vannak olyan sajátosságai, amelyeket ismerni kell, hogy megértsük, miért kerülhet a súlygyarapodás vagy a felhalmozódott zsír eltávolítása.

mezomorf

De Mi a szomatype? Ez a testtípusok és jellemzőik osztályozásának módja, figyelembe véve morfológiai jellemzőiket, amelyet William Herbert Sheldon pszichológus dolgozott ki az 1940-es és 1950-es években, ez az elmélet annyira népszerűvé vált, hogy befolyásolja Abraham pszichológust. Maslow író, Aldous Huxley.

Sheldon megállapította, három tiszta szomatípus lenne, bár a hét lehetőség skálája is az egyik vagy a másik profil felé hajlik. Mások Heath és Carter a 90-es években bővítették, körülbelül 13 kategóriába sorolva, amelyek között sok más mellett kiegyensúlyozott endomorf, mezomorf-ektomorf vagy ektomorf-endomorf volt.

Bár ezek a megközelítések manapság általánosak, főleg a táplálkozás és a sport gyakorlása terén, az ilyen típusú fizikusokhoz kapcsolódó összes pszichológiai elméletet a legtöbb modern tudós elavultnak tartja, és kevéssé használhatók.

1. szomatotípus: ektomorfok

A szomatotípusok közül az első az ektomorf. Azok, akik illenek hozzá, vékonyak, a testükben kevés zsír van raktározva, és nehezen izomzatos. Bizonyos esetekben fogyókúrát folytatnak a súlygyarapodás érdekében, mivel nehezen tudnak hízni, mert az ellenkezőjére hajlamosak.

A Nemzetközi Táplálkozási és Sporttudományi Intézet (IINCD) szerint azok, akik e szomatotípusba tartoznak általában magas végtagú emberek. Egyes modellek ilyen típusú karosszériával rendelkeznek, jól ismert példa lehet a Gisele Bündchen modell.

2. szomatotípus: mezomorf

A mezomorf szomatotípust sokan kívánják. Akik belefértek alacsony zsírtartalommal, keskeny derékkal, széles vállakkal és erős testtel. Az ektomorfokkal ellentétben a mezomorfoknak nincs nehézségük izomgyarapodásra, sőt, sokaknak markáns és izmos testük van, kevés testmozgással és súlygal.

Mivel az ilyen szomatotípusú emberek általában nem tárolják a zsírszövetet ha izmosodnak, hajlamosak nagy izomtömeg elérésére. Néhány ismert példa a mezomorf testekre: Chris Hemsworth (színész) vagy Jessica Biel (színésznő).

3. szomatotípus: endomorf

A harmadik és egyben utolsó szomatotípus az endomorf. Azok az emberek, akik beleférnek hajlamosak a zsír felhalmozódására, és sokkal nagyobb arányban hajlamosak a csontszerkezetre. Valójában a derekuk általában elég széles. Ezek az emberek nehezen fogynak.

Endomorf szomatotípusok nagyon óvatosnak kell lenniük a helytelen étrenddel és a mozgásszegény életmóddal, mert az elhízás miatt betegségekben szenvedhetnek elérhetik. Fontos a kiegyensúlyozott és alkalmazkodó étrend, valamint a testmozgás (szív- és érrendszeri és erő). Ilyen például Brock Lesnar (profi birkózó).