Bár azonosnak tűnhetnek, valóban különböző fogalmak. Tehát, ha azok közé tartozik, akik szerint a „kocogó” és a „futó” szinonimák, akkor nagyon téved. Valójában, ha azt mondod egy futónak, hogy láttad kocogni, valószínűleg nem fog jó arcot vetni rád ...
Ebben a cikkben megtanulja megkülönböztetni ezt a két fogalmat, amelyek gyakran annyi zavart okoznak. Különböző módon lehet futni és kimenni edzeni, megismerni őket, és így nevesen is nevezheted őket.
Különbségek a kocogás és a futás között
A két koncepció közötti fő különbség az életfilozófia. Vagyis ha kocog, akkor kimegy gördülékenyen futni edzésterv nélkül sem hosszú távú cél. Célja biztosan az lesz, hogy leégjen a hétvégi hullámokról, vagy megtalálja a kikapcsolódás pillanatát, és élvezze a kellemes időtöltést a szabadban.
Könnyű szabad szemmel felismerni a „kocogót”, mert általában nem viselnek speciális sporteszközöket vagy profi márkákat. Sőt, sok esetben meg fogja különböztetni, mert látta a kedvenc csapat edzőruha vagy egy két mérettel nagyobb reklámpóló és néhány cipő, amely nem alkalmas hosszú távok futására. A pulzusmérő helyett könnyebb egy hatalmas mobiltelefont cipelni a kezében vagy a zsebében, és gyakran megkeresni.
Éppen ellenkezőleg, a futás olyan szenvedély, ahol a mindennapi futás csaknem vallássá válik. Egy futó a rajongó és az atléta között a középső résen lenne. Ha „futó” vagy, akkor nagyon világos célod van, amely lehet az időd javítása, az állóképesség növelése vagy egy versenyen való versenyzés. Mindig szem előtt tart egy speciális képzési tervet, amelynek megvalósítására törekszik, kifogások nélkül.
Ezenkívül egy futónak, aki komolyan gondolja a futást, van egy szekrénye a felszereléséhez. Nem csak téli és nyári technikai ruházat lesz, hanem különféle cipők is felváltva vagy használva, attól a felülettől függően, amelyen futni fog. Biztosan talál egy másik helyet a kompressziós ruhák és a legújabb technológiák viseléséhez az edzések mérésére és rögzítésére.
Így vagyok kocogó vagy futó?
Bár a kocogásnak nincs szabványos meghatározása, talán annak is tekinthető „10 km/óránál kisebb sebességgel futni”. A szakterület más szakértői úgy vélik, hogy a kocogás ilyennek minősíthető, ha 6,20 km/perc felett fut. De nem szükséges ilyen finoman pörögni, mert 60 éves lehetsz, szenvedélynek érezheted magad a futásban és meghaladhatod ezt a határt.
Természetesen, még akkor is, ha kocogást gyakorol, ugyanazokat a biztonsági tippeket kell betartania, mint bármelyik futónak, amikor kimegy. Hasonlóképpen, ne felejtsen el minden edzés előtt felmelegedni, és nyújtózkodni. A futáshoz hasonlóan a sérülések megelőzésének ténye is egy másik lényeges szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, és amelyet komolyan kell vennie.
Már biztos benne, hogy kocogó vagy futó? Minden attól függ, hogy a futás hobbi vagy életstílus az Ön számára. Elkezdheti a kocogást és fokozatosan megharaphatja a futó hibát, és elkezdheti a célok és célok kitűzését. Mind az egyik, mind a másik esetben ne feledje, hogy a sportolás nagyon egészséges, és a gyakorlati utak számos előnnyel járnak a teste számára.
Kocogási előnyök
Ha egy meghatározott tervvel történő futás helyett a kocogást részesíti előnyben, akkor kíváncsi arra, hogy milyen előnyei vannak ennek a kardiovaszkuláris edzésnek, amely nem kevés:
1. Minden korosztály számára alkalmas
Mivel ez egy alacsony intenzitású gyakorlat, alkalmasnak tekinthető mindenféle ember, bármilyen korú. Nem számít, hogy túlsúlyos-e, rossz állapotban van-e vagy 65 éves, mivel a futás a legjobb szövetséges az ülő életmód elleni küzdelemben, valamint a test fiatalos és fitt állapotban tartásában. Bár igen, ha bármilyen betegségben vagy régi sérülésben szenved, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy gyakorolhatja-e, vagy ha egy másik sportot tart előnyben Önnek.
2. Javítja a keringést és megakadályozza a csontritkulást
Futás közben növeli az artériák rugalmasságát és csökkenti az érrendszeri problémák kockázatát lassú tüdő öregedés valamint a légzőrendszer izmainak megerősítésére. A futás segít késleltetni az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökkenését és megelőzni az izom-csontrendszer fő problémáját jelentő csontritkulást.
3. Kevesebb hatással van az ízületekre
Amikor fiatal és sportos vagy, a kemény futás nem jelent problémát. Ha azonban korábban sérülést vagy műtétet szenved, vagy elhízást szenved, akkor a komoly futás nagyon káros lehet az ízületeire, különösen, ha korábban nem szokott hozzá. Ezért neked megfelel a sima ügetés, mert nagymértékben csökkenti a hatást futás közben, és kevésbé valószínű, hogy visszaesik, vagy a futók körében a leggyakoribb sérüléseket szenvedi el.
4. Segít erősíteni az ízületeket és izmokat
Amikor egy személy inaktivitásba és ülő életmódba esik, a csont elveszíti erejét és rugalmasságát. Ugyanez vonatkozik az ízületekre, izmokra, szalagokra és inakra. Valójában 40 éves kor után csökken a motoros tevékenységek koordinálásának képessége. Emiatt a rendszeres futás segíthet nevezetesen lassítja ezt a romlást és hosszabb ideig tartsa fiatalabb testét.
5. Stilizálja a lábát és hangolja testét
A fogyás leghatékonyabb gyakorlata a kardió. Bár a kocogás kevésbé intenzív, mint a futás, ez is nagyszerű eszköz a Kalóriát égetni. Ha egy jó étrenddel kombinálod és kitartó vagy, akkor sok tonizálást kaphatsz. Sokat alakíthat és tonizálhat az alsó testfelületen, különösen a lábakon és a fenéken, elkerülve a bosszantó narancsbőr megjelenését.
6. Növelje az önbecsülést és a bizalmat
Amikor hazatér és helyreállító zuhanyot vesz, mindig jobban fogja érezni magát, futó endorfinokat szabadított fel, és sokkal lazábbnak és nyugodtabbnak érzi magát. A bontásnak ezek a pillanatai segítenek oldja fel a feszültségeket, rendezze ötleteit és megfeledkezni a mindennapi élet viszontagságairól. Ezért nem csak fizikai állapotának javításában segít, hanem mentális állapotában is.
És te? Meddig hajlandó futni?
Ha nem tudja elkötelezni magát a futásnak, ahogy szeretné, mert az egészsége nem engedi meg, vagy nincs elég ideje, a kocogás nagyon egészséges alternatíva lehet. Segít abban, hogy formában maradjon anélkül, hogy túl sokat követelne magától, és kombinálhatja más hasonló intenzitású sporttevékenységekkel.
A fontos az, hogy tisztában legyen a két típus közötti különbséggel. A legfontosabbak azok a kereslet és a cél szintje, a ruházat mellett. Mindez segít első pillantásra megkülönböztetni egy amatőr futót, például a kocogót, a rendes futótól, aki a futó. És most, hogy ismered ezeket a különbségeket, szerinted melyik csoportba tartozol?