A Daniel Fast az az étrend, amelyet Chris Pratt divatossá tett. A Biblia ihlette, 21 napig tart, és csak magokból termesztett vizet és ételeket tesz lehetővé.

biblia

Bár gyakran előfordul, hogy a diéták divatossá válnak a női hírességek, a színész kezében Chris pratt felelős volt a népszerűsítésért által inspirált étrend -reméljük, hogy leülsz, mert ami ezután következik, meglepetést okozhat- az ószövetség. Ismert, mint Daniel Fast, Daniel gyorsja ihlette 21 nap amelynek során Dániel próféta táplálkozott minimális mennyiségű zöldség és víz. Chris Pratt, a Jurassic World főhőse volt felelős azért, hogy ezt a kíváncsi étrendet a közönség megismertesse, de a blog A Daniel gyors, készítette Susan Gregory tizenkét évvel ezelőtt ő felel ennek a bibliai étrendnek a modernizálásáért, amelynek célja nemcsak a fogyás, hanem lelki méregtelenítést elérni. Mint Susan biztosítja, ez a diéta csak a magból termesztett ételeket engedi meg.

21 napig, akik ezt a diétát követik Csak vizet inni tud, és ki kell zárnia az étrendből a húst, tejtermékeket, cukrot, kovászos kenyeret és minden finomított és feldolgozott ételt.. Ahogy a The Daniel Fast blog is jelzi, nem engedélyezik őketsem hús, sem állati termékek, beleértve, de nem kizárólag, marhahúst, bárányt, halat és csirkét. Egyik sem tejtermékek, beleértve, de nem kizárólag, tejet, sajtot, vajat és tojást. Nem megengedett édesítőszerek, beleértve, de nem kizárólag, a mézet, a szirupokat, a cukrot, a nádlét és a melaszt. Nem megengedett feldolgozott ételek, beleértve, de nem kizárólag, a mesterséges aromákat, a fehér rizst, a lisztet és a tartósítószereket tartalmazó ételeket. Nem megengedett sült ételek, beleértve, de nem kizárólag, sült krumplit és kukorica palacsintát. A Telített zsírok mint a margarin és a vaj nem megengedett. A nem megengedett italok közé tartozik, de nem kizárólag, a kávé, tea, szénsavas italok, energiaitalok és alkohol ”.

A Dániel böjt alatt csak vizet inni és zöldségeket, hüvelyeseket, magokat, pipákat, gabonaféléket, gyümölcsöket és növényi eredetű olajokat enni.

Ha kíváncsi lennél, mert annyi korlátozás után már megtettük, Zöldségek, hüvelyesek, magvak, pipák, gabonafélék, gyümölcsök és növényi eredetű olajok megengedettek ezen a diétán.

De vajon egészséges-e?

Richard Bloomer, Memphisi Egyetem, különféle elemzéseket végzett Dániel böjtje. Az eredmények azt mutatják, hogy miután ezt a fajta étrendet három hétig követte, akik követik az irányelveket, csökkentik azokat a kockázati tényezőket, amelyek kardiovaszkuláris problémákhoz és oxidatív stresszhez vezetnek. Biztosítja, hogy ez a diéta ne csak nagyon hasonlít a vegán étrendhez, de hisz abban egészségesebb a feldolgozott élelmiszerek teljes kiküszöbölésével. Bár ez a diéta nem korlátozza a bevitt kalóriák számát, Bloomer úgy véli, hogy azok, akik követik, kevesebbet esznek a tápanyagok és rostok telítő ereje.

„Ha úgy gondolja, hogy a nélkülözhetetlen fehérjeforrás a csirkében, a marhahúsban vagy a tenger gyümölcseiben található, próbálja ki a növényi alapú lehetőségeket! A növényi eredetű fehérjék bárki számára nagyon egészséges lehetőség. A nőknek naponta 46, a férfiaknak 56 gramm fehérjére van szükségük. A hüvelyesek, bab, diófélék, magvak, gabonafélék, valamint néhány gyümölcs és zöldség közül, az összes szükséges fehérjét megszerezhetjük állatok igénybevétele nélkül", magyarázd meg szakács, Sally Cameron a The Daniel Plan 10 napos étkezési terv című könyvben.

"Ha egészségügyi problémái vannak, forduljon kezelőorvosához, mielőtt bármilyen típusú gyors kezelésbe kezdene, beleértve Danielét is" - figyelmeztet a The Daniel Fast blog. Mindazonáltal, A Business Inside felveszi a Daniel Fast-et a veszélyes étrendek listájába annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen tudományos alapja.

Példa egy napra a Dániel böjtjén

Reggeli: zabpehely fahéjjal, áfonyával, mandulával és gyümölcsturmiccsal.
Étel: tál barna rizs, bab, kukorica és koriander.
Vacsora: lencsetészta olívaolajjal, fokhagymával, petrezselyemmel és sült paprikaleves.
Snackek: dió, pattogatott kukorica, alma, hummus vagy mogyoróvaj.