Az önhipnózis rendkívüli lazaságot és fokozott javaslatot vált ki számos mentális és fizikai állapot kezelésére. Tudja meg, hogyan segíthet Önnek.

A hipnózis szó olyan órák vagy ingák képeit idézi fel, amelyek lengenek, csirkét készítenek vagy hagymát esznek, mintha narancs lenne.

De a hipnózis sokkal több, mint pusztán szórakoztató varázslat.

metodobeliz

Ez egy elismert technika, amely bármely ember veleszületett mentális erejét használja fel mindenféle testi és lelki fejlődés elősegítésére.

Az önhipnózis esetén nem kell mástól függenie, hogy e hatalmas lelkiállapot felé irányítson.

Vizsgáljuk meg, hogyan működik a hipnózis és az önhipnózis, hogyan tudod felhasználni őket az elméd és a mentális egészség javítására, és hogyan tudod magad tetszés szerint hipnotikus tudatállapotba helyezni.

Hogyan működik a hipnózis?

A hipnózis transzszerű állapot, amelyet extrém relaxáció, fokozott szuggesztió és fokozott képzelőerő jellemez.

A hipnózis működését nem teljesen értik, de itt van néhány uralkodó elmélet.

A hipnózis úgy működhet, hogy megváltoztatja az agy működésének elektromos mintáit, amelyeket agyhullámoknak neveznek.

Az elektroencefalogramok (EEG) segítségével mérhető változásokat észleltek az agyi hullámmintákban.

A hipnózis alatt theta agyhullám állapotban van, ugyanabban az állapotban, amelyet alvás, mély meditáció és könnyű alvás közben tapasztal.

Egy másik elmélet szerint a hipnózis során a tudatos elme háttérbe szorul a tudatalatti előtt, lehetővé téve Önnek vagy a terapeutának, hogy közvetlenül a tudatalattival dolgozzon.

És végül megfigyelték, hogy hipnózis alatt az agy bal oldalán az aktivitás csökken, míg a jobb oldali aktivitás nő.

Tehát annak ellenére, hogy a bal és a jobb agyfélteke dominanciájának elméletét hiteltelenné tették, a hipnózis megváltoztathatja a két agyfélteke egymással való kommunikációját.

Mi az önhipnózis?

A hipnózist eredetileg "mesmerizmusnak" hívták, ahogy a "hipnotizálni" szóban.

Ha valaha hipnotizált vagy elbűvölt egy zúgó tűz, az óceán hullámai vagy a hullámok a tóban, akkor önhipnózist tapasztalt.

Mélyen nyugodtnak érezte magát, elveszettnek gondolataiban és átmenetileg a világ többi részén kívül.

Az önhipnózis akkor jelentkezik, amikor szándékosan beleteszed magad ebbe

hipnózis szakorvos segítsége nélkül.

Minden hipnózis önhipnózis!

Bizonyos értelemben az önhipnózis kifejezés felesleges, mivel valójában minden hipnózis önmagától indukált.

Dr. Milton Erickson, akit széles körben "a hipnózis atyjának" tartanak, az összes hipnózist önhipnózisnak tekintette.

Ellentétben a filmekkel, ahol a gazember hipnotizálja alanyát olyan dolgok elvégzésére, amelyeket ő soha nem tenne, senki sem tud hipnotizálni, ha nem vagy hajlandó.

A hipnózis szakembere csak megkönnyíti a folyamatot.

De teljes mértékben képes önállóan elérni ugyanazt az állapotot.

A legtöbb embert akaratlanul is naponta többször hipnotizálják.

Legtöbbünk hipnotikus állapotban vezetett autót!

Az úton történő hipnózis akkor fordul elő, amikor hirtelen az úton halad, anélkül, hogy emlékezne a köztes mérföldekre.

Ez nem annyira ijesztő, mint amilyennek hangzik, mivel lényegében autopiloton vezetett, és a tudatalattija nagyon jó sofőr.

Ne aggódj, te irányítasz

A hipnózisról kitartó mítosz az, hogy elveszíti az önuralmát, arra kényszerítheti magát, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyeket nem akar, vagy hogy transzba szorulhat, és nem tud kijönni belőle.

A hipnotizálás jó analógja teljesen belemerül egy jó könyvbe vagy filmbe.

Annyira összpontosított, hogy alig ismeri a környezetét, de semmiképp sem veszítette el önuralmát.

És bármikor könnyen visszatérhet a valóságba.

A hipnózis számos bizonyított előnye

A hipnózist az 1950-es évek óta ismerik el érvényes terápiának.

A hipnózist a stressz csökkentésére, az érzelmi jólét javítására, valamint a legkülönbözőbb mentális és neurológiai rendellenességek kezelésére használják.

A hipnózis előnyeit a következő körülmények között állapították meg:

akut fájdalom (beleértve a szülést is)

  • függőségek (Leszokni a dohányzásról)
  • allergia
  • szorongásos rendellenességek
  • asztma
  • Születés
  • krónikus fájdalom
  • depresszió
  • bőrgyógyászati ​​rendellenességek

  • szokáskontroll
  • magas vérnyomás
  • jobb koncentráció és fókusz
  • álmatlanság és alvászavarok
  • memória javítása
  • migrén
  • hányinger és hányás
  • Obszesszív-kompulzív zavar
  • fóbiák
  • Műtét utáni
  • Raynaud-kór
  • sportteljesítmény
  • önértékelési kérdések

  • stresszoldó
  • fogyás

Hipnózis a szorongás és a stressz enyhítésére

A kutatás áttekintése megerősíti a hipnózis bizonyított előnyeit generalizált szorongásos rendellenességek és egyéb stresszhez kapcsolódó komponensek esetén.

A hipnózis segíthet a szituációs szorongásban, például a nyilvános beszédtől való félelemben vagy a tesztek elvégzésében.

Hasznos olyan orvosi szorongásban szenvedők számára, mint például a fogászati ​​beavatkozások, műtétek, kemoterápia vagy más orvosi vizsgálatok és kezelések során vagy előtt.

Sikeresen használták a krónikus rendellenességek hosszú listáján, amelyeket súlyosbíthat a stressz, például asztma, magas vérnyomás, fibromyalgia, feszültségi fejfájás, migrén, krónikus fájdalom, étkezési rendellenességek, bruxizmus és irritábilis bél szindróma.

Hipnózis az általános javulás érdekében

A hipnózis nem csak egy eszköz, amelyet a hátsó zsebében tarthat, és ha problémája van, előveheti.

A hipnózis felhasználható az élet bármely aspektusának javítására.

Leggyakrabban fogyáshoz, dohányzásról való leszokáshoz, jobb alváshoz vagy általános stresszoldáshoz.

De ugyanolyan hasznos a termelékenység és a koncentráció növelésére, a bizalom és az önbecsülés javítására, valamint a kapcsolatok javítására.

Minden idők legsikeresebb és legkreatívabb emberei hipnózist használtak a történelemben elfoglalt helyük elérésében, köztük Thomas Edison, Albert Einstein, Wolfgang Amadeus Mozart és Winston Churchill.

Az olyan sportlegendák, mint Tiger Woods és az egész Los Angeles Lakers kosárlabdacsapat hipnózist használtak a csúcsteljesítmény eléréséhez.

A hipnózis segítségével segíthet abban, hogy az legyél: boldogabb, egészségesebb és sikeresebb.

Önhipnózis: hogyan lehet hipnotizálni önmagát

Az önhipnózist gyakran hasonlítják a meditációhoz, mivel mindkettő hasonló állapotot vált ki: a gondolkodás és a mentális feldolgozás csökken, míg a relaxáció és a koncentráció nő.

Kutatások azt mutatják, hogy a hipnózis hasonló hatásokat idéz elő a szimpatikus idegrendszerre.

De a hipnózis egy lépéssel tovább visz, ha ezt a nagyon szuggesztív állapotot használja az elméje újraprogramozására olyan technikákkal, mint irányított képek, megerősítések és NLP.

Számos önhipnózis-formátum közül lehet választani.

Vannak önhipnózis-szkriptek, amelyeket memóriából futtathat, vagy felvehet, és saját hangján követheti.

Vannak előre rögzített önhipnózis-munkamenetek, amelyeket meghallgathat audio fájlok vagy önhipnózis-alkalmazások formájában.

De bármilyen önhipnózis-technikát is használ, a sikere a motivációjától és az ellazulástól, valamint egy adott célra való összpontosítástól függ.

Önhipnózis-tippek

Ha nem biztos abban, hogy mit használjon mantrának a munkamenet során, akkor nem tévedhet el Emile Coue francia pszichológus híres átfogó autosuggesztiója:

"Minden nap, minden szempontból egyre jobb és jobb vagyok".

Függetlenül attól, hogy melyiknek dönted mantrádat, ne ismételd meg emlékezetből.

Gyűjtse össze a szándékot és az érzelmeket.

Gondolatban vizualizálja az eredményeket.

Képzelje el, milyen érzés lesz elérni ezt az eredményt.

És mindig tegyen pozitív nyilatkozatot.

Például, ha önhipnózist használ szorongáshoz, akkor meg kell ismételnie a "nyugodt és nyugodt vagyok", nem pedig azt, hogy "már nem vagyok stresszes vagy szorongó".

Az önhipnózis pályák megválasztása

Nem mindig könnyű teljesen önállóan elsajátítani az önhipnózist.

Néha az a stressz, hogy megpróbálja emlékezni a továbbiakra, megzavarhatja a teljes elengedés képességét.

Ezért javaslom előre rögzített hipnózis-munkamenet használatát.

Ingyenes és fizetős önhipnózis-alkalmazásokat és hangfájlokat találhat.

Egy tudományos áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy számíthat arra, hogy megkapja azt, amiért fizet.

A kutatók azt találták, hogy az általuk áttekintett több mint 1400 alkalmazás közül egyiket sem tesztelték hatékonyságukkal, és keveset hoztak létre olyan személyek, akik képzettek vagy tanúsítottak voltak hipnózisban vagy hipnoterápiában.

Bár ezek valószínűleg nem fognak ártani neked, a konszenzus az, hogy valószínűleg nem is sok jót fognak neked tenni.

Ahhoz, hogy valódi előnyöket élvezhessen a hipnózisban, korlátozódjon a hipnózisban képzett és akkreditált szakember által kifejlesztett audio fájlokra.

Teljesen ingyenes foglalkozásokat kínálunk, amelyeket az önhipnózis MP3 formátumú hanganyagában tölthet le készítette hipnózis-szakemberünk és a Beliz-módszer megalkotója.