Senki sem tagadhatja, hogy az alvás az élet egyik legnagyobb öröme. Semmi sem hasonlít egy jó éjszakai alváshoz a takarók és takarók között egy hideg téli éjszakán.
Szinte lehetetlen kijutnunk a környezetünkből, amelynek annyi munkára volt szükség a felmelegedéshez, és kiszállni az ágyból, ahol a hőmérséklet nem mindig annyira hívogató. A nyár beköszöntével azonban ennek az ellenkezője történik. Minden lepedő és takaró kifelé megy, hogy megakadályozzuk a hőveszteséget, kivéve, ha Ön tartozik azon szerencsés emberek közé, akik légkondicionáltak a házban.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a hűvös környezetben való alvás sok szempontból előnyös az egészségünk számára.
Segít ellazulni
Amikor elalszunk, a belső hőmérsékletünk kissé csökken, hogy mélyebben aludhassunk.
Ha hűvös szobában alszunk, segítünk a testünknek az ideális hőmérséklet könnyebb elérésében, így gyorsabban elalszunk.
Javítsa testi és lelki egészségét
A hűvös környezetben való alvás butaságnak tűnhet, de ez mind a gyermekek, mind a serdülők és a felnőttek testi és lelki egészségét segíti.
Néhány szorongással, fibromyalgiával, alvási apnoével kapcsolatos probléma csökken, ha kényelmesen alszunk hűvös és szellőző környezetben.
Ezenkívül az a tény, hogy alváshoz takaróval vagy lepedővel kell takarnunk magunkat, biztonságérzetet kelthet a kicsikben.
Segít a fogyásban
Lehet, hogy túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, de az. A hűvös környezetben való alvás kimutatta, hogy kalóriák elégetésével fokozza anyagcserét.
Hűvös legyen a fejed
Bár takarók borítanak minket, testünk képes lesz állandó és kellemes hőmérsékletet fenntartani annak köszönhetően, hogy a szabadon álló fej hőmérsékletszabályozóként fog működni.
Hozza ki a benned rejlő szépséget
A jól aludva nemcsak kipihenten és boldogan érezhetjük magunkat, hanem sokkal szebbé is fogunk tenni.
Amikor elég hosszú ideig alszunk, a testünknek sikerül felszabadítania a melatonin optimális szintjét.
A melatonin javítja a hangulatunkat azon túl, hogy fiatalítóbbá teszünk fiatalító képességének köszönhetően.
Tippek a megfelelő alváshoz
Tartsa a megfelelő hőmérsékletet
Néhány tanulmány kimutatta, hogy hűvös (nem túl hideg) helyen történő alvás javítja alvásunk minőségét.
Becslések szerint az optimális alvási hőmérséklet körülbelül 18ºC.
Hagyd mezítelen a lábad
A fejhez hasonlóan a lábak is segítenek testhőmérsékletünk szabályozásában. Ha valaha melegnek érzi magát a takaró alatt, tegye ki a lábát, és hagyja, hogy teste apránként lehűljön.
Legyen óvatos a memória párnákkal
Az ilyen típusú szintetikus párnák kiválóan alkalmasak a test vagy a fej tökéletes támogatására, azonban hajlamosak a hőmérséklet megtartására. Ezért nagyon jó lehetőség lehet a téli hónapokban, és a nyári hónapokban ajánlatos hagyományos párnára váltani.
Alvás ruha nélkül
A ruha nélküli alvás azt jelenti, hogy kevesebb szigetelő réteggel alszunk, ami megtartja a hőt.
Ezenkívül egyes ruházati cikkek kényelmetlenül érezhetik magunkat alvás közben, ezáltal megszakítva a mély alvás állapotunkat.
Használjon ventilátort
A légkondicionált szobában történő alvás rendben lehet, bár mindig jobb, ha nyitott ablakokkal alszunk, ha a levegőnk keringtetjük a szobánkat.
Ha hálószobánkban nincs keresztszellőzés, jó megoldás lehet, ha egy kis ventilátorral segítünk a légáramlás javításában.
- A légkondicionálás, az elképzelhetetlen szövetséges a fogyás és a cukorbetegség megelőzése érdekében - Infobae
- Fedezze fel a banán nagy előnyeit és tulajdonságait az egészségünk szempontjából
- A napi 8 óránál hosszabb alvás hatással lehet egészségünkre
- Tippek a szempillák meghosszabbítására és táplálására - Jobb az egészséggel
- Tippek a fogyáshoz és az egészség gondozásához