Nyerjen ellenállást, koordinációt, rugalmasságot, miközben testét tonizálja.

AEROB ÓRÁK A KEZDŐK SZÁMÁRA

Szeretné formába önteni a zene ritmusát? Most megteheti otthoni aerobikóráinkkal.

Az aerobik előnyei:

    Segít a fogyásban. Csökkenti a narancsbőrt. Szüntesse meg a testzsírt. Stilizálja az alakját. Nagyobb tüdő kapacitás. Növelje az állóképességet. Tónusolja izmait.

Az aerobik előnyei:

    Segít a fogyásban. Csökkenti a narancsbőrt. Szüntesse meg a testzsírt. Stilizálja az alakját. Nagyobb tüdő kapacitás. Növelje az állóképességet. Tónusolja izmait.

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

AEROB ÓRÁK OTTHONBAN

    Soha nem volt ilyen egyszerű, kényelmes, egyszerű és szórakoztató formában lenni otthonról, a teljes ictiva aerobik óráknak köszönhetően. Szerezzen formát a zene ütemére! Az iktív videomunkákkal megtanulod elvégezni az alapvető lépéseket, például sétálást, keresztezést a lábakon, egyik oldalról a másikra lépést, a térd emelését; a fejlettebb és összetettebb lépésekhez, mint például a merülés, az elülső és hátsó V, a Mambo vagy a szőlő. Akár kezdő vagy ebben a tudományágban, akár magasabb szintű szinted van, vannak olyan óráid számodra, amelyek segítenek javulni fizikai szinten, növelve az aerob ellenállást és tonizálva az összes izmodat. Kezdje el ma teljes aerobik óráinkat elvégezni, és néhány hét múlva meglátja az eredményeket. Csatlakozzon az ictivához, az online edzőterembe, és térjen át az egészségesebb életmódra.

online

AEROB VIDEÓK, AMELYEK online

    Videó foglalkozásaink 3 szintből állnak: Alap, Közepes és Haladó. 20 és 35 perc közötti időtartamban, amelyben különböző videók segítségével Raquel Talavera oktatónk lépésről lépésre végigvezeti Önt az online aerobik órák fejlesztésének különböző szakaszain: bemelegítés, fő szakasz (aerobik gyakorlatok és alakformálás), és végül térjen vissza a nyugalomra (a lüktetések csökkentése és nyújtás). Az otthoni videós üléseinkkel javulni fog ennek a tudományágnak a gyakorlatában, ahogy haladsz és asszimilálod az új lépéseket. Fontos megismételni a videoszekciókat többször is a lépések megfelelő asszimilálása és az optimális fizikai forma megszerzése érdekében. Mit vársz kezdeni kezdő aerobik óráinkkal? Kalóriákat éget és fitt lehet otthonról, miközben szórakozik a zene mellett.

AEROB GYAKORLATOK OTTHONBAN

Az első aerobik órák kezdőknek alacsony hatású kardiovaszkuláris edzésekből, különböző ütemű lépésekből (járás, v, lépés egymás mellett) állnak össze, amelyek alapvetően az alsó test megmunkálására irányulnak, a felsőtest elfelejtése nélkül.

A fejlettebb online aerobikórákon sokkal több koordinációt és ellenállást fog kifejteni, és nagyobb nehézségekkel járó aerobik gyakorlatokat tanul meg, mint például a Mambo, a Lounge vagy a Grapvine.

Könnyű és egyszerű. Csak meg kell nyomnia a választott foglalkozás játékát, és oktatónkkal kell követnie az órát, mintha személyes találkozásról lenne szó. Olyan, mint egy edzőteremben lenni, de otthonában kényelmesen lenni.

Ha mindennap gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, néhány hét múlva kitartást nyer, javítja a szív- és érrendszeri szintet, lefogy, megszünteti a narancsbőrt és sokkal jobban érzi magát az elvégzett fizikai aktivitásnak köszönhetően. Ne feledje, hogy a sport rendszeres gyakorlása egészséget és jólétet nyújt Önnek!

AZ ICTIVA ALKALMAZÁS

Az ictiva otthoni aerobik alkalmazásnak köszönhetően bárhová elviheti edzéseit: szobája magánéletében, szállodában vagy kirándulásra. Ön választja ki a nap legjobb időpontját, mi pedig megadjuk a munkamenetet.

Ennek az aerob tudományágnak a gyakorlása még soha nem volt ilyen egyszerű és egyszerű. Vegyen két teljes munkamenetet teljesen ingyenesen!

De az ictiva alkalmazása nem csak lehetővé teszi ennek a fegyelemnek a teljesítését, hanem még sok minden mással kiegészítheti a foglalkozásokat, például a Step, a Fitness gyakorlatok, a Combat, a nagy intenzitású edzések és még sok más tudományterület! Fedezze fel őket.

Az ictiva alkalmazás a különféle tudományterületeknek (25) és több mint 800 videohívásnak, valamint a különböző edzésprogramoknak, táplálkozási terveknek köszönhetően, a piac legteljesebb egészségügyi és wellness alkalmazásává teszi.

Mit vársz letölteni? Több mint 50 ingyenes osztály áll rendelkezésére!

MONITORUNK

Raquel Talavera az oktató, aki megismerteti Önt ennek a sportnak a gyakorlatával. Több éves tapasztalata van a sportág tudományának oktatójaként. amellett, hogy rendelkezik a fizikai aktivitás és a sport alapképzésével. Jelenleg is aktív tanfolyamokat folytat a különböző sportközpontokban, ennek a modalitásnak a specialistájaként.

A poggyásznak és a tapasztalatnak köszönhetően monitorunk végigvezeti Önt az összes virtuális foglalkozáson. Mintha egy személyes találkozó lenne, mindenkor kíséretnek érzi magát, ahol lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell végrehajtani a különböző gyakorlatokat.

Raquel Talavera monitorunkkal az üléseink lebonyolítása nagyon egyszerű és kényelmes lesz. Fejleszti a koordinációs képességet, a test harmóniáját, és rugalmasságot és fizikai ellenállást szerez.

Csatlakozzon közösségünkhöz, és kövessen minket a közösségi hálózatokon keresztül.

AJÁNLÁSOK

A rendszeres testmozgás megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz egy jó ellenőrzés céljából. Ő a legjobb szakember, aki elmondja, hogy milyen típusú fizikai tevékenység a legalkalmasabb az Ön számára.

Javasoljuk, hogy kezdje fokozatosan. Az ezekben a videókban megadott útmutatások használata és követése mindig a saját felelősségére történik.

Tartsa fenn a megfelelő hidratáltsági szintet a testmozgás és a környezeti hőmérséklet alapján, amelyben az említett tevékenységet gyakorolja.

Az optimális eredmények elérése érdekében összhangban kell lennie az edzésprogramjával. Tanácsadás legalább heti háromszor gyakorolni.

Az egyes munkamenetek során tapasztalt kalóriaégés hozzávetőleges átlagnak felel meg. Az Ictiva nem felelős a platformunk nem megfelelő használatáért, és nem garantálja annak eredményét, mivel számos tényezőtől függ (genetikai, táplálkozási, fizikai aktivitás időtartamától és annak állandóságától, egyéb tényezőkön kívül)