Az egészséges, közös és élvezetes étkezés egyetemes emberi jog. Ezeknek a kulcsoknak az a célja, hogy tájékoztassák az uruguayi állampolgárokat, hogy változásokra törekedjenek önmagukban és környezetükben, valamint követeljék a megfelelő és egészséges táplálékhoz való emberi jog betartását. Itt van a 11 kulcs: Letöltés pdf

kulcs

1. kulcs. Élvezze az ételt: egyél lassan, és amikor csak teheti, tegye meg kampányban. Kép letöltése


2. gomb. Étrendjét természetes ételekre alapozza, és kerülje az ultra-feldolgozott termékek napi szintű fogyasztását, túlzott mennyiségű zsír, cukor és só fogyasztásával. Kép letöltése

Kezdje a napot egy jó reggelivel, és ne hagyja ki az ételt. A teljes és kiegyensúlyozott reggeli tejterméket, egy adag gyümölcsöt és kenyeret tartalmaz.


4. kulcs. Saját ételünk elkészítése jó, felfedeztem egy ízét a főzésnek, és közös tevékenységgé tettem.
Kép letöltése


5. kulcs. Legyen kritikus az étellel kapcsolatos információkkal és hirdetési üzenetekkel kapcsolatban. Kép letöltése


6. kulcs. Legalább 2 és fél órányi fizikai aktivitást halmozzon fel, és csökkentse az üléssel töltött időt. Kép letöltése

7. kulcs. Mindig jobban szerettem a vizet, mint a többi italt. Korlátozza a szódát, a mesterséges gyümölcsleveket és az ízesített vizeket. Kép letöltése

8. kulcs. Vegyen bele zöldségeket minden étkezésébe. Segíteni fog abban, hogy jól érezze magát és fenntartsa a megfelelő súlyt. Kép letöltése.

9. kulcs. Válasszon olajat a készítményei helyett más zsírok helyett. Kerülje a túlzott zsírtartalmú termékek vásárlását, különösen azokat, amelyek transz-zsírokat tartalmaznak. Kép letöltése

10. kulcs. Legalább hetente egyszer felvettem a halakat, és csökkentettem a feldolgozott húsokat, például felvágottakat és felvágottakat. Kép letöltése

11. kulcs. Csökkentse a sót és a cukrot a főzéshez - kis mennyiség elegendő az íz fokozásához. Kép letöltése.