2019.04.03 20:42

egészséges

Az órák kezdetének keretein belül, tól az Escuela de Agudos kórház táplálkozási szolgálata „Dr. Ramón Madariaga ”egy sor ajánlást tett közzé a család napi étkezésének egészséges étrenddel történő megszervezésére.

Ebben az értelemben azt tanácsolják „Amikor visszatérünk rutinunkhoz, fontos, hogy étkezésünkkel megszervezhessük magunkat az egészséges táplálkozás érdekében. Ez azt jelenti, hogy figyelembe kell venni a családi csoport szervezésével kapcsolatos néhány részletet, például: előre meghatározni a főétkezések idejét: reggeli, ebéd, snack és vacsora. Nagyon hasznos előre látni az előkészületeket, hogy azok praktikusabbak és gyorsabbak legyenek ”.

A témát folytatva hozzátették, hogy „Heti vagy kétheti listát készíthetnek az egészséges készítményekről, beleértve az egészséges ételek szerint sokféle ételt, egyszerűek és tetszenek. Készítsen listát a megvásárolható ételekről a tervezett étkezések alapján ”.

Ehhez szükségük van „Hozzon létre három oszlopot: egyet a nem romlandó élelmiszerekhez, egyet a romlandó élelmiszerekhez és egyet a fagyasztott élelmiszerekhez. Ugyanezt a sorrendet követheti, ha termékeket vásárol a szupermarketben. Amikor vásárolni megy, fontos, hogy elegendő idővel tegye meg. Meg kell pihenni és étvágy nélkül, hogy elkerülje a felesleges ételek vásárlását. Fontos, hogy jó minőségű és alacsony költségeket válasszon, ezért javasoljuk a szomszédos vásárokat zöldségek és gyümölcsök vásárlásához szezonban; a különböző áruházakban a legjobb árat keresve ".

Végül ne felejtsük el, hogy ne felejtsük el elfogyasztani a napi négy ételt, ivóvízfogyasztással és a napi testmozgás beépítésével a jó egészség érdekében.