A mai cikkünkben Adrián Aguilar található a fectocafeina.com címen, aki nyulakat ad nekünk, hogy etessenek minket a létfontosságú szakasz szerint.
Mivel mindannyian tudjuk, hogy testünk eléri az optimális teljesítményt, amelyben a legjobb változat érhető el; Átlagosan 25 év az a kor, amelyben az emberi test biológiailag a legjobb formában van, mindegyik felelős azért, hogy elérje ezt a kort. 30 éves kora után azonban "hanyatlás" kezdődik, hogy az étkezési és testmozgási jó vagy rossz szokásoktól függően ez a teljesen természetes degeneratív folyamat lassabb vagy gyorsabb lesz.
Minden életkor feltételezi az étkezés és a testmozgás vagy a testmozgás módját, amelyhez egészséges ideális súlyt és a tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát tarthat fenn. Az alábbiakban megismerheti az élet egyes szakaszainak részleteit.
Gyermekkor és serdülőkor. Ez az élet legfontosabb állomása a helyes étkezési és testmozgási szokásokról, az elhízás problémájával küzdő gyermekeknek meg kell szabadulniuk tőle, mielőtt túljutnának a serdülőkoron vagy elérnék a felnőttkort, az elhízás felnőttként nagyon veszélyes. A szülők felelőssége arra ösztönözni a gyermekeket és serdülőket, hogy kövessenek bármilyen fizikai tevékenységet, a technológia által jelenleg előidézett mozgásszegény életmód a legnagyobb kihívás, amelyet legyőzni kell, de ebben az életszakaszban elég, ha hagyjuk, hogy a gyerekek a szabadban játszanak és megtalálják a fizikai tevékenységet. serdülők számára, hogy elégessék az összes elfogyasztott kalóriát, amellett, hogy megfelelő étrendet táplálnak belőlük ebből a korból, megakadályozzák őket abban, hogy felnőttkorban vagy idős korukban küzdjenek, amikor táplálkozási tervet kell követniük.
Ifjúság: 20-30 éves korig. Ha valamilyen oknál fogva túlsúlyos vagy elhízási problémákkal érte el ezt a kort, akkor is van ideje helyreállítani a testét, ebben a korban teljesen független vagy, és a legtöbben tudjátok, mi jó vagy rossz az anyagcseréteknek, akkor ez csak kérdés, hogy úgy döntesz, hogy a testmozgást szokássá teszed az életedben, az élet ezen szakaszában is könnyebben megnő az izomtömeg, ha rendszeresen futni vagy kedvenc edzőterembe járni, akkor elegendő lesz ahhoz, hogy formában tartsd, de be kell tartania a megfelelő sporttáplálkozást is, és a testmozgás mértékétől függően lehet zsírégetőket vagy étrend-kiegészítőket használni, amelyek elősegítik a jobb eredmények elérését.
Érettség: 30-50 év. Mint elmondtuk, innentől nincs visszaút, a test degeneratív folyamatot indít el, amely, mint említettük, minél jobban eljut élete ezen szakaszához, elviselhetőbbé teheti ezt a folyamatot, folytassa a fizikai tevékenységet, ha lehet ugyanolyan intenzitással, mint amilyen volt, és az évek során apránként csökken, attól függően, hogy a test hogyan reagál, amit valószínűleg módosítania kell, az a diéta lesz, mert az évek során ez normális az anyagcserénél hogy lassulni kezdjen. Ebben az életkorban ajánlott havonta egyszer tisztító étrendet végrehajtani, elkezdeni fogyasztani az antioxidánsokat és abbahagyni a só használatát.
Öregség: 50 év után. Tartson egy kis fizikai aktivitást attól függően, hogy mit tud csinálni (kezdve futni, vagy csak sétálni), fontos lesz aktív maradni és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, mert a fogyás ebben az életkorban egyre nehezebb lesz, már nem ajánlatos fogyasztani a zsírt, és növelni kell a fehérje fogyasztást, mert jobban kielégítik az éhséget, és nincs annyi kalóriájuk, a gyümölcsöknek és zöldségeknek ezeket figyelembe kell venniük, és mindenekelőtt növelniük kell a rostbevitelt a székrekedés elkerülése érdekében.
Bár az élet minden szakasza változik, a legfontosabb az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás fenntartása és az évek során történő adaptálása.