Az ősz beköszöntével és az idő változik amelyben a napok rövidebbek és az éjszakák hosszabbak, a testünk is meg kell szoknia az etetés új ritmusát hogy ne szenvedjen dekompenzációt, vagy hogy túl sokat eszel. Így ebben a szezonban lehetősége van arra, hogy a legtöbbet hozza ki az ételből szezonális, így továbbra is gondoskodik étrendjéről, de különösen azokról, akik segítenek abban is, hogy elveszítsen pár kilót.

egészség

Jó étrend, különösen ebben az évszakban, amikor a hőmérséklet csökkenni kezd, vagy az időjárás nagyon változékony, ez segít megerősíteni az immunrendszert elkerülni bizonyos betegségek, például a bosszantó influenza fertőzését. Pontosan ebben az időben sokféle C-vitaminban gazdag ételt találhatunk, magas rost-, víz- és alacsony kalóriatartalommal ideális érje el a fogyás célját az év vége előtt.

Kapcsolódó hírek

Őszi étel

Ha Ön azok közé tartozik, akik a szupermarketbe járnak és ugyanazokat a zöldségeket fogyasztják, mint mindig, a rohanás miatt, vagy azért, mert annyira megszokták, hogy észre sem veszik, itt az ideje, hogy egy kis időt szánjon a teljes kínálat megtekintésére zöldségből és gyümölcsből, amelyet kihasználhat, egy kis pénzt is megtakaríthat, mivel ezek az ételek általában olcsóbbak.

Kapcsolódó hírek

alma

"A napi alma távol tartja az orvost" az egyik legismertebb mondat erről a gyümölcsről, és ennek jó oka van. Az alma a legmagasabb rosttartalmú és antioxidáns tartalmú gyümölcs, amely elősegíti az emésztés szabályozását, sokkal hosszabb ideig fenntartja a jóllakó hatást és csökkenti a vércukorszintet.

gránát

Ha fogyni akar, a gránátalma csak a szükséges gyümölcs, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely javítja az emésztést. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, szabályozzák a vérnyomást és javítják az izmok helyreállítását az edzés után.

Körte

A körte belsejében majdnem 80% vízből áll, és alig tartalmaz zsírt. Az almához és a gránátalmához hasonlóan a napi körte is segít kordában tartani az étvágyat és csökkenti az uzsonnára való vágyat.

Gomba és sampinyonval

Ezek a gombák amellett, hogy finomak, magas tápértékkel rendelkeznek, tele fehérjékkel, valamint vaszal, foszforral, káliummal és ásványi anyagokkal. Nagyon jól illeszthetők különféle receptekbe, például zöldséglevesekbe, krémekbe vagy töltelékként néhány quesadillához.

kelbimbó

Nagyon fontos étel ezekben az időpontokban a kelbimbó, amely nagyon zsírszegény termék, de magas A- és C-vitamin-tartalmat biztosít, valamint kiváló szövetséges az immunrendszer erősítésére.

Tök

A szezon egyik klasszikus étele a kasztíliai sütőtök, bár ezt inkább dekorációs elemként használják. Nagyon jó szövetséges a fogyás alacsony zsírtartalma miatt is. Magas rosttartalma miatt az egyik legkielégítőbb étel megtalálható.

Spenót

Amellett, hogy finom, a spenót nagyon alacsony kalóriabevitelt tartalmaz, de magas rosttartalommal. Gazdagok A-vitaminban, folsavban, magnéziumban, vasban és C-vitaminban, és a máj tisztításán fáradoznak.