• Kezelés a fogyás egészséges módon

Hányszor kapott tanácsot

őszi

Elhízottság. Milyen rendellenességeket okoz a testi és lelki egészség szempontjából?

Megmondjuk, melyek azok a problémák, amelyeket az o

2020. december 16

Mit kell tenni, hogy elkerüljük a zsírosodást karácsonykor?

Megmondjuk, hogyan lehet elkerülni a kövéredést karácsonykor

2020. december 1

Hogyan befolyásolják az addiktív ételek az elhízást?

Sokféle étel létezik

2020. november 18

Az elhízás és veszélye a legfiatalabbak számára a Covid-19 korszakban

Az elhízás mára a

2020. november 10

Hogyan kell enni a gyomor csökkentése után?

Az egészséges lemez használata kiváló

2020. október 28

Minden, amit tudnia kell a gyomor lufiról

A gyomorgömb-kezelés egy módszer

2020. október 13

Hogyan kaphatok több rostot az étrendemben?

A rost a bu elengedhetetlen alkotóeleme

2020. szeptember 17

A szakaszos böjt veszélye

A fogyás sok ember célja.

2020. szeptember 14

Lehetnek-e hatékonyak a csodadiéták? Lehet, hogy hiányzik

Mindent elmondunk, amiről tudnia kell

Fogyás Albacete-ben: hatékony módszer a jobb és egészséges érzésre

A fogyás Albacete-ben oly sok ember

Gyomor lufi, tényleg fogysz?

Ma láthatjuk, hogy nagy mennyiség van

Ki az Elipszis Bál?

Az IMOS Klinikáról szeretnénk bemutatni Önnek a sz

Az elhízás kockázata nyáron

Az elhízás súlyosbíthatja vagy új p

Az ősz beköszöntével a spanyol házak egyik leggyakoribb snackje a dió. Gazdagságuk mellett bármilyen boltban könnyen megvásárolhatók megfizethető áron, ráadásul nagyon egészségesek.

Nemcsak esszenciális tápanyagok, hanem magas fehérjetartalom, rosttartalom, antioxidánsok, ásványi anyagok, valamint E- és B-vitaminban, valamint egészséges (egyszeresen és többszörösen telítetlen) zsírokban gazdagok. Ez utóbbi okozza általában a diófélék aggodalmát, mivel nagy az energiasűrűségük (160/180 kcal/100 g), de mértékkel szedve csak az egészségünkre szolgálnak.

Mind a WHO, mind a Spanyol Szív Alapítvány napi 30 gramm diót tanácsol (egy maréknyi), mivel jelenleg a spanyol lakosságnak csak kis százaléka szokott fogyasztani ezeket az ételeket szokásos étrendjében.

Milyen diót kell venni?

A diófélék fogyasztásakor a legfontosabb szem előtt tartani a bemutatás módját: sóval vagy anélkül, fűszerezve, nyersen, pirítva ... Számos lehetőség kínálkozik, de kétségtelen, hogy a legcélszerűbb a nyersen fogyasztani, mindenféle fűszerezés vagy só nélkül, annak érdekében, hogy minden tápanyagukból részesüljenek. Az olajban feldolgozott dió bevitele semmi esetre sem ajánlott, mivel egészségtelen zsírokkal vagy magas hőmérsékleten főzték őket, amelyek elpusztítják tápanyagukat.

De nemcsak a diót lehet egyedül fogyasztani, hanem nagyon gyakran hozzáadjuk őket számos kulináris ételhez, például salátákhoz, előételekhez, reggelihez, joghurtokhoz, turmixokhoz ... Ezen túlmenően, szobahőmérsékleten történő könnyű tartósításuk miatt ez nagyon egyszerű hogy hozzáadjuk őket a napi étkezésünkhöz.

Érdekes tény a súlyuk miatt aggódók számára: a dióban lévő rostok ghrelin (éhséghormon) gátlását okozzák, ami kevesebb kísértésbe keverésünket eredményezi, ezért kevesebbet eszünk. Ezért a dió mindig szerepel a fogyókúrákban.

Mindaddig, amíg figyelembe vesszük, hogy naponta egy marék diót ne haladjunk meg, nem kell aggódnunk a rendszeres szedés miatt, mivel ezek csak előnyökkel járnak az egészségünk számára.