Lépésről lépésre elmagyarázom, hogyan lehet megszüntetni az ösztrogén feleslegét, és mi annak oka.

Ha van egy hormon, amely nőként képvisel minket, akkor az ösztrogének, bár a férfiaknál is van, de kisebb mértékben. A nők esetében ezek a hormonok határozzák meg a görbénket vagy a testünk fejlődését. Olyan fontosak a ciklusunkban, hogy az egyensúlyhiány miatt megváltozhat a hangulatunk, problémái vannak a bőrünknek vagy a hajunknak; szabályozza az alvást a hipotalamuszon keresztül, fokozza az immunrendszert, az általános gyulladás, a magas vagy alacsony lelkiállapot - ettől függ a szerotonin -, fejfájás, krónikus fájdalom és gyulladás, a aromatáz és ezzel a vérben raktározott inzulin aktivitásának növekedésével. Szintén nehézség a koncentrációban és a memóriában, szabálytalanság a ciklusunkban, endometriózis, számos egyéb körülmény között, amelyek befolyásolhatják, ha nem tartjuk őket távol. Nézzük meg, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt ...

Hogy kerültem ide

Az ösztrogének dominanciája ezekben az időkben sok nőt érint, az általunk vezetett élet és az étkezési stílus alapvető.

keresik

És igen, a boldog stressz is az egyik oka, mivel csökkenti a progeszteront. De nem ez az egyetlen ok, mondjuk többtényezős:

  • Mellékvese problémák feszültség.
  • Betegségek autoimmun (egyik oka a kiegyensúlyozatlan bélmikrobiota).
  • A xenoösztrogének (Környezeti ösztrogének, amelyek származhatnak műanyagokból, biszfenol A-ból, parabénekből, szennyezésből, teflonból, tisztítószerekből vagy ftalátokból a kozmetikában).
  • Kábítószerek mint a fogamzásgátlók és még sokan mások.
  • A rossz étrend nélkülözhetetlen tápanyagok, tele finomított ételekkel és cukrokkal.
  • Fogyasszon tejterméket.
  • Gyenge emésztés.
  • Túlsúly, testfelesleg stb...

Mi az oka annak, hogy testem nem szünteti meg az ösztrogén feleslegét?

A ciklusban méregtelenítés a májban kezdődő ösztrogének közül a vese is részt vesz és véget ér a bél micorbiota megfelelő működésében.

Ha ezek közül a rendszerek közül néhány nem jól teljesíti a dolgát, akkor visszatér a véráramba és akkor megkapja a hasznosak, a mérgező környezeti és a nem eldobott összegét, hogy képesek legyenek telítetté tenni a receptorrendszert és agresszívvé válni a finom hormonális egyensúlyunk érdekében.

Ha ösztrogén dominanciája van, problémái lesznek az ovulációval, ami viszont csökkenti a progeszteront, amely az antagonistája, és korlátozza őket.

Javíthatja-e a bél egészségét az ösztrogén eliminációja?

Gondolom, mára hallottál a bél mikrobiota -Korábban rosszul nevezték el a bélflóra-. Azok a kis poloskák, amelyeknek genetikája eltér a miénktől, a belekben élnek és gondoskodnak az egészségünkről, ha egyensúlyban vannak.

Nos, ők részben a nagyok felelős a máj által már inaktivált ösztrogének eltávolításának vagy újrafelhasználásának munkájából. Ennek a szervnek a funkciói elengedhetetlenek a jövőbeni betegségek kialakulásának elkerülése érdekében. Később azok lesznek törölték vagy helyreállították a belekben jelenlévő baktériumok csoportja. Ezt a baktériumcsoportot strobolomának hívják.

Stroboloma baktériumok - amelyek elsősorban lactobacillus és kétágúak hosszú, több mint 60 nemzetségből álló család között - úgynevezett enzimeket termelnek β-glükuronidáz és β-glükozidáz, amely dekonjugálja az ösztrogéneket, átalakítja azokat aktív formájukba vagy eliminálja őket.

Ezek a kis őrült kicsik - ahogy a dal mondja - együttesen veszik az utolsót megsemmisítésükről vagy újrahasznosításukról szóló döntés ami hasznos lehet, ha alacsonyak vagyunk, mint a menopauzában, de az ösztrogéntermelékenység ideje alatt nem annyira. Tisztázni kell azt bélbaktériumok amelyek nem újrahasznosítják az ösztrogéneket, alapvető szerepet játszanak - ha megfelelő számban és sokféleségben vannak -, hogy kiküszöböljék őket. Így egyensúlynak kell lennie azok között, amelyek ezeket az enzimeket termelik, és azok között, amelyek nem.

De akkor miért történik ez velem gyermekvállalási éveimben, és annyi halmozódom fel, vagy hiányom van?

Nos, ha van egy egyensúlyhiány a mikrobiotában -dysbiosis - az ösztrogének egyensúlya zavart, és nem töltik be jól funkciójukat. Ez az anyagcseréjének zavara.

Ezek visszaszívódott ösztrogének időnként biológiailag aktívvá válnak, és nem az ösztrogén receptorokra kell hatniuk, csakúgy, mint a korábban említett xenoösztrogének pusztítását.

Ez attól függ sok tényező És akkor visszatérünk ugyanarra, amit a bejegyzés elején említettünk: életmód, étrend, stressz, gyógyszerek és környezeti szennyezők, amelyek megváltoztathatják a mikrobiotámat, és színes körbe lépünk.

Nagyon sok olyan irodalom létezik, amely azon a tényen alapul, hogy a menopauza közeli korban vagy később, amikor hiányzik az ösztrogén, ez az ösztrogének újrafelhasználása pozitív. Ebben az időben érdekes lenne, ha a β-glükuronidáz enzimaktivitás nagyobb volt, hogy képes legyen megmenteni az ösztrogéneket és visszajuttatni a véráramba, de ennek megvan a maga veszélye - bár még többet kell tanulmányoznunk róla -, mivel bizonyos receptorok területén tárolás következményei lehetnek, mint például az emlőmirigyek, és lehetséges későbbi patológiák.

Úgy gondolom, hogy ezekben a barátságos baktériumokban tapasztalatom szerint elengedhetetlen, hogy benne legyenek Egyensúly, hogy van bőven mikrobiális sokféleség és hogy naponta jól táplálkoznak néhány zöldségben található prebiotikumokkal - oldható rostokkal -, hogy végezzék munkájukat és tartsanak bennünket formában.

Ellenkező esetben, például az ösztrogének hiányában, értékelnie kell, hogy mi történik a többi hormonral abban az esetben, ha fogamzóképes korban jár, másik lehetőség a menopauza. De rövid távú megoldás az fitoösztrogének -hasonló, de növényi eredetű, de hasonló munkát végeznek. Nagyon fontos szerepet töltenek be, mivel segítenek elkerülni az olyan problémákat, mint a csontritkulás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a demenciák vagy bármely más gyakori patológia a posztmenopauzás nőknél, de biológiai hozzáférhetőségük függ ugyanazon enzimatikus aktivitástól, amelyet korábban említettünk.

Ami az egyes élelmiszerekben található izoflabonokat illeti, például a bogyós gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, vörös lóhere, passiógyümölcs, szezám vagy Kuzu a fitoösztrogének helyett hiányosságok esetén, de ezeket mikrobiotánknak is metabolizálnia kell, bár a nyugati populáció részben nem képes ennek a folyamatnak a végrehajtására, a lakosságnak csak 30% -a rendelkezik ezzel a képességgel, míg Keleten ez kevesebb, mint 60%. Félelmetes adatok, amelyek megkülönböztetnek minket, és nem szabad erre támaszkodnunk. Nem említettem a szóját az egészségünk ellenjavallatai miatt.

Csakúgy, mint a β-glükuronidázt termelő enzimekben, az izoflabonok metabolizálásáért felelős baktériumok a lactobacillusok és a bifidusok több családja. Néhány a legismertebb számodra L. Acidophilus, L. Casei, L. Rhamnosus vagy Bifidobacteria breve többek közt.

Fontos tény, hogy izoflavonok vagy fitoösztrogének maradjon aktív 8 órán keresztül így naponta többször kell fogyasztania ezt a fajta ételt.

Egy másik fontos tény, amely a bél egészségi állapotának felmérésekor lehet, az, hogy attól függően, hogy a termékeny korban melyik ciklus melyik szakaszában áll, hajlamosabb lesz arra, hogy székrekedés vagy többször mosdó. Olyan módon, hogy a progeszteron befolyásolja a lassú bélmozgást, ezáltal lassabbá válik, míg az ösztrogének hozzájárulnak a bél simaizmainak összehúzódásához. Bár abban az esetben, ha az ösztrogének szintje megfelelő, segítenek a bélmozgás zökkenőmentessé tételében, és növelik a test mikrobájának sokféleségét is. Ez többek között javítja az emésztést, a nyálkahártyát és az immunrendszert.

Hogyan orvosolhatom ezt az egyensúlyhiányt a mikrobiotámban?

Hogyan segíthetek a májamon?

A májnak számos funkciója van - több mint 200 -, és az egyik a méregtelenítés, nevezetesen az ösztrogének tekintetében függ a méregtelenítő fázis. Ha annak egyik fázisa vagy az összes ilyen májméregtelenítő nem működik megfelelően, akkor ösztrogéneket halmozhat fel sok más hormon között, amelyeket meg kellett volna szüntetni, például a szorongásért, depresszióért, kognitív problémákért, stresszért felelősek stb.

De a kérdés az, hogy testének melyik fázisa vagy enzimje nem működik jól. Ez lehet az I. vagy a II. Fázis, az epehólyag vagy a májenzimek, amelyek nincsenek egyensúlyban.

A szükséges alapvető tápanyagok a következők:

  • Vitaminjai B csoport
  • HOMÁLYOS Y reseveratrol
  • Magnézium: zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, tiszta csokoládé ...
  • Metionin
  • Hegy
  • Inozit

Mi mást tudok tenni?

Tippek általában

Hogyan javíthatom az ösztrogén-progeszteron arányomat?

Az ösztrogének antagonistája vagy kiegyensúlyozója egyértelműen a progeszteron, amely sok nőnél hiányzik. A proprogeszteron vagy az azt stimuláló ételek nagy mennyiségű forrást jelenthetnek. Különösen akkor, ha endometriózisban vagy PMS-ben szenved.

  • Kakukkfű infúzió
  • Vad jam
  • Vannak más kiegészítők, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat, mint például az agnus cactus
  • Illóolajok

Fontos tudni, hogy bár ezek a kiegészítők természetesek, nem biztonságosak. Fontos, hogy szakember legyen az, aki jelzi őket, és meghatározza a felvehető mennyiséget.

Rezgje egészségét és hormonjait