szabad

Bizonyos fogyókúrák egészségügyi kockázatot jelentenek, hosszú távon hatástalanok és sok táplálkozási hiányossággal rendelkeznek

Bizonyos fogyókúrák egészségügyi kockázatot jelentenek, hosszú távon hatástalanok és sok táplálkozási hiányossággal rendelkeznek.

A fogyás súlyosabb kérdés, mint amilyennek hangzik. Nem szabad félvállról venni. Az első tanács az, hogy mindig konzultálj egy egészségügyi szakemberrel (orvossal, dietetikus-táplálkozási szakemberrel), aki valóban ajánlani tudja a leghatékonyabb étrendet az egyes személyek jellemzői alapján, és pontos útmutatásokat ad a megvalósításához . Ne használjon szakembert, nagyon könnyű eltévedni az internet által nyújtott előnyök és a "hamis guruk" ígéretei között. A kilók mihamarabbi fogyására vágyik, nagyon valószínű, hogy végül az egészségünket vesszük először. A "csodadiéták" sokak. A következő cikk ötöt ismertet, amelyek veszélyt jelentenek az egészségre.

Fogyókúrák fogyáshoz: óvakodjon a rohanástól

Amikor az ember meghozza a nehéz döntést sújt veszteni -nem az eredmények miatt, hanem amiatt, hogy mennyibe kerül a teljesítés - nagyon kell vigyáznia a választott étrendre. Sokan megtalálhatók az interneten, vagy egy barátja ajánlására, vagy azért, mert ez jól hangzik számára, de ha rájön, akkor egy prioritást kell figyelembe venni: hogy az ételnek egészségesnek kell lennie.

A probléma az, hogy sokszor az a tény az eredmények gyorsak és hogy ez nem jár nagy erőfeszítéssel, vagyis nem kell túl éhesnek lenned, és ha lehetséges, nem kell megfosztanod magad a kedvenc termékektől vagy ételektől. De a hívások «csoda diéták»Általában olyan anyaghiányos helyzetet hordoznak magukban, hogy mások feleslegben vannak, ami végül veszélyt jelenthet az egészségre.

Sok extrém diéta és "egészségtelen" diéta létezik - többet, mint szeretnénk; még egyes esetekben is okoz meglepetés valaki, aki követi őket: a magányos, a nyelvfoltos ... Itt van egy ötös válogatás azzal az ajánlással, hogy jobb, ha nem is kezdi el őket kipróbálni.

Öt diéta, amelyet nem szabad elkezdeni

1. Az alma diéta. Ez a gyümölcs előnyein alapul, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és cukrokban gazdag. Természetesen néhány étkezéstől eltekintve ez alapul: megeszi az összes kívánt almát. A probléma az, hogy nincs egyetlen olyan termék, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, és ez sem kivétel. Például "nem tartalmaz fehérjét, így amikor a fogyásról van szó, csak az izomtömeg megszűnik, és a diéta végén a súly nagyon könnyen visszanyerhető" - mutatják be az European Medical Elhízás Intézet (IMEO), amely felveszi a tíz legrosszabb diéta listájára.

2. Az Atkins-diéta. Nagyon "édes", mert sok olyan termék fogyasztását teszi lehetővé, amelyet más diéták szigorúan tiltanak. Pontosabban többek között a vörös húsból, kolbászból, vajból vagy tojásból származó fehérjék szinte egyedülálló fogyasztásán alapul, miközben a gyümölcsökben és zöldségekben nagyon kevés helyet hagy a szénhidrátoknak. Hasonlóképpen ellenzi az olyan ételeket, mint a tészta, hüvelyesek, tej vagy cukor. Mivel a test nem kapja meg az energiához szükséges tápanyagot, a test nagyon különleges módon égeti a zsírokat, negatív hatásokat okozva: ezek között étvágyhiány, székrekedés, megnövekedett vér koleszterinszint, sőt kardiovaszkuláris kockázat.

3. A leves diéta. Titka egy húsleves, amelyet hagymával, zellerszegekkel, zöldpaprikával, paradicsommal, káposztával, káposztával, sóval és borssal készítenek, nagyon meghatározott mennyiségben. Játszik azzal, hogy alig tartalmaz kalóriát, ezért annyit vehet be, amennyit csak akar. Kísérletként néha gyümölcsök, gyümölcslevek vagy sovány tej fogyaszthatók. Ennek az az eredménye, hogy feltételezi a fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányt, így a súly egy szerves egyensúlyhiány és kisebb részben a zsír árán csökken, amit valóban el akar veszíteni. A vérszegénység az első, ami bekövetkezhet, és onnantól kezdve.

4. Az articsóka diéta. Különböző időszakokban végezhető el, és eredményei gyorsak, mivel meglehetősen gyorsított módon ér el nagy súlycsökkenést, mivel kiüríti a szervezetből a folyadékokat, de ez azt jelenti, hogy amint visszatér egy a normális étrend mellett a kilók ugyanolyan gyorsan visszanyerhetők. Az articsóka nagyon hasznos termék az egészségre, és ételeinkbe bele kell foglalni, de sok más étel kíséretében.

5. A Dukan-étrend. Az egyik legismertebb, nem is olyan régen követett, és ma már nem hagy kétséget afelől, hogy ez nem megfelelő, miután számos tudományos társaság megjelent. Már a Francia Élelmiszerügyi, Környezetvédelmi és Munkabiztonsági Ügynökség (Anses) is jelezte, hogy ez a diéta táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet és nagyon kockázatos lehet, mivel szomatikus, pszichológiai, hormonális, növekedési vagy teljesítménybeli változásokhoz vezethet. Tisztább, víz.

Röviden, a diéta kiválasztása soha nem könnyű feladat. És természetesen nem kell a számítógéppel a kezében tartani, és készen áll arra, hogy egyenesen a konyhába vigye. Lépjen kapcsolatba a Egészségügyi szakember Alapvető, mert mindig azt ajánlja, amelyik valóban hasznunkra válik, és ennek követésére a leghelyesebb módszer. Ha nem, akkor jobb elfelejteni. Az egészség mindig az első.