Bár a gyümölcsöket minden étrend nélkülözhetetlen tápláléknak tekintik, nem mindegyikben van alacsony cukortartalom

Ami a fogyást illeti, elkerülhetetlen, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, testünk számára tápanyagokkal és vitaminokkal teli ételeket, amelyek általában nem szoktak hízni. De mint minden másnak, nekik is vannak kivételeik, és bár hallottuk, hogy annyi gyümölcsöt ehetünk, amennyit csak akarunk, kényelmes tudni, hány kalóriát fogyasztunk bizonyos gyümölcsökkel.

több

Az eper, a szeder, az áfonya és a málna azok a gyümölcsök, amelyek mindenesetre a legkevésbé hizlalnak, és emellett a cseresznyéhez hasonlóan nagy mennyiségű antioxidánst és vitamint biztosítanak. Ez utóbbiak azonban kis mennyiségben tartalmaznak cukrot, ami nem biztos, hogy nagyon hasznos a szigorú étrendhez. Az alma és a körte viszont nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és nagyon alacsony a cukortartalma is, bár antioxidánsaik nem túl irigylésre méltók, mint a füge esetében. Az őszibarack és a sárgabarack szintén jó lehetőség, mivel a rost és a C-vitamin mellett jó tápértéket nyújtanak.

Ezek és más gyümölcsök valójában nem haladják meg az 50 kalóriát, így a nap bármely szakában érdekes lehetőség lehet: egy csésze meggy vagy meggy, szilva, barack vagy őszibarack, őszibarack vagy nektarin, 100 gramm eper vagy medlár, 200 gramm görögdinnye, narancs, alma, mandarin, kivi, füge vagy mangó.

Ez utóbbi azonban a legédesebb gyümölcsök listájának része, amelyek - mint elképzelhetjük - azért vannak, mert nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami hízlalóbbá teszi őket. Ez a trópusi gyümölcs, például a mangó, a papaya, a dinnye és az ananász. Valószínűleg ez utóbbi tartalmazza a legtöbb cukrot, de sok tápanyagot is tartalmaz.

Ezzel szemben egy csomó normál méretű szőlő 135 kalóriát és 108 nagy méretű banánt tartalmazhat. Az uborka és a kis adag sárgadinnye szintén nem előnyös a kalóriatartalom szempontjából, ami 80-at tesz ki. Gyümölcs esetében egyikük sem egyenlő a kalória királynőjével: egy nagy avokádó több mint 300 kalóriát tartalmazhat, bár előnyei kompenzálhatják, hogy szedjük, mivel tápanyagai javítják a látást, leküzdik a rossz koleszterint és megakadályozzák az esetleges rákos megbetegedéseket vagy a szívbetegségeket.

A fogyókúra egyik legérdekesebb stratégiája azonban azoknak az élelmiszereknek a cseréje, amelyek a legjobban zsírosabbá tesznek bennünket, és amelyek gyümölcsökkel híznak. Bár ezek zsírok, például avokádó, jó lehetőség az ételhez kísért szószhoz való felhasználás majonéz helyett, vagy salátába való felvétele, bár akkor kényelmes lesz kivonni egy másik étkezésből a kalóriákat, hogy megkapjuk a számítást étrendünk megköveteli.