Egy barátnak küldeni

Ha karácsonykor van a sarkon, tanácsos vigyázni a túlzott étkezésekre a családi étkezés során. Felkészülésének érdekében számos karácsony előtti étrendet javasolunk a fogyás egészséges és gyors módon

fogyni

Nagyon közel van a karácsony, és egyesek túlzásba esnek a családi és az üzleti étkezések között, ahol a nadrág már nem fér el annyira. Annak érdekében, hogy a karácsony ne váljon nehezebbé, tanácsos folytatni az egész évben végzett feladatokat, például sportolni és egészséges táplálkozni azokon a napokon, amelyeket társadalmi eseményeink lehetővé tesznek. Ezért az alábbiakban feltárjuk, melyek a legjobb étrendek a fogyáshoz karácsony előtt, és néhány kulcs, hogy ne hízzanak az ünnepek alatt az Antena3 szerint.

A sportolás, például a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás segít fenntartani a kiegyensúlyozott életet. A tánc szintén ajánlott, akár zumba, akár aerobic. Vízhajtó ételeket ajánlanak a víz kiküszöbölésére, például napi két liter víz elfogyasztása, ananász, körte vagy alacsony zsírtartalmú ételek, például csirke fogyasztása.

A könnyű vacsorák segítenek a pihenésben, például salátát, francia omlettet, gyümölcsöt vagy gabonaféléket fogyasztanak. Csökkentse a szénhidráttartalmat, vagyis próbáljon meg enni annyi tésztát vagy kenyeret, és kevesebbet vacsora idején.

Kerülje a megtépázott és panírozott termékek, vagy olyan termékek fogyasztását, amelyek nagy adag olajban vannak.

Mediterrán étrend: A mediterrán étrend nemzedékről nemzedékre terjedt át, és nagy tápértékű. Kiegyensúlyozott étrendből áll, amely tejtermékeket, növényi eredetű ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, diót tartalmaz; cerelák, friss hús, amely megpróbálja nem túlzásba vinni vörös hússal, tojással, vízzel.

Magas kalóriatartalmú étrend: Az alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozza a kalóriákat, és lehetővé teszi a fogyás biztonságos és egészséges módon. A hipokalorikus étrend ellenőrzi és korlátozza azokat a kalóriákat, amelyeket a fogyás érdekében fogyaszthatunk. A menük alacsony kalóriatartalmú ételekből állnak, például zöldségekből és gyümölcsökből.

Elválasztott étrend: Ez egy olyan étrend, amely a hét elején bevitt szénhidrátokból, például kenyérből, tésztából, rizsből áll ....