Ezek a finom ételek kulcsfontosságúak az ünnepek, vakációk vagy hétvégék maximális kihasználásában.
Az ünnepek vagy a vakáció gyakran a pihenéshez kapcsolódik. Ez az ötlet arra késztet minket, hogy drasztikusan módosítsuk a mindennapjainkat, és a legjobb esetekben több órát alszunk, túl sok ételt fogyasztunk, és mindenáron elkerüljük a fizikai tevékenységeket.
Mennyi vizet ajánlott inni minden nap?
2019. május 1., 04: 26-kor
Bár előfordul, hogy a pihenőnapok leteltével az emberek még fáradtabbnak érzik magukat. Veled történt? Ennek oka többek között az étkezési idők változásából fakadó glükózszint egyensúlyhiánya, valamint a telített zsírban, cukorban és finomított lisztekben gazdag ipari termékek fogyasztása. A nátrium mellett.
„Ezek olyan termékek, amelyek kémiai stresszt okoznak, és amelyek egész nap úgy éreznek bennünket, mintha hullámvasúton lennénk: időnként magasan, sok energiával. Másokban annyira kimerültek, hogy a legjobb élményeket hiányolhatjuk párként, családtagként vagy barátokkal ».
Paulina Moreno, a Benefit Lab wellness coach alapítója így példázza az egészséges étrend kihagyásának egyik következményét még a szabadnapokon is. És nos, "nem arról van szó, hogy megfosztasz magadtól bizonyos ízeket, csupán a tavaszi hőség miatt természetes, finom és nagyon friss lehetőségekkel helyettesíted őket".
Íme öt étel, amelyek lehetővé teszik az állandó energiaszint fenntartását a hétvégék legteljesebb élvezetéhez és a jó kedvhez való visszatéréshez.
Banán
Kiváló energia- és egészségforrás. Gazdag B6-vitaminban, C-vitaminban, káliumban és mangánban, nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és rostokat. Amellett, hogy rendelkezik a hatalommal a vágyak csillapítására.
Fagyasztva, héjjal és darabokra vágva gazdag természetes fagylaltot készíthet. Elég lesz turmixolni és hozzáadni néhány darab diót ... és ennyi!
Gazdag A-vitaminban, és más teljes kiőrlésű gabonákhoz, például az amaranthoz vagy a vadrizshez hasonlóan, kivételes erőforrás a koncentrációhoz és a tanuláshoz. Nos, az ünnepek jó alkalom egy jó könyv elolvasására vagy új ismeretek megszerzésére.
Uzsonnaként fogyasztható. Elég egy rusztikus tortilla taquitót készíteni spenóttal, sült saláta kitûnõvel, avokádóval, néhány csepp citrommal, sóval és borssal.
Spenót
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett kimutatták, hogy a benne található különböző fitotápanyagok és pigmentek megvédik a bőrt a napsugárzástól.
Nagyon vonzó összetevő a salátákban, de célszerű a gyümölcsitalokba is beletenni.
Eper
Ez az egyik szezonális gyümölcs, húsos és nagyon friss. A C-vitaminban való bősége elengedhetetlen elem a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség javításában.
Töltsön meg egy kis kancsót sima vízzel, és adjon hozzá pár egész epret, valamint áfonyát és menta vagy fodormenta leveleket. Hagyja pihenni néhány percig, és kivételes italt fogyaszt.
Dió
Az Omega 3 értékes forrása, amely megakadályozza az álmatlanságot, az idegességet és a depressziót. "Energiatáplálék" és fehérjében gazdag.
Optimális, mint egészséges délelőtti snack és olyan sokoldalú, hogy számos recept összetevőjeként felhasználhatja.
* Szövetségben a Forbes Mexikóval és Közép-Amerikával, Sheila Ramírez cikke.