A nyújtás | Madrid | 2015.01.26

hogy

Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy ha a gyerekek nem sportolnak vagy valamilyen típusú testmozgást végeznek, akkor nagymértékben fokozzák az elhízást. Ezért az El Estirónból öt alapvető játékot mutatunk be a gyermekek számára, hogy formában maradjanak.

Sokszor azért nem végezünk testmozgást, mert nincs időnk, nem szeretjük túlságosan, vagy egyszerűen nincs kedvünk hozzá. A fizikai edzők vagy a személyi edzők egyetértenek abban, hogy a legtöbb haszon kihasználása érdekében fontos, hogy jól érezd magad és élvezhesd a tevékenységet.

Valójában még azt is javasolják, hogy kerüljék a "testmozgás" kifejezést, és válasszanak olyan alternatívákat, mint a "játék", amelyek az embereket olyan időkbe szállítják, ahol a jó emlékek vannak túlsúlyban, például gyermekkorban.

A cél az, hogy ösztönözze az embereket valamilyen fizikai aktivitás beillesztésére, ami létfontosságú egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy az ülő életmód kétszer olyan halálos lehet, mint az elhízás.

Emiatt már egészen kicsi kortól meg kell tanítanunk a gyerekeknek néhány „gyermekjátékot”, amelyek nemcsak lehetővé teszik, hogy betartsa a tudósok által ajánlott minimum 20 perces fizikai aktivitást, hanem elősegítheti az ön fittségét is.

A karika vagy a 'Hula Hoop'
Sokan azt gondolhatják, hogy a csípő és a derék karikájának elforgatása divat volt, de az igazság az, hogy ez a gyerekjáték egyre népszerűbb az edzőtermekben, nemcsak gyakorlatoként, hanem olyan trükkök megtanulására is, amelyek hasonlóak a cirquéknél.

Ellouise Hempstead, az angliai Newcastle-i tánc- és mozgásstúdióból elmondta, hogy "a hula karika egyéni tevékenységként, a nappaliban vagy társasan, osztályban vagy baráti társaságban gyakorolható".

"Bármi legyen is az előnye, jó módszer a testzsír, az izomtónus elvesztésére, az energiaszint, az egyensúly és a koordináció javítására, a stressz csökkentésére és ami a legfontosabb, a szórakozásra" - jegyezte meg Hempstead.

Ugrás a kötelet
Ez az egyik ideális játék, hogy formába lendüljön. Amellett, hogy a test legtöbb izomát megdolgoztatja, segít javítani egyensúlyát és koordinációját, és növeli a szív- és érrendszeri állóképességet.

Bár az élsportolók az általa nyújtott előnyök miatt ugrókötéllel építik be az edzéseket, fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy ez egy olyan tevékenység, amely ha jól végezzük, nagyon szórakoztató lehet.

Chase játékok
Sok ilyen típusú játék létezik, amelyek ismertek, és még inkább a különböző nevek, amelyekkel ismerik őket, az országtól vagy akár a régiótól függően. A "fogás, elkapás" vagy a "futás, elkapom" csak néhány példa.

E játékok során az emberek úgy fejlesztik a sebességet és az állóképességet, hogy szinte állandóan mozgásban vannak. A folyamatos irányváltás lehetővé teszi a fizikai mozgékonyság javítását, miközben az érintés elkerülése érdekében az embernek meg kell őriznie a koncentrációt és a másodperc töredéke alatt kell döntenie.

Kötélhúzás
Az angol nyelvű sportot Tug-of-War-nak hívják, spanyolul azonban több nevet is kap, mint általában a legtöbb gyermekjátékban, az országtól és a régiótól függően. Ez a játék egy kötéllel az egyik leghagyományosabb sport. Még bejutott az olimpiára is, de ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem csak a nagy bicepszről és az erős karokról van szó.

Nyilvánvaló, hogy a test felső része fontos szerepet játszik, de jelentős követelményeket támaszt a lábak számára és növeli az ellenállást is, mivel sok párharcot nem a legerősebbek döntenek, hanem az, amelyik a legtöbb ideig tart.

Hopscotch
Nem tűnik túl igényes játéknak, de sok mozgékonyságot, koordinációt és fizikai erőt igényel. Az a tény, hogy az egyik lábával le kell ugrani, lemenni a követ, a krétát vagy a tiszafát keresni, megőrizni az egyensúlyt és visszatérni az alapra, sokszor megismételve ezt a tevékenységet, a csoport legkiválóbb személyét is próbára teheti.

A játék előrehaladtával a nehézség is növekszik, így az emberek fejlesztik az izmokat és az agilitást, folyamatosan növelve az erőfeszítéseket.