amely
A különböző jógatípusok között vannak olyanok, amelyek kényelmesebbek a fogyáshoz (iStock)

Olyan sokféle jóga létezik, hogy lehetetlennek tűnik mindegyik alapos feltárása és megértése. Anusara, Ashtanga, Hatha, Kundalini, Naam, Vinyasa, Kundalini, Raja, Tantra, Sapta, Iyengar. Olyan nevek és változatok, amelyek az idő múlásával jelentek meg, és egyre kalandosabbak lettek (meztelen jóga vagy antigravitáció), nevetségesekkel határosak, mint például a sörnél, a háziállatoknál vagy az idegen jógánál.

Az hindu filozófiából levezetett bizonyos fizikai és mentális technikák révén az ezer éves fegyelem fő célja a spirituális tökéletesség elérése, a test és a meditáció közötti egyesülésből. Fogyasztási lehetőségként feltételezik mind fizikai, mind szellemi fejlődés elérését, mivel segít leküzdeni az izom- és ízületi fájdalmat, elősegíti a rugalmasságot és az ellenállást. Természetesen ez hozzájárul a fogyáshoz is.

A "forró jóga" az egyik legkedveltebb manapság (Matt Cardy/Getty Images)

A gyakorlás élvezetén, a versenyzés iránti vágyon, az idő eltöltésének szükségességén vagy bármilyen más felmerülő okon kívül a kalóriaégetés és a fogyás mániája az egyik impulzus, amely arra ösztönöz, hogy fitt életet kezdjen. Azok számára, akik elkezdik követni a fizikai rutint, a fogyás az első kitűzött célok egyike, értékes cél, amelyre a kezdetektől fogva törekednek. És a jóga lehet az ideális szövetséges.

Pontosabban, van egy modalitás, amely a többiek felett érvényesül. Kényelmesebb, ha néhány kilót szeretne lefogyni. Ez a Bikram Yoga, az indiai guru és milliárdos, Bikram Choudhury által létrehozott különlegesség, aki 1972-ben alapította az első iskolát az Egyesült Államokban San Franciscóban.

Lady Gaga ennek a módozatnak az egyik rajongója

A Hot Yoga néven is híres ez a gyakorlat kezdett ismereteket szerezni a világ művészi környezetében, felkeltve olyan hírességek és modellek figyelmét, mint Ashton Kutcher, Jessica Alba, Jennifer Aniston vagy Lady Gaga. Ma népszerű klasszikus a hollywoodi edzőtermekben. A kezdeti hatás fellendülése túllépett minden határt, és elérte Argentínát is, amellett, hogy öt kontinens 40 másik országára extrapolálták.

Ezt a jógát 42 fokos hőmérsékletű és 40 százalék közeli páratartalmú környezetben folytatják. A megemelkedett hőmérő elősegíti az izmok ellazulását, ami elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében, és nagyobb kalóriakiadást okoz. A rutin összesen 26 ászana (gyakorlat) és 2 pránajama (lélegzetvétel) elvégzéséből áll.

(John Moore/Getty Images)

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint egy normál, 30 perces ülésen, egyszerű jóga gyakorlatokkal 178 kalóriát égethet el. Különösen a Hot Yoga esetében a meleg környezet miatt növekszik az elnyomott kalóriák száma. A Colorado Egyetem szerint egy órás osztályban 460 kalóriát égetnek el a férfiak, 330-at a nők, ami szintén nem haladja meg a futással elérteket.

Ha azonban az edzés 90 percre meghosszabbodik, az értékek 500 és 1200 kalória között mozognak, ami sokkal több, mint ami futás közben keletkezne: Pete McCall, az Amerikai Testnevelési Tanács fiziológusa egy futó és egy 70 -kilogram ember), aki 660 kalóriát égetett el egy óra alatt 10 perc/mérföld (1,6 kilométer) sebességgel. Bár a kutatások különbségeket mutatnak, ezek nem jelentősek, és mindkét gyakorlatot a fogyás kényelmes módszereként javasolják.