számára

Mi az aktív időskor és hogyan lehet elősegíteni azt játékos és dinamikus tevékenységekkel az idősek memóriájának, figyelmének, nyelvének, önértékelésének és motoros képességeinek javítása érdekében.

Mi az aktív időskor az idősebb embereknél

Az aktív időskor az idősebb emberek aktív megmaradási képessége, különösen azok, akik nyugdíj előtt állnak. Az aktív időskor minden olyan tevékenységet magában foglal, amely elősegíti idősebb koraink személyes kapcsolatait, bevonja őket fizikai és szellemi tevékenységekbe, és javítja a krónikus betegségek kezelését.

Az aktív idősödést elősegítő tevékenységek egy része: kognitív stimuláció, az interperszonális kapcsolatok (szocializáció) stimulálása, pozitív gondolkodás és attitűd, stresszkontroll, rugalmasság, az irányítás felfogása, amit csinál, és az autonómia idős korban. Mindezek a feltételek támogatják a hosszú élettartamot és az egészséges öregedést.

A mentális tevékenység az aktív időskor egyik alapvető pillére, valamint a testmozgás. A megfelelő táplálkozás vagy a társadalmi részvétel ugyanolyan fontos az idősebb ember számára. Sok és különböző tevékenység van, amelyek közül néhányat alább bemutatunk, amelyek elősegítik az aktív időskort és igazán szórakoztatóak.

Asztali játékok

Olyan játékok, mint a dominó, a kártyák, a bingó vagy a Parcheesi serkentik a mentális mozgékonyságot és elősegítik a társadalmi részvételt, az idősek pszichés jólétének alapvető szempontja és az aktív időskor egyik alapvető pillére.

Néhány tanulmány, például a Toy Technológiai Intézet által végzett tanulmány, rámutat arra, hogy a társasjátékok milyen előnyökkel járnak az idősek fizikai, társadalmi és érzelmi egészsége szempontjából: rajtuk keresztül a hangulat, a személyes elégedettség, a kognitív képességek gyakorolhatók, a stressz és a stressz. a depresszió ellen küzdenek, az önbecsülés megemelkedik és a magány érzése csökken.

Hobbik

Hobbik és logikai gyakorlatok kognitív gyakorlatok amelyek segítenek bennünket az elme aktívan tartásában és felhatalmazásában. Például az ábécé leves lehetővé teszi, hogy a figyelemen és a koncentráción dolgozzon, a labirintusok hasznosak a tervezési vagy problémamegoldási készségek, valamint a sudokus gyakorlatok kiszámítása, logika, memória, tervezés, türelem stb.

A keresztrejtvények viszont fejlesztik a nyelvtudást, a szemantikus memóriát, a szókincset és a mentális rugalmasságot. A hasznos hobbik további példái lehetnek gyakorlatok, amelyekkel meg lehet találni az illusztrációk közötti különbségeket vagy a képpárok hasonlóságát, amelyek a megfigyelésen és az emlékezeten dolgoznak.

A különböző mentális képességek gyakorlásához fontos, hogy a kognitív stimuláció érdekében a lehető legszélesebb körű gyakorlatot végezzük. Ily módon képesek vagyunk növelni a különböző szempontokat. Minél aktívabb idős emberek tartják fenn kognitív képességeiket és tanulási képességeiket, annál inkább élvezni fogják agilis elme hosszabb ideig.

Kirándulások és kirándulások

Kirándulások és kirándulások az idősek számára lehetővé teszik számukra, hogy szabadidejüket úgy tölthessék el, hogy társasan és aktívan részt vesznek olyan kellemes tevékenységekben, amelyek nagyfokú elégedettséget és személyes jólétet biztosítanak számukra.

Az egészséges öregedés is benne rejlik végezzen olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak és szórakoztatnak minket. Valójában sok szakértő a szabadidős tevékenységeket az idősebb emberek életminőségének legjobb előrejelzői közé sorolja.

Műhelyek és tanfolyamok

A nyugdíj nagyszerű alkalom a búvárkodásra a hobbik, amelyeket mindig is szeretett volna csinálni, de azok számára, akik nem tudtak időt találni: kertet művelni, főzőtanfolyamra járni, táncórákra járni, zene, rajz és festés, ruhakészítés, színház stb.

Ma itt van az úgynevezett "Idősek Egyeteme" is, ahol hallgatóként különböző témájú egyetemi órákon vehet részt. Lehetséges csatlakozni olvasóklubhoz, filmfórumhoz, kertészkedéshez, emlékezetserkentéshez is. Néhány kulturális központban és idősek otthonában vannak külön osztályok.

Gyakorold a sportot

Végezze el napi testmozgás elősegíti az egészséges életmód szokását, amelynek fontosságát hangsúlyozza az időskor. A sport segíti az időseket abban, hogy aktívak maradjanak, jó fizikai és pszichés egészségi állapotban legyenek, emelik önbecsülésüket, lehetővé teszik számukra, hogy sokkal hosszabb ideig önellátóak legyenek, autonómiát biztosít számukra a mindennapi életben, segít a feszültség feloldásában és a jobb alvásban.

Az idősek számos sportággal foglalkozhatnak, kezdve azzal, hogy egyszerűen kimennek sétálni az utcára. A kerékpározás, a túrázás, az úszáshoz való csatlakozás, a táncórák vagy a Pilates gyakorlása olyan szelíd tevékenységek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy fitt állapotban maradjanak és másokkal kapcsolatba léphessenek mindennapi életükben.