Szerinted jól eszel? Ellenőrizze a test által küldött jeleken keresztül. Ha egy gép nem működik, riasztást küld. Ugyanígy a tested megmondja neked, ha valami nincs rendben vele, és ez általában a sajátodnak köszönhető Etetési szokások. Itt mondjuk el, hogy mi a rossz étrend jele, hogy éber legyél.

utal

Itt van az öt fizikai jel, amely megváltoztatja az étrendet. Ne feledje: "te vagy az, amit eszel".

Az American Academy of Dermatology szerint a hajad állapota tükrözi az elfogyasztott étrend típusát. Kutatásuk kimutatta, hogy a hajadra tápanyaghiány hatással lehet: folsav vagy B12-vitamin, amelyek miatt a haj törékennyé válik vagy csomókba hull.

Ezenkívül a vashiány [vérszegénység] minden 10. nőnél hajhullást okoz.

2. a te a bőr nem ragyog

A jó étrend jeleit gyorsan észreveszik kint - állítják ugyanazon intézmény kutatói. Például, ha hiányzik zsírsavak, például omega 3 vagy C- és E-vitamin, Ez formájában jelenik meg pattanások vagy zsíros bőr.

3. Rosszul alszol

Észrevetted már, ha a Életmód alszik a szükséges? Az ébren maradás a helytelen étrendet jelezheti, a Pennsylvaniai Egyetem Perelman orvostudományi iskolája szerint. Elemezték a diéta több mint négyezer ember alvására gyakorolt ​​hatását, és megállapították, hogy azok, akik keveset aludtak (éjszakánként kevesebb mint hat órát), napközben kevesebbféle ételt fogyasztottak, a kiegyensúlyozott étrendűek normális alvásmintával rendelkeztek (hét-nyolc óra alvás éjszaka).

4. Nagyon fáradtnak érzi magát

Ha sok alvás után is kimerültnek érzed magad, vigyázz! A helytelen étrend miatt az energiája gyorsan lemerülhet, vagy nem. Például, ha nem iszik elegendő vizet, dehidratáltnak érzi magát, vagy ha csak feldolgozott ételeket fogyaszt; fáradt marad magas cukortartalma miatt - állítják a Kaliforniai Egyetem (UCLA) Agykutató Intézetének pszichológusai, Los Angeles.

Ráadásul a gyorsétel fizikailag és szellemileg is kimerít.

5. Gyakran betegszik meg

A rossz étrend hatással lesz az önre is immunrendszer, így a Cornell Egyetem kutatói szerint gyakran lesz beteg.

Ezért a tartsa erősen védekezését és kerülje a betegségeket, az elengedhetetlen dolog, hogy nagy mennyiségben fogyasszon gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony telített zsírtartalom, a Harvard Egyetem Orvostudományi Karának szakértői szerint.

Mondja el, észlelte-e testében az öt fizikai jel valamelyikét? Ha igen, kezdje el megváltoztatni étkezési szokásait. Éljen egészségesen, éljen boldogan.