A napi étrendben kevés szénhidrát fogyasztása bebizonyosodott hatékony rend, amikor a fogyásról van szó.
Az év végi ünnepek nehéz időpontok az egészséges testsúly fenntartásához, mert a családi és baráti összejövetelek tele vannak magas kalóriatartalmú ételekkel és szénhidrátok.
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem mindenki számára készült, és tanúsított táplálkozási szakembernek kell felügyelnie, ezek az étkezési lehetőségek 5 étel, amelyet karácsonykor vacsorázhat, ha ki akarja szüntetni a szénhidrátokat kiszabadíthatnak a kötelékből.
Nyers vagy főtt zöldségsaláta
Nem hiányozhatnak a karácsonyi vacsorádról. Könnyen elkészíthetők, rendkívül táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. A nyers, főtt vagy sült zöldség jó kezdet lesz a vacsorához, és biztosítja a fogyáshoz szükséges rostokat és tápanyagokat.
Törökország és húsok
Bár a pulyka a hálaadás napja hagyományos, karácsonykor is szokás elkészíteni. De bármilyen más hús, amelyet vacsorára szeretne fogyasztani, megengedett, mert a hús magas fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz. Természetesen, ha pulykát fogyaszt, legyen nagyon óvatos a töltelékkel, mert sok recept liszttel vagy kenyérrel készül.
Tojás
A tojás jó lehetőség a szénhidrátok mellőzésére. Tápláló és sokoldalú. Fogyaszthatja spanyol omlettben sajttal vagy zöldségekkel, de kerülje a burgonyát.
Sajt
A sajt egy másik jó lehetőség a szénhidrátok étrendből való eltávolítására. Néhányban nagyon magas a zsírtartalom, de általában az alacsony szénhidráttartalmú diéták lehetővé teszik a zsírokat. A piacon sokféle sajt létezik: sós, fehér, sárga, erős vagy közepes ízű. Kombinálhatja őket hússal vagy tojással, és tápláló és teli vacsorát kap.
Természetes gyümölcsök
Mivel a desszertet nem lehet kihagyni, a természetes gyümölcs kiváló befejező simítás az alacsony szénhidráttartalmú vacsorához. Az alma, a narancs, a mandarin egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket cukor nélkül fogyaszthat desszertként természetes állapotában. Egy másik ötlet az készítsen szezonális gyümölcsütőt, többet cukor nélkül forraljon fel. A forró gyümölcs koncentrátum segít átvészelni ezt a hideg telet.