A séta nagyszerű módja a testmozgásnak és a plusz kilók leadásának. Ezeknek a hasznos trükköknek köszönhetően felgyorsíthatja az izmok helyreállítási folyamatát.

lábadozás

A gyors séta az egyik legegészségesebb testmozgás, és a fogyás remek módja is. És a gyaloglás veleszületett tevékenység, amely szintén nem igényel nagy fizikai erőfeszítést, ha összehasonlítjuk más sportolási gyakorlatokkal, például a futással.

Ezen egyszerű okból szinte bárki képes hosszú ideig járni anélkül, hogy túlzottan elfáradna. Ennek ellenére, ha azt szeretné, hogy a gyógyulási időszakok rövidüljenek egy nehéz séta után, jegyezze meg ezt az öt trükköt, amelyeket alább részletezek:

Hidratáció

Bár ez a tanács nyilvánvaló, nem szabad abbahagynunk a megemlítést. A hidratálás elengedhetetlen bármilyen sporttevékenység gyakorlásakor, akárcsak sétáláskor.

A legcélszerűbb dolog - bár sokan figyelmen kívül hagyják ezt a pontot - a hidratálás, mielőtt kimennek sétálni, és a séta során is, különösen a nyári hónapokban, amikor nagyon forró a meleg.

Ugyanilyen fontos a folyadékok cseréje - akár vízalapú, akár izotóniás ital - egy igényes séta után a test hidratálása érdekében. Ily módon leküzdjük az izzadás révén fellépő kiszáradást, és felgyorsítjuk az izom helyreállítási folyamatát.

Táplálás

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend néhány aerob testmozgással - például gyaloglás - kombinálva a legfontosabb, ha célja a fogyás megkezdése. Ezért egy másik tipp, amellyel felépülhet egy nehéz és hosszú séta után, száműzni az ötletet, bármennyire is érezzük magunkat abban a pillanatban, hogy a rettegett falatozást rávegyék a gyorsételekre vagy a gyorsételekre. A mihamarabbi felépülés kulcsa az, ha szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyasztunk, a fehérjék feledése nélkül. Fáradt izmaid köszönni fogják.

Kontrasztos fürdők

A több tucat kilométer megtétele utáni fáradtság enyhítésére szolgáló másik trükk az úgynevezett kontrasztfürdő, ideális az alsó test izomcsoportjainak helyreállításának aktiválására és felgyorsítására.

Jelentős erőfeszítés után normális, hogy a lábizmok kissé meg vannak duzzadva. Ezért egy kevés jéggel ellátott vízfürdő segít csökkenteni ezt a duzzanatot. Ha nem bírja ezt az alacsony hőmérsékletet, akkor egy másik nagyszerű alternatíva a hideg víz alkalmazása, és ezzel egyidejűleg a lábak gyengéd masszírozása.

Talpra

Néhány órás gyaloglás után normális, hogy némi fájdalmat érez a lábában - főleg, ha kissé feszes cipőt visel - a járás közben rájuk gyakorolt ​​állandó nyomás következtében.

Kiváló gyógymód ettől a nyomástól megszabadulni, ha a lábát felfelé, 90 fokos szöget zár be a testével szemben, és ezt a műveletet naponta többször megismétli. Ezáltal a vér jobban áramlik a lábadon, csökkentve a felhalmozódott nyomást.

Habhengerek

A habosító hengerek vagy a hengerek tökéletes kiegészítői mind hatalmas hasznosságuk, mind alacsony áruk miatt, hogy megbirkózzanak a lábakban felgyülemlett izomfáradtsággal egy nehéz séta után.

Ennek a modern tartozéknak köszönhetően könnyű masszázs révén stimulálható és elősegíthető a véráramlás keringése. Ennek a technikának az alkalmazásával az izmok fokozatosan oxigént kapnak, ami segít a felépülés felgyorsításában, amikor a fáradtság megjelenik.