Ezekben a hónapokban, amelyekben annyi időt töltöttünk otthon, normális, hogy néhány kérdés a táplálás és a gyakorlat kiszabadultak a kezéből. Kevesebbet mozogtunk, megadtuk magunknak a különös gasztronómiai szeszélyt, amúgy megérdemeltek, és most olyan következmények, mint pl. folyadékretenció és megereszkedés. Ne aggódjon, hanem kezdjen dolgozni. A Dr. María Teresa Achiques, esztétikai orvos és orvosigazgató Sensabell plasztikai sebészet, adott néhány kulcsot a megereszkedett bevásárlókosár mi fogja tenni az elemeket.

enni

9 étel, amelyet meg kell ennie (és 3 nem) a stressz csökkentése érdekében

Először is, nincs esztelen diéta.

Dr. Achiques szerint "ha úgynevezett csodadiétának vagy valamilyen gyorsnak tartjuk magunkat, nemcsak a gyengülés, hanem a gyengülés kockázatát is kockáztatjuk. szélsőséges és nagyon gyors súlycsökkenéssel nagyobb petyhüdtséget okozhat nekünk. Esztétikai problémák, például "denevérszárnyak", tónus és hangerővesztés a kar izmait . Ez a felesleges bőrhiba reprodukálható az anatómia más területein, mint például az arc, a belső comb és a hasa "Ezért határozottan javasoljuk, hogy ha diétát szeretne kezdeni, akkor tegye meg szakmai felügyelet mellett, különben a hatások kontraproduktívak lehetnek.

Ésszerű bevásárló lista.

Az alapötlet az, hogy az orvos jelzése szerint beépítsük étrendünkbe a gazdag összetevőket C-vitamin és Omega 3. Így sikerül enyhíteni a bőr feszességének és térfogatának ezt a hatását: "szükségünk van rájuk, hogy tartalmazzák a fehérje Szükséges valamihez fenntartani a kollagént és izomtónus, valamint vizelethajtó tulajdonságú ételek, amelyek segítenek a folyadékretenció ellen. Ez az utolsó tényező nagyban hozzájárul a petyhüdtség előidézéséhez ".

A C-vitamin elősegítése: ebben az esetben az orvos javasolja a bevezetést citrusfélék, különös figyelmet fordítva a grapefruitra, mivel ez is vizelethajtó, valamint brokkoli, zöldpaprika, piros bogyós gyümölcsök és mángold.

A fehérje elősegítésére: a tojás Ez az egyik legnépszerűbb lehetőség, magas fehérje- és vízszintjének köszönhetően. Azt is hozzátehetjük sovány húsok, mint a csirke és a pulyka, mert fehérjét alig tartalmaznak zsír.

Az Omega 3 népszerűsítése: "benne van a kék hal (lazac és szardínia), és néhány olyan szuperételben, mint az avokádó és a dió "- magyarázza az orvos, aki azt is biztosítja, hogy megtalálhatjuk báránysalátában, uborkában és néhány kagylóban, például kagylóban és garnélában.

Egy utolsó trükk.

A folyadékretenció végső lökésének biztosítása érdekében Dr. María Teresa Achiques azt javasolja, hogy "a gyömbér infúziók citrommal vagy pitypanggal, a kávé helyettesítőjeként vagy snackként ", hogy kielégítőbb eredményeket lehessen elérni.

Mikor mondod, hogy elkezdtük?

9 étel, amelyet meg kell ennie (és 3 nem) a stressz csökkentése érdekében