CÉL: FOGYASZTÁS
Öt javaslat, amelyet be kell építeni a mindennapi rutinba, amelyek segítenek nekünk erőfeszítések nélkül fogyni, és ezen felül a tudomány is támogatja
Egyre többen nem csak a fogyás és a felesleges kilók megszüntetése miatt aggódnak, hanem aggódnak is egészséges életmódot folytatni hogy előnyös a tested számára. Ez egy másik módja a fogyásnak: ahelyett, hogy reagálnánk, ha valami probléma adódik, azt várjuk, hogy a probléma nem merül fel.
A legjobb módszer erre az orvostudományi és táplálkozási szakemberek tanácsainak és ajánlásainak betartása. Az elmúlt években elterjedtek a fogyásról, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott életmódról szóló tanulmányok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy többet megtudjunk hogyan vigyázzunk testünkre és hogyan lehet ezeket a felfedezéseket alkalmazni a napi rutinban.
Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután
Ezeket a tanulmányokat kihasználva összeállítottuk öt módszer a fogyáshoz amelyeket a tudósok jóváhagynak. Apró trükkök a fogyáshoz, amelyeket nap mint nap beépíthetünk, és amelyek segíthetnek abban, hogy kiküszöböljük azokat a felesleges kilókat, amelyek maradtak a túlsúly és ezért az elhízással kapcsolatos lehetséges betegségek elkerülése érdekében.
A fogyás módszerei
Az első módszer, amelyre a Times of India szakértői rámutatnak fehérje hozzáadása az étrendhez. Ez a döntés kétszeresen hatékony lehet: egyrészt segít csökkenteni a sóvárgást, mivel a test jóllakottabbnak érzi magát, ezért nem annyira éhes az étkezések között, vagy amikor ideje leülni az asztalhoz.
Az egészséges szokások bevezetése a rutinunkba segíthet abban, hogy ne kelljen később fogyókúrás diétákat követnünk.
Másrészt elősegíti izmaink fejlődését, így a fehérjében gazdag ételeket, mint pl hüvelyesek, tojás vagy csirkehús Széles körben használják sportolók és fogyni vágyók. Ezenkívül a tudósok kimutatták, hogy a testnek hosszabb ideig kell megemésztenie a fehérjét, ezért több kalóriát éget el ebben a folyamatban.
A szakemberek egyetértenek abban, hogy a fogyás legjobb módja az a diéta és testmozgás kombinációja. Amikor azonban a fogyni vágyók hallják, hogy sok esetben olyan csoda diéták vagy sportfoglalkozások mellett döntenek, amelyek néhány hét elteltével még a legalkalmasabb sportolót is kimerítették volna.
Ezért a tudomány által támogatott második képlet az olyan étrendek és testmozgási rutinok választása, amelyek elérhetőek és amelyek nincsenek eltúlozva. A fogyás elhagyásának legjobb módja az, hogy nagy erőfeszítések nélkül követhetjük azt, így a reális étrendek és gyakorlati edzések, amelyek szintén szórakoztatóak, segítenek abban, hogy ezt elérjük.
Hogyan lehet fogyni egészséges módon
A harmadik módszer a fogyás végig Szénhidrátok, egy ételcsoport, amely rossz rap-et kap, ha súlycsökkenésről van szó. A szénhidrátok azonban a fehérjékkel és az egészséges zsírokkal együtt a három oszlop, amelyre az étrendünk épül, és ezek kizárása az étrendből nem jó döntés.
A pisztácia előnyei az egészségre nézve
Az igazság az, hogy sokféle van szénhidrátok és komplexek Őket kell választanunk a fogyás érdekében. Az olyan ételek, mint a hüvelyesek, a borsó, a teljes kiőrlésű gabonák vagy a zöldségek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, de rostokban is vannak, amelyek elősegítik a test idő előtti teljes érzését, és ezért kevesebbet esznek.
A táplálkozási szakértők következő tippje a vízzel kapcsolatos: a hidratálás fenntartása kritikus fontosságú a fogyás szempontjából. De emellett számos tanulmány kimutatta igyon vizet néhány perccel minden étkezés előtt segít növelni a jóllakottság érzését, ami egyúttal csökkenti az éhségérzetünket, ideálisá teszi a fogyáshoz.
Az orvosok és a táplálkozási szakorvosok azt javasolják, hogy ne kövessenek olyan étrendeket, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy hetente több mint egy kilót fogynak
A tudósok szerint a fogyás legújabb trükkje az kövesse az étkezési tervet, legyen egy naptárunk, amely amellett, hogy csak bizonyos időpontokban kényszerít minket étkezésre, meghatározza, hogy milyen ételeket fogunk fogyasztani minden nap. Így csak azt fogjuk megenni, amit előre megterveztünk, és kiküszöböljük az étkezések közötti nassolás és az egészségtelen ételek fogyasztásának lehetőségét, mert nem terveztük meg, mit ennünk aznap.