Ma, július 22-én ünneplik az Agy Világnapját, és összegyűjtünk bizonyos kulcsokat, hogy egészséges és testmozgás legyen

@abc_familia MADRID Frissítve: 2019.07.22. 01: 32h

diéta

Kapcsolódó hírek

Minden július 22-én a Az Agy Világnapja, dátum, amelyet a Neurológiai Világszövetség 2014 óta, hogy felhívják a figyelmet a fontos szerv gondozására és a néma betegségekre, amelyek megviselhetik.

Az idősek nappali központjainak mozgatórugója Catherine Hoffmann biztosítja, hogy „a kreatív és tehetséges agy étrendjének tartalmaznia kell:

Alvás: Frissíti az elmét, a testet, megszilárdítja az emlékezetet és megerősíti a nap folyamán tanultakat. A pihent agy jobban fog működni, mint az, aki nem aludt.

Játék: A játéknak köszönhetően rugalmasabbak vagyunk az érzelmeinkben, és kreatívabbak lehetünk, akárcsak a kisgyermekek.

Nem tenni: ez sokba kerül. Szükséges preambulum a megoldás megtalálásához, néha a legjobb döntés az, ha mindent beavatkozásunk nélkül hagyunk folyni.

Fejlessze az önvizsgálatot vagy a jelen pillanatában élünk. Eredmény a hatékonyabb működés, mivel megadjuk magunkat, nem bánjuk a múltat ​​és nem aggódunk a jövő miatt.

Csatlakozás: Ez az az idő, amelyet az egészséges kapcsolatok kiépítésére szánunk, amikor a társaságot, a jó beszélgetést vagy a kielégítő fizikai kapcsolatot élvezzük, sokkal előnyösebbek, mint a hálózatokon keresztül.

Fizikai gyakorlásra: A sportolás ideális az egészséges érzéshez. A testmozgás elősegíti az agy plasztikusabbá tételét, és fokozza az idegi tevékenységeket, amelyek megvédik az öregedéstől vagy bármilyen más károsodástól.

Összpontosítson a célokra, feladatot ellát. Ha hatékonyabbak és kreatívabbak akarunk lenni, be kell illesztenünk olyan tevékenységeket, amelyek erősítik az agyat, például pihenés, elmélkedés és a barátokkal való kapcsolat.

Receptek: Készítse el napirendjét, és határozza meg a korábbi tevékenységek listáját, amelyekre jobban összpontosított és amelyeket félretett. Keresse meg a napirenden szereplő tevékenységek elvégzéséhez szükséges eszközöket és embereket. Ezek a 80/20 létfontosságú minimumok, amelyek az eredmények 80% -át eredményezik. Határozzon meg akciótervet azok számára, akik elakadtak. A képlet az az agy energiával dolgozik. Amint tápláljuk a hét alapvető tevékenységgel, teljes életet élhetünk!

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket