@abc_es Madrid Frissítve: 2017.09.25. 10:39
Ezt bemutatják tornatermek, reggel futni menő emberek és mindazok, akik inkább dús és friss salátát fogyasztanak, mint egy kettős sajtburgert (ami egyébként a WHO szerint rákot is okozhat). Ma a lakosság egyre inkább arra tippel, hogy fitt legyen, és tény, hogy felhagy a rossz étkezési szokásokkal. Emiatt, és bár a nyár és a hasfájás mániája elmúlt, az "Healthista" webhely több tippet tartalmazó listát készített. hogy elveszítse azokat a felesleges fontokat annyira idegesítő a ruhaválasztásnál.
Közülük kiemelkedik a «ételnapló", amíg reális célokat tűz ki amikor a fogyásról van szó. Ezen az egészségügyre szakosodott oldalon azonban azt tanácsolják, hogy mindenekelőtt vegyék figyelembe, hogy minden ember más és mindenki nem fogyhat ugyanúgy. Épp ellenkezőleg, és mindig a web szerint, minden egyes embernek vannak sajátos fizikai és pszichológiai jellemzői, amelyek azt jelentik, hogy nem mindig készek eltávolítani a felesleges grammokat.
Öt tipp a fogyáshoz
1-Készíts egy «ételnapló». Abszurdnak tűnhet, de meglepődnél, hogy sokan nem tudják, mit esznek a nap folyamán. Ezért jó - kb. Egy hétig - leírni, hogy mit eszel, és milyen időpontban teszed a mellkasod közé és vissza, hogy végül felismerd, mik is valójában az étkezési szokásaid. Sokszor az emberek, akik ezt a gyakorlatot végrehajtják, rájönnek, hogy bölcs órákban magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, és megváltoztatják szokásaikat.
2-Csökkentse a közönséges ételek zsírtartalmát. Napi szinten vannak apró dolgok, amelyek segítenek a fogyásban. Először át lehet váltani félzsíros tejre, mivel a teljes tej kétszer kalóriát tartalmaz. Viszont egy másik hatékony módszer az csökkentse a kenyér és a tészta bevitelét hetente egyszer, és végül köret készítésekor zöldségfélét vegyen burgonya helyett.
3 - A kezelés kezdetekor sokan vannak, akik drasztikusan csökkentik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és csatlakoznak az edzőterembe elhatározta, hogy hetente többször részt vesz. Az ilyen típusú étrend általában nagy erővel indul, és végül két hét múlva hagyja abba. Ezért célszerűbb fogadni a valós gólokra. Ezért jobb fokozatosan csökkenteni az étel mennyiségét, hogy megszokja a testet, és apránként elkezdje sportol viszonylag nyugodt.
4-Menekülj az előkészített elől és ne hagyja ki az étkezéseket. Ez két alapvető szabály. Először is, mert - bár az élelmiszeripari vállalatok egészségesnek és egészségesnek adják el nekünk termékeiket - általában hatalmas mennyiségű tartósítószer és telített zsír van bennük. Valójában az egyes gyorsétteremláncokban értékesített saláták ugyanannyi kalóriát tartalmazhatnak, mint a sajtburgerek. Másrészt soha ne hagyjon ki egy étkezést, mert éhesebben érkezik a következőre.
5-Lassan egyél! Bármilyen hihetetlen, számos tanulmány megállapította a kapcsolatot a gyors evés és az éhes érzés között percek alatt. Az ok egyszerű: az agy nem veszi észre, hogy a test ételt kap, és nem "kapcsolja ki" ezt az éhségérzetet. Ugyanez történik akkor is, ha felállva eszik ételt, ezért próbáljon ülni.