Egyértelmű, hogy a sport és a fogyás olyan fogalmak, amelyek együtt járnak. És az, hogy az ünnepek előtt és után mindig ragaszkodunk a fogyókúrához és a további diétákhoz, de ha gyorsan fogyni akar, akkor a legjobb, ha jó sportot keres a fogyáshoz.
Ezért, ha belefáradt az olyan klasszikusokba, mint a futás, vagy azokba, amelyeket alább bemutatunk, nyolc eredeti sportot fedezünk fel az egészséges és fitt test elérése érdekében.
Természetesen már figyelmeztettük, hogy meg kell tennie a maga részét, ha jó eredményeket szeretne elérni, csodák nem léteznek! Csak akkor, ha kiegyensúlyozott étrendet követ és testét gyakorolja minden nap, természetesen elveszíti a felesleges kilókat.
[insert page = ’walk-15-minute-run-5-best-rutin’ display = ’template-related.php’]
És nem csak azért, mert a sport egészségünk számára is nagyon előnyös: erősíti a szívet, növeli önértékelésünket, kiváltja a dopamint és a szerotonint, lehetővé teszi számunkra, hogy leválasszuk és megszüntessük a stresszt ... Röviden: ez sok érzést fog kelteni Önben jobb!
Itt talál divatos sportokat és az edzőteremben vagy otthon gyakorolható új tevékenységeket, amelyek ötvözik a fogyást (vagy fogyást diéta nélkül) és a szórakozást. A vízben való kerékpározástól vagy az aero jógától kezdve egészen más házi készítésű módszerekig, például a TRX vagy a Tabata. És természetesen az elektromos fitnesz sem hiányozhat, ez a pillanat egyik legdivatosabb gyakorlata.
Aquapunching: búcsút a megereszkedett bőrtől
Mi az?
Az aquapunching a boksz és az aguagym keveréke. Ez egyszerűen a bodycombat változata, de a vízben van. Ugyanazokat a mozdulatokat alkalmazzák, mint a bokszban, és jó fizikai háttérrel kell rendelkeznie, mert a víz kettővel megsokszorozza az izmok által elvégzendő munkát. Az órák 45 percig tartanak, és zene kíséri őket!
Eredmények
Mivel ilyen intenzív testmozgás, az aquapunching felgyorsítja a testsúlycsökkenést az egész testben, így ideális sport a fogyás. A medence belsejében az izmai kevésbé szenvednek, mint a vízen kívül a masszázs hatása miatt. Ezenkívül hangot ad a test különböző részeinek, amelyek tevékenység közben mozognak. Ezekkel a gyakorlatokkal, a lábakra és a karokra koncentrálva a hüvelykek elvesznek, és megakadályozható a megereszkedett bőr, amely általában a fogyást kíséri.
Tabata módszer: sport a lokalizált területeken
Mi az?
Valószínűleg már hallottál a Tabata módszer előnyeiről, a divatos edzésről az egész világon. Ez egy nagy intenzitású gyakorlatsorozat, amelyet csak napi négy percig kell végrehajtani. Ahogy el tudod képzelni, itt a legfontosabb, hogy a kapacitásod 100% -át megadd ennyi idő alatt, amelyet több 20 másodperces gyakorlatra osztasz fel 10 másodperc alatt, mindegyikük pihentetve.
Eredmények
A Tabata módszer nagyszerű sport azok számára, akiknek kevés az idejük, de azok számára is, akik testük lokalizált területein keresnek eredményt. Tehát, ha a sportot a lábak, a karok vagy a has erősítésére és karcsúsítására használja, akkor a Tabata-módszer nagyszerű szövetségese lehet. Kicsit magasabbra hagytunk neked egy videót, amely példázza, hogy a Tabata mit tehet érted.
Elipajtó: acél lábakhoz
Mi az?
A leghatékonyabban ez a sporttevékenység "kalóriaölő". Ez a divatos tevékenység a fonódó láz után, és az, hogy az elipajtó pontosan ugyanaz, de ellipszis alakú. Az elipdoor mindenki számára elérhető tevékenység, amely egy elliptikus gép használatából áll egy szobában, az osztályban és a csoportban, egy sportoktató vezetésével, aki különböző intenzitásokat javasol egy adott útvonal szimulálása érdekében. És természetesen zene kíséretében!
Eredmények
Ez a sport kiváló azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, sok kalóriát égetnek el minimális idő alatt (900 kcal 45 perc alatt), miközben tonizálják és formálják a feneket és a combokat. Ezenkívül az elipdoor lehetővé teszi a szív- és érrendszeri állapot javítását.
Sokat fog izzadni, miközben szórakozik, és a zene segít a motivációban, ezért ne adja fel! Valójában, ha ez a mód még nem létezik az edzőteremben, javasoljuk, hogy gyakorolja magát a zenéjével: egy gyors dal, amely sok pedálozást ad, mintha lejtőn lenne, és egy lassabb dal, felfelé, a nagyobb intenzitás érdekében.
Aquabiking: narancshéj ellen
Mi az?
Az Aquabiking megérkezett Spanyolországba, egy olyan edzésforma, amely pedálozásból áll ... A víz alatt! Ez a tevékenység különösen alkalmas a nők számára, mivel a vízi masszázs megszünteti a narancshéj bőrét, és ideális fegyver a rettegett narancsbőr elleni küzdelemhez. A foglalkozás körülbelül 45 percig tart, és zenével, maximális motivációval gyakorolható!
Eredmények
A vízi környezetben történő pedálozás lehetővé teszi a sziluett átalakítását, megerősítését és meghatározását. A látható fizikai hatások mellett, amelyek között kiemelkedik a borjak, a négyfejű lábszár, a comb vagy a fenék megkeményedése és meghatározása, olyan egészségügyi előnyei is vannak, mint pl. a caridiovascularis kapacitás növelése vagy a vérkeringés elősegítése.
TRX: keményítse fel a testét
Mi az?
Az ilyen típusú felfüggesztési gyakorlatokat, amelyeket TRX néven ismernek, az Egyesült Államok katonái hozták létre, hogy a katonaság bárhol képes legyen formáját fenntartani. De ne félj, a gyakorlásához nincs szükség tökéletes fizikai állapotra, csak valami mást szeretnél kipróbálni és fejleszteni magad. És igen, szüksége lesz egy speciális csíkra a gyakorláshoz.
A TRX vagy felfüggesztés edzés olyan gyakorlatokból áll, amelyek során az edző lábát egyetlen rögzítési pont támasztja alá, míg a test többi része a talajt érinti. Így a testtömeg nagy százaléka esik arra a területre, amelyet edzeni szeretne egy bizonyos gyakorlat során.
Eredmények
A TRX, vagyis a felfüggesztés edzése ideális az egyensúly és a rugalmasság javításához, de mindenekelőtt növeli testének erejét, állóképességét, koordinációját és stabilitását. Egy jó TRX-foglalkozás után biztosan az első napokban bizsergést érez az egész testén, de rövid időn belül észreveszi, hogyan keményednek meg azok a petyhüdt területek, amelyeket elkezdett edzeni.
Aeroyoga: tónusosabb és könnyebb testért
Mi az?
A jógát, a pilateset és a cirkuszi művészetet vegyítő órák. Az Aeroyoga ezt a három sportágat egyesíti, sokkal közelebb, mint amilyennek látszik. De mindenekelőtt kihívja a gravitációt! Mivel ezeket a gyakorlatokat egyfajta függőágyban végzik. Testünk elrepül ... És a kilók is vele!
Az órák általában 75 percig tartanak, és váltogatják a nap köszöntését (bemelegítésként használt jóga gyakorlat), a tánc és a torna által inspirált dinamikusabb fázist, a függőágy segítségével végzett "légi" munkát és végül egy relaxációs időszakot.
Eredmények
E három szög egyidejű megmunkálásával az aeroyoga lehetővé teszi a gyors fogyást, bár ez a gyakorlatok intenzitásától függ. A különböző pozíciók javítják a test rugalmasságát és tonizálják, mozgatják a felszínes és a mélyebb izmokat egyaránt. Ez a testtartás javításában is segít, és egyéb előnyökkel jár, például jobb alvásminőség és sokkal több energia, ami tovább gyorsítja a fogyást.
Rúdtánc
Mi az?
A rúdtánc sok híresség számára a divat sportja. Jessica Alba, Demi Moore vagy Carmen Electra elismert rajongói ennek a fajta amerikai pole táncnak. És ez az, hogy a Pole Dance olyan sport, amelyet mindenki gyakorolhat, és amely egyre nehezebbé válik az előrehaladás során, olyan mértékben, hogy mindenféle piruettet tud csinálni a bárban.
Eredmények
A Pole Dance előnyei közül kiemelhetjük, hogy segít tonizálni a bőrt, javítja a rugalmasságot és növeli a karok és lábak erejét.
EMS, Electrofitness vagy Elektrostimuláció: fejlessze erejét
Mi az?
Az elektrostimuláció vagy az EMS, közismertebb nevén electrofitness, számos sportközpontban igazi trend. Ez önkéntelen izomstimuláció generálásából áll, kis elektromos áramok alkalmazásával az izomba. Eleinte az izmok megerősítésére vagy aktiválására használták a rehabilitációs folyamatokban, de minden embernél elért jó eredményei után már új sportmodalitásnak számít.
Eredmények
Az elektrofitnesz célja az izomerő és a sportteljesítmény javítása, hogy a test petyhüdt területei tónusúak legyenek. Az EMS-nek azonban ki kell egészítenie a képzést, hogy eredményei megsokszorozódjanak. És légy óvatos, mert még ha használja is, és először nem veszi észre túlságosan, a másnapi merevség fontos lesz, ha nem nagyon szokott edzeni. De az izmaid később megköszönik!