A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
A következő hetek szlogenje egyértelmű: minimalizálja az indulásokat, hogy megállítsa a koronavírus előrehaladását. Pedro Sánchez elnök pénteken bejelentett riasztási állapota korlátot szab az emberek szabad mozgásának.
De az otthonlétnek nem kell egyet jelentenie a mozgásszegény életmóddal. Van mód arra, hogy aktív maradjon, és elviselhetőbbé tegye ezt a rendkívüli helyzetet, különösen azok számára, akik rendszeresen gyakorolják a testmozgást.
Minden könnyebbé tétele érdekében egyes edzőtermek és személyi edzők speciális rutinokat hoznak létre, amelyeket megosztanak a közösségi hálózatokon és a YouTube-csatornákon keresztül.
A HuffPost-on válogattunk, hogy szembesüljünk a kis mozgás napjainkkal. Vannak olyan mobil alkalmazások is, amelyek fegyelmezettek, és nem szívódnak fel a kanapén.
Napi 30 perces foglalkozások
YouTube-csatornáján Beatriz Crespo-Ruiz edző március 30-a, péntek óta két napi 30 perces órát oktat. Egészséges tablettának nevezi őket. Van egy 18: 30-tól 19: 00-ig, a kevésbé fitt emberek számára, és egy, 19: 00-tól 19: 30-ig, a normálisan aktív emberek számára.
Nagy intenzitású intervall edzés
Azzal a céllal, hogy ezekben a napokban senki ne hagyja abba az edzéseket, a Brooklyn Fitboxing edzőteremben azt tervezik, hogy közzétesznek videókat HIIT edzésekről (nagy intenzitású időközökkel), amelyeket bárki otthon követhet. A #BFanwyhere sorozat első része alig több mint fél óráig tart.
Napi tippek és edzések
Ez a Courage edzőtermi terv, amely március 13., péntek óta megosztja edzési rutinjait és egészségügyi tippjeit közösségi hálózatai révén. Az első a burpees volt, amely megmunkálja az izmokat és zsíréget.
Gyakorlatok részenként
A Gym Virtual YouTube csatorna úgy működik, mint egy online edzőterem, kétféle alternatívával: teljes 30 vagy 40 perces osztályok vagy 10 perc kicsi rutinok, attól a testrésztől függően, amelyet tonizálni szeretne (hónalj, fenék vagy has). Legnépszerűbb videói a fogyás, a zsírvesztés, a tónus vagy a fenék növelésének rutinjai.
Pilates kezdőknek
A DeportesUncomo csatorna tökéletes azok számára, akik a karantén első 14 napját szeretnék használni a gyakorlás megkezdéséhez. Cris Mironescu, a tréner, aki ezt vezeti, 12 órát tart kezdőknek. Egyes órákhoz szükséges felszerelés, például fitball vagy karika.
BÓNUSZSáv: Osztályok a mobilodról
A Basic-Fit edzőtermi lánc alkalmazás számára is van rutin, amelyet tagjai otthonról követhetnek. 20 perces tervek vannak arra, hogy manapság fittek legyenek.