Ismerje azokat az ételeket, amelyek elősegítik a hemoglobin.
Szintek hemoglobin hogy minden embernek különböző tünetei lehetnek, és alacsony gyengeség esetén fáradtságot, gyengeséget, sápadtságot mutathat ki a szemhéjon belül.
Fontos megemlíteni, hogy a hemoglobin Felelős az oxigén véráramlás útján történő szállításáért, ezért figyelnünk kell annak variációjára, és ehhez bizonyos ételeket kell fogyasztanunk, amelyek ezekben az esetekben a legjobb szövetségesek lesznek.
Éppen ezért ebben a cikkben 4 ételt említünk, amelyeket fogyasztanod kell a hemoglobinszint növelése érdekében, amint azt a táplálkozási szakértő említette Fernanda alvarado az El Universal portálra. Figyelmes és tudomásul veszi!
Máj
Nagyszerű szövetségese a jó étrendnek, és ez segít a hemoglobin emelésében is, a máj, mivel 10–13 mg vasat tartalmaz 100 grammban.
Tojássárgája
Egy másik étel, amely nagy mennyiségű vasat szolgáltat testünknek, a tojás, amely minden 100 grammra 2,5 mg. Azonban csak a sárgája fogyasztása ajánlott, mivel ez a rész 7mg-ot tartalmaz.
Lencse
Kétségtelen, hogy ehhez a táplálkozási tervhez, amely fel kívánja emelni a hemoglobin Nem hiányozhat a lencse, mivel ezek segítenek a vasszint növelésében. 100 grammra jutó hozzájárulása 7,6 mg.
Szója
A szója az általa kínált különféle tulajdonságok között segít növelni a hemoglobint. Ez a hüvelyes 8 mg vasat tartalmaz 100 grammonként. „A folsav egy B komplex vitamin, amelyet a szervezet a hem (a vörösvérsejtek hemoglobint tartalmazó része) szaporításához használ fel, így nem vezet a foláthiány vérszegénységéhez; az ajánlott fogyasztandó ételek a bab, az avokádó, a spenót és a jora hús "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Érdemes megemlíteni, hogy a test megfelelő működéséhez az ajánlott szintek a következők: A férfiaknál ez 13,8 - 17,2, a nőknél 12,1 - 15,1. Továbbá otthon ezek az értékek alacsonyak, ennek oka lehet vérszegénység, ezért fontos szakember felkeresése.