Mindannyian hallottunk ilyet A reggeli a nap legfontosabb étkezése, De vajon valóban megfelelő és ízletes reggelit eszünk-e, hogy elegendő energiával kezdjük a napot? Változatos reggeli megtöri a mindennapi élet egyhangúságát, és észreveszi, hogyan fogyasztja a reggeli nagyobb vágyával. Ebben a cikkben számos ötletet adunk az egészséges reggelire hogy inspirálja és ösztönözze, hogy minden nap fogyasszon valami egészséges reggelit ... és finom!
Egészséges reggeli minden ízlésnek
Minden embernek más az ízlése a reggeli kiválasztásakor: édes, sós, laktózmentes, gluténmentes, vegán ... Van, aki reggel közepén szeret gyümölcsöt enni, és van, aki szívesen eszik közben reggeli és reggel közepén, holnap turmixoljon. Mindenféle étel megtalálható mindenféle ízléshez; Ha egészséges étrendet szeretnél követni, íme néhány egészséges ötlet:
Növényi ital müzli gabonafélékkel
Egy tál növényi ital müzli gabonafélékkel. Adhat hozzá diót vagy gyümölcsdarabot gabonafélékkel és kakaóporral a nem tejszerű tejhez, hogy extra édes érzetet nyújtson. Ha Ön azok közé tartozik, akiknek kávéra van szükségük a reggeli ébredéshez, akkor a koffeinnél egészségesebb lehetőségeket ajánlunk, például gabona kávét vagy teát. Reggel közepén fogyaszthat egy gyümölcslevet vagy turmixot (más néven smothie-t), hogy extra energiát kapjon a napra.
Gluténmentes palacsinta
Néhány gluténmentes palacsinta mézzel (vagy sziruppal) és gyümölcsökkel. Ez egy reggeli, amelyet mindig szeretne, De ha kevés ideje van reggelre, akkor teljes kiőrlésű rizst vagy kukoricás palacsintát fogyaszthat, mintha palacsinta lenne. Kíséretként kávét vagy teát fogyaszthat; ha nem vettek gyümölcsöt, gyümölcslevet vagy turmixot. A reggel közepén néhány dió, például mandula, dió vagy mogyoró is kísérhető.
Teljes kiőrlésű pirítós bio lekvárral
Azok számára, akik szeretik az édességeket reggelire, javasoljuk a teljes kiőrlésű pirítóst bio lekvárral, gabonakávé vagy zöldséges ital kakaóval kísérve. Ha azt szeretné, hogy még édesebb legyen, pirítós helyett próbálja megkenni a lekvárt olyan süteményeken, mint egy kifli vagy süti. Reggel közepén diófélét vehet a diéta befejezéséhez.
Ha inkább a teljes kiőrlésű pirítóst valami sóssal, akkor szendvicsnek ajánljuk. Laktózmentes sajttal és zöldségkolbásszal, vagy pástétommal, salátával, paradicsommal ... Ebben az esetben a reggelit mind zöldséges itallal, mind gyümölcslével, vagy akár teával kísérheti. A gyümölcsrész is kapható reggel közepén, gyümölcslé, turmix vagy darab laza gyümölcs.
Ha tetszett a müzli ötlete, de még nem fejezte be a meggyőzést, javasoljuk, hogy vegye be a gabonapelyheket gyümölcsjoghurttal, dióféléket és gyümölcsöt adva hozzá kedvére. Kíséretként ihat egy gabonakávét vagy teát, és hagyja a levét vagy turmixot, hogy reggel közepére vegye.
Összefoglalva, sokféle reggeli létezik, és sok ötlet van arra, hogy ne minden nap ugyanazt a reggelit fogyasszuk; néha csak egy kis inspirációra van szükségünk. Reméljük, hogy ez a cikk segít örömmel és energiával enni a reggelit!
- Ötletek az egészséges és olcsó kezdőknek a karácsonyi asztalhoz
- Gyakoroljon 21 egészséges reggeli böjt receptet, hogy visszanyerje energiáját
- Gyakorlat az egészséges csontokért NIH csontritkulás és a kapcsolódó csontbetegségek nemzeti forrás
- Szabadtéri játékok gyerekeknek, nagyon szórakoztató ötletek a családok számára®
- Ötletek könnyű vacsorákhoz a nyári MAS Szupermarketek számára