tévénézés

TV-t néz Az egyik dolog ronthatja el leginkább a diétát, és nem az üléssel töltött órák miatt, hanem azért, mert enni és tévét nézni két dologról van szó, amelyek sokszor együtt járnak. És a legrosszabb, hogy anélkül eszik meg, hogy abbahagyná a gondolkodást, hogy mit vagy mennyit.

Akár fogyni szeretne, akár kondícióban akar lenni, a tévé előtt meg kell néznie, mit eszik. Szeretné tudni, hogyan? Íme néhány tipp.

3 tipp, hogy kevesebbet egyél tévénézés közben

Egyáltalán nem kell abbahagynia az evést. Csak óvatosnak kell lenned néhány dologgal. Nézzük meg melyiket.

1. - Ne egyen zacskóból vagy nagy tálból

Ha egy zacskó chipset vagy pattogatott kukoricát kinyit, vagy annak tartalmát egy salátástálba helyezi el enni, miközben játékot vagy filmet néz, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy több száz kalóriát fogyasszon el egy ülés alatt, és észrevétlenül. Annak ellenőrzésére, hogy mit eszel, a legjobb, ha mindegyikhez van egy kis tányér vagy tál, és ha van ilyen, töltse meg. Így jobban tudatában lesz annak, amit eszel.

2. - Tervezzen könnyű tölteléket tartalmazó ételeket

Kivel viccelünk? Hasábburgonya, pattogatott kukorica, sült ételek ... ezeket szeretjük enni, amikor tévét nézünk. Kicsit könnyebbé tehetjük, hogy tervezhetünk más könnyebb ételeket is az asztalra, amelyek segítenek felfrissülni és feltöltődni anélkül, hogy ennyi kalóriát és mindenekelőtt annyi zsírt fogyasztanánk. Ezek lehetnek zöldséges mártások könnyű mártásokban való elterjedéshez, friss gyümölcsök, felosztva és felkészítve aprításra erőfeszítés nélkül stb.

3. - Válassza ki jól az italokat

Az édesített italok általában sok kalóriát tartalmaznak, legyen szó szénsavas italokról, gyümölcsitalokról stb. Annak elkerülése érdekében, hogy több kalóriát adjon hozzá, próbáljon hozzá választani üdítőitalokat hozzáadott cukor nélkül, csökkentse az alkohol mennyiségét (minden alkohol gramm 7 kalória), és mindig legyen kéznél víz.

Végső gondolatok

A kontroll, a testmozgás és akár a nélkülözés egy hónapja alatt elért összes eredményt ronthatja az, hogy mit eszünk egyetlen játékban vagy filmben. Ellenőrizni, hogy mit eszünk, megéri, és nincs szükség áldozatokra.