Megosztás Mi van egy zsemlében? öt ok a fogyasztás csökkentésére

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Spanyolországban az ipari péksütemények fogyasztása fejenként évente 14 kiló körül mozog és növekszik, ezért ez jelenleg aggasztó tendencia. Hogy megmutassam, miért mutatjuk meg mi van egy zsemle belsejében és elmegyünk öt ok a szokásos fogyasztás csökkentésére.

Mit eszünk, amikor zsemlét eszünk

Egy zsemle vagy ipari sütőipari termék, amely süti, muffin vagy hasonló lehet, nem más, mint a finomított lisztek, gyakran rossz minőségű zsírokkal és különféle cukrokkal.

Ha összetevõire hivatkozunk, ezek kereskedelmi márkánként, valamint üzletenként eltérhetnek. Egy konkrét példa azonban nagyon jól leírja, mit eszünk, amikor zsemlét eszünk, és ezért megmutatjuk neked Összetevők listája a mázas fánkokhoz:

Liszt (búza, szója), víz, növényi zsír (pálma), trehalóz *, cukor, élesztő, glükóz és fruktóz szirup, pasztőrözött folyékony tojás, emulgeálószerek (E 471, napraforgó lecitin, E 481, E 472e), só, dextróz, búzasikér, stabilizátorok (E 412, E 406, E 407), sovány tejpor, keményítő, aromák, tartósítószer (E 202) és savtartalom-szabályozó (E 330). Mogyorónyomokat tartalmazhat.

Kezdjük azzal, hogy a lisztek a leggyakoribb nem teljes kiőrlésű lisztek, ezért ez egy kifinomult lehetőség, amelyet a szokásos étrendben csökkentenünk kell. Víz követi, és a harmadik helyen állunk pálma növényi zsír amelynek minősége sok kívánnivalót hagy maga után.

Ha folytatjuk az olvasást, ezt látni fogjuk sok a cukor cukor néven, valamint glükózként és fruktózszirupként ebben az esetben ipari eredetű, amely nem azonos a gyümölcsből származó.

Sem gyümölcsöt, sem magot, sem olívaolajat, sem nincs viszonylagos minőségű összetevő amely nagyrészt vitaminokat vagy ásványi anyagokat, fehérjéket és rostot biztosít a szervezet számára.

eszünk amikor

Általában, amit eszünk, amikor zsemlét eszünk, az rossz minőségű alapanyagok keveréke, ami nem túl kielégítő a test számára, és ezért ösztönöznek minket arra, hogy egyre többet és többet együnk mindenféle előny nélkül.

A tápanyagok és a kalóriák egy zsemlében

Miután megnézte az összetevők listáját, könnyen felvehetjük az uralkodó tápanyagokat. Az üvegezett fánkokban a az energiafelvétel meghaladja a 200 Kcal-t egységenként és többnyire rossz minőségű zsírokból és szénhidrátokból származnak.

Van nekik egy 20% cukor és 23% zsír amelyek többsége telített, mert pálmaolajból származnak.

Noha más komplex hidrátokat biztosít, ezek nem a minőségi tápanyagok forrása mivel, mint mondtuk, finomított lisztekről van szó, amelyek nem nagy rost-, vitamin- vagy ásványianyag-források.

Tehát a zsemle nagyon feldolgozott, energiában nagyon koncentrált termék, amely mindenekelőtt abból származik rossz tápanyagminőségű tápanyagok.

Öt ok a sütemények csökkentésére

A ipari pékség, beleértve a sütiket is, ez az, amint azt mondtuk, egy alacsony táplálkozási profilú lehetőség, amely jelentős mennyiségű kalóriát koncentrál, de hogy ez döntő legyen, hagyjuk öt ok a fogyasztás csökkentésére:

  • Elősegíthetik a súlygyarapodástmint mindenféle ultra-feldolgozott étel bevitele, és azért is, mert sok kalóriát biztosítanak anélkül, hogy kielégítőek lennének.
  • Elősegítik az ételfüggőséget Mivel a zsírok finomított liszttel és cukrokkal való kombinációja az egyik leginkább függőséget okoz a testünk számára, ezért a zsemle és hasonlók azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek zsírosabbá és kevésbé telítetté tesznek bennünket, mivel arra ösztönöznek, hogy egyre többet és többet együnk.

  • A hasi nyereség elősegítése, mivel a napi étrend részeként és rendszeresen elfogyasztott zsírok és cukrok, valamint finomított lisztek fontos anyagcsere-változásokkal elősegíthetik a zsír felhalmozódását a hasban.
  • Gátolhatják esztétikánkat nem csak a túlsúly elősegítésére, hanem a vérkeringést gátló, a testet stresszt és az öregedést elősegítő tápanyagok felkínálására is ahelyett, hogy ellensúlyoznák azt.
  • Elősegítik a betegségek kialakulását, mivel a fogszuvasodás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák és más patológiák elhízása a magas cukor-, finomított lisztek és rossz zsírok bevitelével, valamint az ultra-feldolgozott élelmiszerek, beleértve a péksüteményeket is fogyasztja.

Ezek öt jó ok a sütemények elkerülésére a szokásos étrenddel, és hosszú távon csökkentse a fogyasztást, mert mint láttuk, a zsemle nem jó dolog a szervezetbe jutni.

Megosztás Mi van egy zsemlében? öt ok a fogyasztás csökkentésére