Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a paprikáról

A paprika olyan fűszer, amely 14,80 gramm fehérjét, 34,84 gramm szénhidrátot, 12,95 gramm zsírt és 34,84 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, 357 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a K, A, B6 és B3 vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a paprika vasat, rostot és káliumot tartalmaz.

paprika táplálkozási

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a paprika táplálkozási és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a paprika fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A paprikában lévő tápanyagok aránya az ízesítés típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a paprika elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy paprikával készít egészséges és tápláló recepteket, azonban az erre és más ételekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem feltétlenül pontosak, ezért konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene. vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a paprika jellemzőit más ételekkel együtt.

A paprika tulajdonságai

A szószok és ételízesítők kategóriájába tartozó ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a paprika.

Ez az étel az ételízesítők csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a paprika táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint a fő tápanyagok mennyiségéről.

A paprika 100 g óta K-vitaminban gazdag étel. ennek a fűszerezésnek 80,30 ug. K-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint is. A B6-vitamin mennyisége 4,02 mg/100 g.

100 grammonként 1,78 ug mennyiséggel a paprika is az egyik legtöbb B5-vitamint tartalmazó étel.

Ez a fűszerezés nagyon magas tápanyagtartalmú. A paprika a fent említetteken kívül nagyon gazdag B3-vitaminban (18,40 mg. 100 g-onként) és B2-vitaminban (1,74 mg. Minden 100 g-ban) és B1-vitaminban (0,65 mg. Egyenként 100 g-ban) és A-vitamin (6041,67 ug. 100 g) és magnézium (190 mg/100 g), cink (4,10 mg/100 g) és kálium (2340 mg/100 g), rost (20,90 g. 100 g) és vasat (23,60 mg. mindegyik 100 g-ot).

A paprika táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm paprika a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 14,80 g. fehérje.
  • 180 mg. kalcium.
  • 0 mg. jód.
  • 34,84 g. szénhidrátok.
  • 34 mg. nátrium.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 0 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,69 mg. E-vitamin.
  • 350 mg. foszfor.
  • 357 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 12,95 g. zsírból.
  • 34,80 g. cukor.
  • 0 mg. purinák.

A paprika előnyei

Magas vastartalma miatt a paprika segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet vagy a vashiány miatti vérszegénységet. Az ez a fűszerezés által biztosított vasmennyiség miatt ez ajánlott étel az intenzív sportot gyakorló emberek számára, mivel ezek az emberek nagyon kopják ezt az ásványi anyagot.

A paprika, mivel káliumban gazdag étel, elősegíti a jó keringést, szabályozza a vérnyomást, így jótékony táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben az ételízesítőben lévő kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A paprika magas cinktartalma megkönnyíti testünk számára az inzulin felszívódását és tárolását. Az ebben a fűszerezésben lévő cink hozzájárul a fejlődés érettségéhez és segíti a növekedési folyamatot, valamint hasznos az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából, és segíti a fehérjék metabolizmusát. Mivel cinkben gazdag, ez az étel segít a fáradtság leküzdésében és beavatkozik az A-vitamin retinába történő szállításába.

Ha a paprikát a rostban gazdag ételek közé soroljuk, az elősegíti a béltranzit. A rosttartalmú ételek étrendbe való felvétele, például ez az ételízesítő, szintén segít az elhízás visszaszorításában. Javasoljuk továbbá a cukorbetegek glikémiás kontrolljának javítását, a koleszterinszint csökkentését és a vastagbélrák megelőzését.

A sok A-vitamin vagy niacin birtokában a paprika megakadályozza a szembetegségeket, erősíti az immunrendszert és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A magas A-vitamin-tartalma miatt ez az ételízesítő a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának is kedvez.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a paprika fogyasztása elősegíti a stressz és a depresszió leküzdését. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt az ételízesítőt, nagyon ajánlott a terhesség vagy a laktáció ideje alatt, valamint a műtétek után vagy a lábadozás időszakában, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamin kopása.

A paprika és más, B2-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíthet a migrén leküzdésében, és jót tesz a szem és a bőr egészségének megőrzésében. A B2-vitaminban vagy riboflavinban gazdag ételek, például ez az ételízesítők, szintén hasznosak az idegi problémák, például az álmatlanság, a szorongás vagy a stressz javítására.

A paprikában található magas B3-vitamin tartalom jótékony hatású a keringési rendszer számára. Ezenkívül a B3-vitamin vagy a niacin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Magas B3-vitamin-tartalma miatt ez a fűszerezés olyan betegségek elleni küzdelemre ajánlott, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a fülzúgás.

A paprikában bőségesen található B5-vitamin vagy pantoténsav teszi ezt az ételt hasznosnak a stressz és a migrén elleni küzdelemben. Ennek az ételízesítőnek a B5-vitamin-tartalma szintén ajánlott étellé teszi a koleszterinfelesleg csökkentését.

A paprikában található és piridoxinként is ismert B6-vitamin bősége miatt ez az étel nagyon ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Ezenkívül a B6-vitamin ebben a fűszerezésben segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a carpalis alagút tüneteit, és még a rák elleni küzdelemben is segíthet.

Az ebben a fűszerezésben található magas K-vitamin-tartalom miatt a paprika fogyasztása jó a véralvadáshoz. Ez az étel a csontok anyagcseréjéhez is hasznos.

Paprika táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a paprika fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblázatokra mutató hivatkozások listáját, amelyek bemutatják a paprika táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
357 kcal.
12,95 g.
0 mg.
34 mg.
34,84 g.
20,90 g.
34,80 g.
14,80 g.
6041,67 ug.0 mg.
0 ug.180 mg.
23,60 mg.18,40 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek a fűszerezésnek 100 grammjának felel meg.

Receptek paprikával

A következő lista azokat a recepteket tartalmazza, amelyek tartalmazzák ezt az ételt az összetevői között:

Vásároljon paprikát

Ha érdekel a paprika vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a paprikához kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha paprikát és a paprikához kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A paprikához kapcsolódó ételek

Íme néhány étel, amely kapcsolódik ehhez a fűszerezéshez. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a paprikát egy másik étellel az alábbi legördülő menüben kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlításra kerül a paprika és a kiválasztott étel tápértéke.