A gastrooesophagealis reflux (RGE) vagy gyomorégés Ez az egyik leggyakoribb emésztési tünet társadalmunkban. Inkább kellemetlenség, mintsem probléma, de ha az évek során nem kezelik, veszélyes lehet.
Ez a kellemetlenség a nyelőcsőből a gyomorba való átjutásra összpontosul. A cardiának nevezett bejárat rosszul van zárva, így a gyomortartalom átjuthat a nyelőcsőbe. Ennek a "nyitásnak" több oka lehet, például a terhesség refluxja (amelyet a magzat hasra gyakorolt nyomása okoz), elhízás, hiatal sérv bemutatása, dohányzás vagy a gyógyszer szedésének valamilyen mellékhatása.
E tünetek enyhítésére vagy megelőzésére különböző tippek vannak: A legfontosabbak a következők lesznek:
- Csökkentse az adagokat: A nagy étkezések kedveznek a kardia nyitásának, ezért egyél naponta egyre többször csökkenti a gyomorégést.
- Fogyassz lassan:Az étkezés kezdetétől számított 20 percen belül a gyomor azt mondja nekünk, hogy tele van. Ha gyorsabban eszünk, akkor a szükségesnél többet eszünk, és kevesebbet rágunk, ami több munkát jelent a gyomor számára.
- Lágy főzés: A könnyebb emésztés elősegítése érdekében ne főzzön nagyon nehéz ételeket, és ellenőrizze a felhasznált olaj mennyiségét. Jó példák: sült, főtt, párolt, papillote, grillezett stb.
- Az emésztést elősegítő alvás: Aludjon kissé beépített fejjel, és legalább két vagy három órával vacsora után. Ily módon megbizonyosodunk arról, hogy az emésztés megtörtént-e és nincs a gastrooesophagealis reflux kockázata.
- Kerülje a gyomor nyomását: Kerülnünk kell a hasi régióban tapasztalható nyomást; Vagy a túlsúly, a szoros ruházat a deréknál ... Ha fizikailag nyomás nehezedik a gyomorra, a kardia könnyebben kinyílik, és a tartalmat átengedi a nyelőcsőbe.
- Vegyen be infúziókat: A kamilla vagy a rozmaring egyes infúziói segítenek megnyugtatni a gyomorégést és a gyomorégést.
- Diéta gyomor-nyelőcső reflux ételekhez, amelyek segítenek
- Tíz tipp a térdfájdalom elkerülésére - információk
- Diéta Hét tipp az obesogén anyagok elkerülésére, amelyek körülvesznek minket anélkül, hogy tudnánk
- Küzdelem az elhízás ellen A 4. nap tippjei a túlsúly elkerülése érdekében
- Tippek a szédülés és az émelygés elkerülésére edzés közben