Szakértők szakadtak e két fogyás stratégia között

vagy

2017. május 7. SILVIA TORRES

A szakértők évek óta vitatkoztak a fogyás két stratégiája között. Egy részük biztosítja, hogy a kilók fogyásának leghatékonyabb módja a szakaszos böjt, ez a stratégia lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon, és amely egyes tanulmányok szerint a hosszú élettartamhoz kapcsolódik. A másik fél elkötelezett amellett, hogy minden nap rendszeresen kövesse az alacsony kalóriatartalmú programokat.

A JAMA belgyógyászatában megjelent új kutatás biztosítja, hogy az időszakos böjtön alapuló étrend nem biztos, hogy olyan rövid idő alatt fogy, mint azt feltételezik, hogy lefogy. A tanulmány több embercsoportot osztott meg, egyesek körülbelül 500 kalóriás böjtöt követtek el, majd "normális" napok követtek el, amelyeken bármit ettek, mások pedig tipikus étrendet követtek, napi 25% kalóriacsökkentéssel.

A kutatók szilárdan azt hitték, hogy az éhgyomri csoport nagyobb súlyt fog fogyni, mint a többiek, már csak azért is, mert az időszakos koplalást könnyebbnek tartják, mint a napi étrend betartását. Egy évvel később azonban mindkét csoport megközelítőleg hat kilót fogyott, és a böjtölők csoportjában több volt a lemorzsolódás a rend betartásának nehézségei miatt, mint azok között, akiket napi kalóriacsökkentésnek vetettek alá.

"Valóban meg voltam róla győződve, hogy könnyebb lesz egy szakaszos böjtöt követni, és hogy több kilót is elveszít, meglepődtem, hogy mindkét stratégiával ugyanolyan mértékben csökken a súlya" - mondta Varady Krista író, az Egyetem docense Illinois Chicagóban és a Minden más nap diéta szerzője. Most azt üzeni, hogy a szakaszos böjt nem mindenkinek megy.

A kutatók nem találtak különbséget a két étrendben szenvedők között a vérnyomás, az inzulinrezisztencia vagy a pulzusszám között.

A szerző szerint a munkahelyen azt tapasztalták, hogy ugyanaz a diéta nem mindenki számára működik. „A böjtölők fele számára csekély volt a hatás, ugyanakkor más, ugyanolyan étrenddel rendelkező embereknek 10 és 20 kiló között sikerült lefogyniuk. Ez arra utal, hogy mindenki nem egyformán reagál ugyanarra az étrendre. Ha az emberek egy (ellenőrzött) étrenden nem veszítenek el a testsúlycsökkenésből, csüggedés helyett addig kell próbálkozniuk, amíg megtalálják a számukra legmegfelelőbb rendszert. Ami az egyik ember számára működik, annak nem kell ugyanúgy működnie a másiknál ​​”- mondta Varady.