biztosít számunkra

Tartalom összefoglalása:

Karcsúsító paszta fogyasztása?

Ez bárki álma lehet, sújt veszteni Az egyik legelterjedtebb és legkedveltebb étel fogyasztása bárki által, vagyis a tészta számos lehetőséget kínál nekünk enni. Tökéletesen kombinálható mindenféle étellel, zöldséggel, hússal és halal; tehát nagyon sokoldalú, enni is lehet ennyit hideg Mit forró amely alternatívát kínál azok számára, akik otthon kívül vagy a munkahelyen étkeznek.

A tészta minden olyan ételnek tekintendő, amelyet nem erjesztett tésztából nyernek durumbúza búzadara. Friss és száraz tésztában egyaránt megtaláljuk. Fontos kiemelni táplálkozási tulajdonságai, mivel a szervezet számára szükséges makrotápanyagokat, például szénhidrátokat biztosít számunkra. A tészta szénhidrátban gazdag, a termék 75% -a képviseli a szénhidrátok, van zsírszegény, és ad nekünk rost és 10% -a fehérje (alapvetően glutén) is ad nekünk nátrium és más ásványi anyagok, például mérkőzés.

A tészta, mint minden szénhidrátban gazdag étel, nagy mennyiségben biztosít számunkra gyors energia a test számára. Kalóriabevitele körülbelül 350 Kcal/100 gramm termék, bár különböző tényezőktől függ, például attól, hogy épek-e vagy tojás. lehetnek kisebb módosítások.

A tészta diéta fogyni

Ezzel a diétával elérheti havonta akár 5 kilót is leadhat, nem igényel sok erőfeszítést, ezért nem számíthat arra, hogy nagy mennyiségűet veszít súly. Valójában a tészta fogyasztása esetén nagyobb súlyt fogyhatunk, a trükk a kalóriabevitel csökkentése, vagyis egy olyan kiegyensúlyozott szerkezet fenntartása, amelyben a test megfelelő működéséhez szükséges összes makro- és mikroelem megtalálható az étrendben, de csak a megfelelő módon mér.

Ha alaposan megnézzük a kiegyensúlyozott étrend az étrendben a szénhidrátok tömege meglehetősen releváns, ezért nem nehéz probléma nélkül bemutatni ételeink során a tésztán keresztül. A lemeznek tartalmaznia kell a 40% zöldség, egymástól fehérje micsoda 30%, és a 20% gabonafélék, hova kereteznénk a tészta adagot. A 10% maradék felel meg a darabnak gyümölcs ezzel teljes lenne az egészséges menü.

Ezért a tészta-étrendnek van egy trükkje, nem kizárólag tésztafogyasztáson alapul, hanem a tészta helyes kombinációján, a legjobb összetevőkkel garantálja a fogyást.

A tápanyagok helyes kombinációja, amely miatt fogyni fog

A tészta-étrend lehetőséget kínál nekünk olyan túl kevés kalóriatartalmú tésztaételek elkészítésére, amelyekben a zöldségek és a fehérje-rész dominál. Különböző stratégiák léteznek a fogyáshoz szénhidrátok fogyasztásával, amióta csak lehet állítsa be az adagokat a kalóriabevitelnek megfelelően és kombinálja a szénhidrátfogyasztást olyan ételekkel, amelyek gyorsan kielégítenek minket. Az ételnek alapvetően kell lennie tészta rengeteg zöldségek Y magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek. A adag tészta 50 gramm, a köret pedig 25 gramm legyen.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tészta keményítőtartalmától függően biztosít számunkra gyors energia rövid lánc, így eleinte elégít minket, de ez a jóllakottság sokáig nem tart, ezért bele kell ennünk kis adagok tartani a fokozott jóllakottság hosszabb ideig vagy azzal kombinálva kielégítőbb ételek mint a fehérjében gazdag ételek esetében.

Mint már tudják, nincs bizonyított összefüggés az alacsony szénhidráttartalmú étrend között, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást, a valóságban a kalóriabevitel csökkenése okozza a fogyást, de nem maga a szénhidrátok korlátozása, és valójában ezek nagyon szükséges a test számára, ezért nem szabad túlzottan korlátozni őket. Láthatja a nulla szénhidráttartalmú étrend ahol megadjuk az okokat, hogy meggyőzzük, hogy a szénhidrátok eltávolítása nem mindig a legjobb megoldás sújt veszteni.

A stratégia megfelelő napi kombinációban kompenzálja a kalóriabevitelt, jó módja annak kombinálása gyakorlat ellensúlyozni a keletkező lehetséges kalóriatöbbletet.

Ajánlások a tészta diéta végrehajtására

Javasoljuk, hogy hajtsa végre a egészséges táplálkozás a gyümölcs- és zöldségfélék, a friss és első osztályú termékek, a hús és a hal túlzott zsírmentes fogyasztása alapján.

Ami az infúziókat illeti, ajánlott a már elkészített zacskókat használni, mivel azok általában nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot.

Délután közepére természetes gyümölcslét fogyaszthatunk cukor nélkül. Bár a házi készítésű gyümölcslevek fogyasztása előnyösebb, a korábban palackozott gyümölcslevek közül a legcélszerűbb ananász hozzáadott cukor nélkül.

Célszerű a cukrot helyettesíteni a szacharin, szacharóz, sztívia vagy méz helyett.

Javasoljuk, hogy ne éljen vissza a zsírokkal és édességekkel.

A tészta Nem tartalmazhat mártást, sült krumplit, tejszínt vagy nagy mennyiségű olajat, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a sült krumpli, a szószok és az ételízesítők sok zsírt biztosítanak számunkra, és ennek az étrendnek a célja a kalóriafogyasztás csökkentése, kihasználva annak a ténynek, hogy a tészta nem tartalmaz magas zsírtartalmat.

Az étvágy csökkentésének vagy a telítettségnek a túl sok szénhidrát elfogyasztása előtt egyik módja az, ha egy jó tál salátát vagy egy csésze zsírtalanított húslevest fogyaszt el.

  • Emlékezz a napokra ne ők tudnak váltakozó, be kell tartani a bemutatott sorrendet.