Letizia királynő mindig megpróbálja megfelelően táplálni magát, hogy a legjobb változatának tudjon kinézni

Annak érdekében, hogy bőrünk ragyogóbb és fiatalosabb legyen, mint valaha, fontos figyelembe venni étrendünket, mert mint tudjuk, a a szépség belülről kezdődik, és ez tükröződik kívül, vagy legalábbis ez Dr. Nicholas Perricone bőrgyógyász és az étrendért felelős elmélete, aki évekig tartó tanulmányok után arra a következtetésre jutott, hogy öregedő bőr, striák és ráncképződés gyulladás következtében következett be, sejtjeinkben bekövetkező mikroszkópos irritáció, amely kárt okozhat.

Ezeknek a gyulladásoknak a kezelésére három szakaszban tervezett egy rendszert, amely a kozmetikumokból, étrend-kiegészítőkből és a nevét viselő étrendből áll, és olyan híres személyiségeket alkotott, mint a Letizia királynő vagy hollywoodi színésznő, Julia Roberts.

fogyni
Az étel nagyon fontos Letizia királynő számára. (Korlátozott képek)

Perricone diéta: mire épül?

Bár eleinte ezt a diétát nem a fogyás elérésére tervezték, bebizonyosodott, hogy ennek betartásával elérhető. Dr. Perricone kitalálta állítsa le a gyulladást, és nyerje vissza a test és a bőr egészségét.

A diéta betartása érdekében követendő irányelvek nagyon egyszerűek. Meg kell venni kiváló minőségű fehérje, alacsony glikémiás szénhidrátok és egészséges zsírok minden étkezéskor, mindig először a fehérjék.

Perricone diéta, öregedésgátló és karcsúsító. (Jason Briscoe az Unsplashért)

Rendszeresen, naponta körülbelül 8 pohár vizet kell inni, minden étkezéshez mindig egyet, a kávét zöld teára kell cserélni, és kerülni kell a cukor, üdítők és alkohol fogyasztását, ami ennek az egyik oka lehet a fogyásnak. diéta. A fentiek ráadásul azzal a ténnyel együtt, hogy ajánlott minden nap fél órát edzeni és elegendően pihenni.

10 szuperételed

A Dr. Perricone étrendjében vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaik miatt nem hiányozhatnak antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és öregedésgátlók.

Csillagos ételeinek egyike vad lazac, Nagyobb mennyiségű omega 3-at tartalmaz, mint amelyeket fogságban tenyésztettek. Magas a DMAE, természetes gyulladásgátló és öregedésgátló vegyület.

Perricone diéta, fogyókúra és öregedésgátló. (@asthekik az Unsplash számára)

A olivaolaj Csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ami a sejtek romlását okozza, és magas a polifenolok szintje, amelyek természetes antioxidánsok. A diéta sem hiányozhat zöld zöldségek, mint a brokkoli, a spenót vagy a spárga.

Nagyon gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban, valamint nagy mennyiségű vízben, ami elősegíti a bőr hidratálását belülről. Antioxidánsokban is bőségesen vannak eper és vörös vagy erdei gyümölcs.

A természetes tejtermék, Édesítőszerek nélkül ezek a bélegészség szempontjából hasznos baktériumaik alapvető listájának részét képezik. A zabpehely szabályozza az emésztőrendszert, a vércukorszintet, a koleszterint és a vérnyomást.

Perricone diéta, fogyókúra és öregedésgátló. (Brooke Lark az Unsplashért)

Az általa ajánlott aromás növények és fűszerek közül kiemelkedik a kurkuma, mert gyulladáscsökkentő és neuroprotektív. Azt is tanácsolja, hogy cserélje ki a kávét Zöld tea öregedésgátló tulajdonságai miatt.

A hidratálás elengedhetetlen a zsírok helyes metabolizálásához, ezért a ásványvíz nagy jelentősége van ebben az étrendben. Az utolsó szuperélelmiszerek közül kiemelkedik csokoládé, igen, a legtisztább változatban és kis mennyiségben, mivel erős antioxidáns.

Bár Dr. Perricone irányelveinek betartása segíthet a fogyásban, az étkezési szokások megváltoztatása előtt a legjobb forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez hogy segítsen neked és megadhasd az útmutatásokat, amelyeket követned kell, mind ezzel az étrenddel, mind más étrenddel.