Ha egészséges és egészséges desszertet szeretne élvezni anélkül, hogy attól tartana, hogy az elzárás során további kilókat kell hozzáadni a skálán, iratkozzon fel a receptre (nagyon egyszerű és finom) Pilar Rubio szuper egészséges pogácsájához.

Cristina Pedroche csokoládé piskótája után jön Pilar Rubio finom és egészséges pogácsa receptje. Pilar családként csendes karanténban él, szórakoztató terveket élvez gyermekeivel és párjával, Sergio Ramosszal, és a lehető legjobban vigyáz magára, hogy terhessége alatt formában maradjon. A testmozgás mellett Pilar nagy gondot fordít az étrendjére és a családjára, és szívesen készít egészséges és finom recepteket otthon. A műsorvezető meg akarta osztani követőivel az Instagramon táplálkozási szakemberének egy egészséges receptjét, amely sikerrel jár otthonában, és amellyel nem kell bűntudatot éreznie az atipikus bikini-művelet során. szemben a nyár. Feliratkozik Pilar Rubio egészséges házi készítésű karamellájának elkészítésére?

tökéletes

Könnyű és kielégítő desszert

Ez a recept Pilar Rubio-tól táplálkozási tanácsadója, Elisa Blázquez ajánlása, és Pilar szerint ez a desszert minden héten jelen van a házában. Nagyon egészséges módja annak, hogy egészséges desszerteket és csemegéket vegyen be az étrendbe egészségtelen vagy ultrafeldolgozott összetevők használata nélkül. „Mindig úgy gondolom, hogy nincs ok arra, hogy abbahagyja a kívánt terméket, de mindig van mód arra, hogy egészségesebbé, teltebbé, táplálóbbá, kevesebb zsírral és kevesebb kalóriával készítse el. Így eszünk és élvezzük magunkat egyszerre ”- magyarázza Pilar Instagram-fiókján.

Valójában egészséges alternatívákat kereshet az ilyen tipikus és hagyományos desszertek számára az ország otthonaiban, mint például a flan. Kis mennyiségű kókuszcukrot tettem, amely alacsony glikémiás indexű és ásványi anyagokat is tartalmaz ”- mondta Rubio követőinek. az egészséges életre való ösztönzés, anélkül, hogy megfosztanák magukat az olyan finom édességektől, mint ez az alma, citrom és fahéjas karaj. Fuss a szakácskönyvért!

Egészséges alma-, citrom- és fahéjpehely recept

Nagyon jó, és ezt maga a műsorvezető is tanúsította, aki bevallja, hogy ez a desszert minden héten jelen van a házában, és hogy nem tart tovább egy napnál, mert mindenki szereti. Nagyszerű ötlet a karantén ideje alatt most, amikor a szupermarketekben nehezebb lisztet és élesztőt találni. Nincs zsírja, alacsony a szénhidráttartalma és fehérjében gazdag, ad valaki többet? Vegye figyelembe, hogyan lehet elkészíteni ezt a finom, egészséges pelyhet, ez nagyon egyszerű!

  • 5 tojás
  • 1/2 liter zab vagy kókusztej
  • 1 hámozott alma
  • 1 citrom vagy narancs héja
  • 1 teáskanál fahéj
  • 2 evőkanál kókuszcukor

Előkészítés: Melegítsük elő a sütőt 250 ° -ra, keverjük össze az összes hozzávalót keverővel vagy konyhai robotgéppel, amíg a keverék homogén lesz. Öntsük egy tepsibe, és fedjük le zsírpapírral. 45 percig sütjük, Ha tudni szeretné, hogy elkészült-e a karima, csak be kell helyeznie a kést, és ha tiszta kijön, akkor készen áll. Megszórhatja a karamell tiszta kakaót, amikor eltávolítja. Amikor felmelegszik, tartsa hűtőszekrényben, hogy kihűljön. Élvezd!