Azt már tudjuk, hogy a pisztácia megfelelő a kiegyensúlyozott étrendben, ebben a bejegyzésben szeretnénk emlékezni arra, hogy alkalmasak is a fogyásra jelzett étrendekben. A pisztácia kétségtelenül az egyik legjobb ízű dió, de bár sokunk számára ez csak egy finom előételnek vagy snacknek tűnik, ennek az ételnek a tulajdonságai arra ösztönzik, hogy vegye be az étrendbe, ha még nem tette meg. Szeretne többet megtudni a pisztáciáról? Itt elmondjuk nektek az összes erényét, és azt, hogyan lehet belefoglalni a fogyókúrás étrendbe.
A pisztácia táplálkozási összetétele nagyon érdekes, ha valaha is különleges rendszert vagy diétát követett a fogyás és az anyagcsere felgyorsítása érdekében, akkor tudni fogja, hogy a dió jó zsírokat szolgáltat testünk számára és kielégíti az étkezés közötti éhséget, csökkentve a szorongást.
Ezenkívül különösen a pisztácia olyan hozzáadott kielégítő hatást vált ki, amelyet más dió nem biztosít. Az a tény, hogy egyesével kell hámozni, lehámozni a bőrt, időbe telik, ami arra kényszerít minket, hogy lassabban étkezzünk, mérsékeltebb fogyasztást okozva. Ehhez hozzá kell adnunk az üres héjak láttatásával előidézett kielégítő hatást, jelezve a már elfogyasztott pisztáciák számát. Bizonyított, hogy ha ezeket az üres héjakat szem előtt tartjuk, ez hozzájárul a kevesebb evéshez.
Mi lenne, ha elmondanánk, hogy a pisztácia zsírégető lehet?
A diófélék családjában a pisztácia az egyik legegészségesebb és alacsony kalóriatartalmú. Amint azt egy korábbi bejegyzésünkben már jeleztük; A pisztácia anya zsírt éget.
Van egy kiváltságos élelmiszercsoport, amelyet zsírégetőnek tekintenek, ahol alma, banán, cseresznye, paradicsom, zeller, tojás vagy kagyló. Ezen ételek között vannak olyan diófélék is, mint például a pisztácia, ezek nagyon népszerűek az alacsony kalóriatartalmú étrendben.
Fontos megjegyezni, hogy a pisztáciára természetes állapotukban utalunk, a pisztáciára só, adalékanyag, tartósítószer vagy cukor nélkül.
Az, hogy a pisztáciát naponta ajánlják, nem jelenti azt, hogy túlzott és visszaélésszerű mennyiségben fogyaszthatjuk őket. Ha túllépjük az ajánlott adagot, az ételek extra kalóriát nyújthatnak, ami tönkreteheti a diéta célját. A táplálkozási szakértők és maga a táplálkozási piramis napi adagja legfeljebb 30 gramm, nettó tömeg, azaz legfeljebb 30 gramm hámozott pisztácia héj nélkül.
Kalória/35 gramm
A sótlan pisztácia, kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz 35 grammonként, és minden adagban fehérjét, rostot és egészséges zsírokat kap.
Hová kerül a pisztácia zsírja? Eszik pisztácia Segít megelőzni a koszorúér károsodását, szabályozza a koleszterin- és trigliceridszintet, javítja a keringést, megakadályozza a magas vérnyomást és extra magnézium-, vas- és káliumtartalommal rendelkezik.
Miért nem hiányozhat a pisztácia az étrendünkből?
A pisztácia a mediterrán étrend egyik főszereplője, a közelmúltban megtudtuk, hogy ők is a mediterrán étrend új táplálkozási piramisának részei, amely friss és természetes ételek, például olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék fogyasztásáról ismert., ecet, gabonafélék, hal, tej és sajt, elkerülve az iparilag előállított, feldolgozott és előkészített termékeket.
Ez a diéta egészséges életmódhoz is vezet, a napi testmozgás természetes módon hozzájárul az anyagcsere javításához és kedvez a súlykontrollnak.
A fent említett jóllakó hatás mellett az egészséges étrendben dióféléket ajánlanak egészségük szempontjából: a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a vérnyomás csökkentésére és az összkoleszterinszint csökkentésére. Egyértelműen, természetes módon működjenek együtt a súlykontrollban és csökkenti a túlevés szükségességét a vitamin- és rostbevitel miatt. Mindezek ismeretében egy picit tisztábbak vagyunk, miért részesei mindenféle diétának, a fogyásnak is.