törülközőtől

A törülköző módszer 3 hüvelykre csökkenti. (Fotó: Yoga International)

Van egy nagyon hatékony japán technika a has ellapítására, és ez nagyon egyszerű. Csak 5 percet vesz igénybe.

Próbára teheti, és rutinjának részévé teheti.

A Fukutsudzi nevű japán doktor olyan módszert alkalmazott, amelyet túlsúlyos emberek számára ajánl.

Miután egy évtizede sok embernek segített a túlsúly elleni küzdelemben, a Dr. Fukutsudzi egy olyan módszerrel állt elő a kilók leadására, amelyhez nem szükséges diéta, erőteljes testmozgás vagy pénzköltés.

Szükséged van:

Egy nagy ruha (lehet egy nagy törülköző)

Egy jó heveder, zsinór vagy cigaretta.

Sima felület

Eljárás:

Tekerje fel a ruhát vagy törölközőt a következő paraméterek betartásával: 40 cm. hosszú és 7-10 cm. vastagságú.

Használja a hevedert vagy kötelet annak biztosítására, hogy a törülköző ne kerüljön ki.

Feküdj a hátadon egy sima felületre (a padlóra vagy az ágyra).

Tegye a törülközőt a hátsó része alá (a köldök alatti magasságba).

Tartsa a sarkait vállszélességben (20 - 25 cm), a hüvelykujjait pedig egymáshoz érve.

A karok teljesen kinyújtottak a fej fölött, a tenyér a földet érinti, és mindkét kéz kis- és gyűrűsujja megérintette egymást.

Ez az a helyzet, amelyet 5 percig fenn kell tartani, és az eredményeket ellenőrizni lehet, de először meg kell vennie a magasságát és meg kell mérnie a derekát, hogy összehasonlítsa azt a gyakorlattal végzett mérésekkel.

Nagyon óvatosan kell elvégezni ezt a rutint, mert amíg végzi a gyakorlatot, csontjai és ízületei kissé elcsavarodnak.

Ha meg akarja húzni a hasát és megégeti a felesleges zsírt, fontos, hogy kitartó legyen, még akkor is, ha a testmozgás enyhe kellemetlenséget okoz.

Ha 5 percig ebben a helyzetben marad fájdalmas, kezdje el 1 vagy 2 percig (ha kevesebbet kell tennie, akkor tegye meg), és fokozatosan építse fel 5 percig.

A gyakorlat végén nem hirtelen, hanem lassan kell felkelni, előbb egyik oldalra mozdulni, majd felkelni.

Ez a gyakorlat az, hogy segít a kismedencei csontok és belek befogadásában oly módon, hogy a derék és a has laposabbnak tűnjön, az is bebizonyosodott, hogy még az első alkalommal is 1 cm-rel nagyobb. megközelítőleg magas, a csontok átrendeződése miatt.

Érdekelheti Önt: