karcsúsító

🍑Hogyan égesse el a kalóriákat a korcsolyázás?

Gondolod, hogy a korcsolyázás lefogy? Sokan nem szeretnek sportolni vagy edzőterembe járni, de kalóriát akarnak égetni. A testmozgás szórakoztató és egyszerű módja a korcsolyázás. És ez az, hogy a súlyától függően óránként elérheti az 1000 kalóriát a korcsolyázáshoz, de kétségtelen, hogy a korcsolyázás szórakoztató és egészséges módja a fogyásnak anélkül, hogy edzőterembe járna vagy gyakorlatokat végezne. Ha tudni akarja, mennyit kell korcsolyáznia ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el a fogyáshoz, olvassa tovább, és megtalálja a korcsolyázáshoz szükséges legjobb gyakorlatokat.

Milyen korcsolyát vásároljon? Vajon a görkorcsolya lefogy?

Görkorcsolya Ők a többkerekű görkorcsolyák, ez a típus a legnépszerűbb és manapság használt. A korcsolyázás kétségkívül az egyik legpraktikusabb városi sporttevékenység. Előnyei hasonlóak a futáshoz, de kevesebb hatással vannak, mert a korcsolyával csúsztatva a test munkája kevesebb, így az ízületek nem olyan könnyen újak. A korcsolyával a lábak sokat dolgoznak, vissza, farizom és hasizom, így lehetséges hangot adni nekik, ez jót tesz a kardiorespirációs rendszernek is. Az egyensúlyt is gyakorolják, ezért jó korcsolyával gyakorolni a has elvékonyodását, mivel az előnyök szempontjából nagyon teljesek.

🍑Hány kalóriát égetek korcsolyázni?

Korcsolyázni, ha karcsúsítja a hasát, Nos, minden korosztály gyakorolhatja, mivel könnyű megtanulni a korcsolyán való mozgást. Korcsolyázáskor elégetett kalóriák ha 30 percig folyamatosan és jó intenzitással korcsolyázunk, akkor megtehetjük körülbelül 310 kalóriát éget el, ami sok rövid idő alatt.

A városi korcsolyázás jól kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet. Korcsolyákkal végzett gyakorlatok a fogyás érdekében ideális mozgásszegény, túlsúlyos és nem túl fejlett fizikai állapotú emberek számára. Nagy előnye, hogy irányíthatja ezt a gyakorlatot, és fokozatosan növelheti gyakorlatát.

🍑A korcsolyázás miatt a lábad vékony vagy kövér lesz?

Ha arra gondolt, hogy a korcsolyázás segít-e fogyni a lábán, akkor igaza van, ez azért van, mert minden aerob testmozgás elősegíti a zsírégetést az egész testben, de ne feledkezzünk meg a korcsolyázáshoz szükséges lábak és fenék szerepéről sem.

A gyakorlat jellege miatt minden erőfeszítést a lábak tesznek, ez azt jelenti, hogy ha hetekig tartó folyamatos korcsolyázással zsíréget, elkezd hangot adjon, és jelölje meg a feneket és a lábakat, javítja az izmok megjelenését, mivel azok markánsabban fognak kinézni.

🍑Hova korcsolyázni égni kalória

Az ilyen típusú tevékenységekhez célszerű korcsolyázni, hogy elkerüljük a nagy forgalmú területeken a balesetek kockázatát. Mindig tanácsos a könyökön és a térden védelmet viselni, mivel ütés esetén ezek a leginkább kitett területek, és így elkerülhetők a sérülések vagy sérülések. Ez a gyakorlat nagyon biztonságos, ha a leírt minimális óvintézkedéseket megteszi, és növeli az elégetett kalóriákat, ha korcsolyázási rutinjában számítanak a has elvékonyítására.

Korcsolyázni szokták a hasát?

A korcsolyán szórakoztató módon kalóriát égethet el, de mint minden testmozgásnak, ennek is rendszeresnek kell lennie, hogy tartós előnyökhöz jusson. de mindenképpen korcsolyázzon, ha az első napokban lefogy. Mehetünk egyedül, párban vagy barátokkal, mivel ez nagyon szórakoztató tevékenység. Jobb reggel vagy alkonyatkor csinálni, mivel ilyenkor a hőmérséklet megfelelőbb. A korcsolyák szövetségesek lehetnek kalóriákat éget és testünket tonizálja és pompásan néz ki.

🍑Gyakorlatok a hasi zsírégetéshez

A korcsolyázás lefogy, vagy jobban edzek? Változtasd meg a zsírégető gyakorlatok ez segíthet abban, hogy jó úton haladjon a fogyás érdekében. Ha megunta a futószalagon futás monotonitását az edzőteremben, fontolja meg egy korcsolya felvételét és az otthoni korcsolyázást. A korcsolyázás miatt vékony vagy zsíros a lába? A korcsolyázás olyan, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás, de tudod, hogy semmilyen tevékenység, beleértve a korcsolyázást, kifejezetten csak a hasi zsírt égeti el. A tevékenység eredményeként elégetett zsír az egész testben zsír lesz, a lábad pedig nem zsírosodik, tónusos és határozottabb, de ezen eredmények eléréséhez először több hónapos edzést kell végezned.

K Korcsolyázzon, hogy karcsúsítsa a hasat és megnövelje a farizmokat

Ha elhatározta, hogy kalóriát éget, hogy segítsen csökken a hasi zsír, a korcsolyázás lehet a válasz, mivel a kalóriaégetésen túl segít tonizálja a lábakat és növelje a fenék nevezetesen. A Rollerblade séták elegendő súlyt veszítenek a test átalakításához, ha rendszeresen végzik. A súlya a legfontosabb tényező, amely befolyásolja a korcsolyázás során elégetett kalóriák számát.

Alapvetően, ha két különböző súlyú ember ugyanolyan távolságot korcsolyázik, akkor a legtöbb súlyú ember égeti el a legtöbb kalóriát. A korcsolyázás során elégetett kalóriák pontos száma attól is függ, hogy hány órát korcsolyázik és milyen típusú terepen jár. Minél többet korcsolyázik, annál több kalóriát éget el, és annál nagyobb súlyt fogyhat.

🍑Kalóriák égették a korcsolyázást

Az a személy, aki 75 kg súlyú és hagyományos korcsolyával korcsolyázik akár 482 kalóriát éget el, De akár 827 kalóriát is elégethet egy görkorcsolyával. A 75 kg-os személyek 600 kalóriát égethetnek el egy óra alatt, a 90-100 kg-os emberek pedig akár 800-1000 kalóriát is elégethetnek egy óra görkorcsolyában.

Kalóriahiány

A zsírégetés a kalóriahiány kialakulásán múlik, amely akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek. Számos módon dolgozhat a kalóriahiányon, de a gyakori aerob edzés, mint például a görkorcsolya, elég karcsú ahhoz, hogy testét ilyen állapotba hozza.

Ha zsírokat akar égetni a testén, beleértve a hasát is, tervezzen heti körülbelül 300 percet tölteni aerob gyakorlatokkal. Ha napi egy órát korcsolyázik, a hét öt napján, akkor kövesse ezt az útmutatót.

Fogyjon le a korcsolyázásról vagy hízzon el a lábán?

A rendszeres korcsolyázás segít a hasi zsírégetéshez szükséges kalóriahiány elérésében, de életmódjának módosításával segíthet magának. A teljes fitnesztervnek nem csak aerob edzést kell tartalmaznia. Tegyen két napos súlyzós edzést a hetébe az anyagcsere felgyorsítása és a kalóriák gyorsabb égetése érdekében. Ezenkívül a kalóriabevitel csökkentése elősegítheti a kalóriahiány gyorsabb bekerülését. és hogy a súlycsökkentés érdekében a korcsolyázás során a hasi karcsúsítás érdekében a korcsolyázás nem teszi zsírossá a lábadat.

🍑A korcsolyázás előnyei a fogyás érdekében

Ezt már meghatároztuk a görkorcsolya elvékonyodik, de ez egy olyan tevékenység is, amely más előnyöket kínálhat Önnek. A korcsolyázás olyan tevékenység, amely javítja az ember fizikai állapotát. Azok a személyek, akik ezt a tevékenységet végzik, javították a szív- és érrendszer fejlődését és erejét, valamint javították a tüdő kapacitását. tónusú izmok. Az egy órás görkorcsolya segíthet a kalóriák elégetésében, valamint a futás közbeni égésben, valamint megerősítheti a kötőszöveteket és az izmokat.

🍑 A korcsolyázás segít-e a fogyásban?

A korcsolyázás segít a fogyásban, de nem csak azt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a korcsolyázásnak számos egészségügyi előnye van. Ez a tevékenység teljes aerob edzést kínál, mivel a test összes izomcsoportját magában foglalja. Növeli a pulzusát és gyorsabbá teszi a szívét, javítva a szív- és érrendszeri egészségét. Ezenkívül a korcsolyázás annyi súlyt veszít, mint a futás, ami egyenértékű az elégetett kalóriák, a kalóriafogyasztás és a lábizmok és a kötőszövetek fejlettsége szempontjából.

🍑 A korcsolyázás jó gyakorlat a fogyáshoz

A jó ebben a tevékenységben nemcsak az elégetett kalóriák nagy száma, hanem az ízületekre gyakorolt ​​hatása is. A korcsolyázás csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást 50% -kal a futáshoz képest.

Ha keres egy aerob edzés, amely segít a fogyásban és fenntartsa edzettségi szintjét, a korcsolyázás ideális megoldás. Ez a tevékenység elkerüli a futás kockázatát, amely idővel károsíthatja az ízületeket és a kötőszöveteket. A korcsolyázás alacsony hatású gyakorlat, amely segíthet felesleges kalóriákat égetni a testében, valamint javíthatja általános egészségi állapotát.

🍑 Korcsolyázási rutin a fogyás érdekében?

Felépítheti a rutint szabadideje és rendelkezésre állása szerint, az első napokat fél órával kezdheti, majd növelheti egy órányi korcsolyázást, és onnan megtudhatja, hogyan építheti fel a korcsolyázási rutinját, hogy lefogyjon és elégesse az összes szükséges kalóriát plusz dés segíthet a farizom növelésében, használjon különböző útvonalakat, hogy ne unja meg a korcsolyázást, és minden nap a szellem mellett maradjon a korcsolyázás során, hogy lefogyjon.

🍑Hogyan kezdjünk korcsolyázni a fogyáshoz?

  • Vegyél egy jó korcsolyát ez arra ösztönözheti, hogy igazolja a költeni kívánt pénzt. Ne felejtsen el vásárolni sisakot, térd- és könyökvédőt, különösen, ha most kezdi.
  • Meg kell találni egy jó korcsolyázási területet, amelynek sík felülete van, mivel az egyenetlenségek lelassíthatják vagy súlyos sérüléseket okozhatnak. A környéken található kerékpárút megtilthatja a korcsolyázást, vagy olyan anyagból készülhet, amely nem alkalmas korcsolyázásra, például kavics.
  • Válassz egy jó idő korcsolyázni, és lehetőség szerint egyszerre korcsolyázzon. Ha lehetséges, kerülje a csúcsforgalmat. Ha éjszaka korcsolyázik, viseljen világos ruhát, hogy mások láthassák.
  • A következetesség segíthet egy olyan rutin kialakításában, amely megalapozza Önt.
  • Ha úgy gondolja, hogy csökken a motivációja, vegyen elő egy dalt vagy kérj meg egy barátot, hogy kísérjen el. Ha zenét hoz, hagyja a fejhallgatót megfelelő hangerővel, hogy hallhassa, mi zajlik körülötted.
  • Tartsa érdekesnek a korcsolyázási rutinját különböző utak és helyek kiválasztásával; elvégre a napi célodat az idő, nem pedig a távolság motiválja.

🍑Fogysz?

És az, hogy a korcsolyázás lefogy, és ebben biztos lehetsz, minden aerob testmozgás elősegíti a kalóriák elégetését, és ily módon a korábbinál kényelmesebb korcsolyázással fog fogyni.

🍑Gyakorlatok korcsolyákkal a fogyás érdekében

Több, mint korcsolyázás a hasi zsírégetéshez, a cél elérése érdekében nem szükséges korcsolyázási rutint végrehajtani, ha teheti, szervezzen korcsolyázási rutint, hogy az egész héten folyamatosan fogyjon, az első hetekben gyengéd korcsolyázási rutinnal kezdheti hogy később növelje a heti korcsolyázási foglalkozásokat és azok időtartamát. Javasoljuk, hogy kövesse az egészséges étrendet, hogy fokozza a kalóriaégetést és korcsolyázással karcsúsítsa hasát. és ne gondolkozz tovább, hogy a korcsolyázás karcsúbbá vagy hízottabbá teszi-e a lábad, mint biztos lehetsz benne, hogy a korcsolyázás egyáltalán nem hízik meg.

🍑Fogyjon le a korcsolyázásról

A kocogás a kalóriák elégetésének hatékony módja a fogyás elősegítésében, de ha nem tetszik, hogy a lábad ütközik a járdára, keressen egy alacsony hatású gyakorlatot. A görkorcsolya lehet a megfelelő megoldás az Ön számára. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a kalóriák elégetésében és a test teljes zsírtartalmának csökkentésében segít, hanem az ízületekre is kevesebb hatással van, mint a futás.

Fogyjon el a korcsolyázás

Gyors utazás a környéken a görkorcsolyán előnyös az egészségének, de a rövid edzés önmagában nem fog elég kalóriát égetni ahhoz, hogy zsírvesztéshez vezetjen. A zsírvesztés kulcsa a gyakori testmozgás: ha hetente legalább 300 percet tölt aerob gyakorlással, például görkorcsolyázással, görkorcsolyázással, lefogy, és jó úton halad a karcsúbb test felépítéséhez. Egy font zsír 3500 kalóriának felel meg. Ha olyan hiányt hoz létre, amely megegyezik ezzel a kalóriaszámmal azáltal, hogy növeli a fizikai aktivitását és módosítja a kalóriabevitelt, akkor elveszít egy fontot.

🍑Hány kalóriát éget a korcsolyázás

Minél többet mér, annál több kalóriát éget el bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a görkorcsolyát is. A Harvard Medical School Calorie Information weboldal megjegyzi, hogy egy 125 kilós személy 210 kalóriát éget el 30 perc görkorcsolya alatt. Egy 155 fontos ember 260 kalóriát éget el ugyanolyan időtartamú edzés alatt, és aki 185 fontot nyom, 311 kalóriát éget el.

Korcsolyázás, hogy több kalóriát égessen el

A görkorcsolya - jegyzi meg a Harvard Medical School - nem égeti el a kalóriákat olyan gyorsan, mint az olyan erőteljes gyakorlatok, mint a kocogás, az úszás és a kerékpározás. De még ne mondjon le a görkorcsolyáról. Korcsolyázás közben lépéseket tehet annak érdekében, hogy növelje a kalóriák elégetésének sebességét. A biztonságot szem előtt tartva a lehető leggyorsabban pumpálja a lábát és a karját. Kerülje el a kísértést, hogy sík felületen csúszkáljon, és ha lehetséges, korcsolyázzon egyenletes lejtőn, hogy több kalóriát égessen el.

Hogyan lehet fogyni korcsolyázás?

Bár a gyakori görkorcsolya segíthet elég kalóriát égetni a zsírvesztés elérése érdekében, étrenddel éberen maradva növeli az erőnlét sikerének esélyét. Ne használja megnövekedett fizikai aktivitását ürügyként arra, hogy többet egyen. Ehelyett csökkentse a kalóriabevitelt, hogy felgyorsítsa a zsírvesztés folyamatát. A görkorcsolya karcsúsítja, de csökkenti a kalóriabevitelt, beleértve az egészséges ételekkel való nassolást, a telített és transz-zsírtartalmú ételek elkerülését, a szódavíz és más cukros italok fogyasztásának csökkentését, valamint a friss zöldségek fogyasztásának növelését.