A prolapsusnak nem mindig kell műtőben végződnie, sok esetben, prognózisa megfelelő fizioterápiás kezelés mellett kedvező, a helyes irányelvek gyakorlati alkalmazása a mindennapokban.

fokozza

Ebben a cikkben összefoglalom, hogy mi a prolapsus, melyek a leggyakoribb tünetek, okok, és elmondom, mit tehet a medencefenék gondozásáért és a prolapsus súlyosbodásának megakadályozásáért.

A prolapsus a kismedencei üreg egy vagy több szervének (hólyag, méh vagy végbél) kisebb-nagyobb mértékű süllyedése kifelé, akár a hüvelyen, akár a végbélen vagy a végbélnyíláson keresztül.

GYAKORLATOK, AMELYEK MEGELŐZNI TALÁLJÁKAT ROSSZBAN

Csökkentse a medencefenéken a túlzott nyomást

  • Kerülnie kell azokat a gyakorlatokat, amelyek túlzott nyomást jelentenek a medencefenéken.
  • Kerülje a súlyemeléseket, és ha mégis megteszi, akkor tegye meg megfelelően. Az általunk viselt vagy emelt súly a nyomás növekedését feltételezi, ha nincs más választása és meg kell tennie, akkor meg kell tanulnia ennek helyes módját, hogy ne súlyosbítsa a prolapsust. Mindig próbáljon növekedni és meghosszabbodni, összehúzza a medencefenét és a hasát, mielőtt súlyt vesz.
  • Ha allergiában szenved, és gyakran tüsszent vagy orrot fúj, dohányzik vagy légzőszervi megbetegedése van, például asztma vagy krónikus hörghurut, és ez ismétlődő köhögést vagy hirtelen köhögési rohamokat eredményez, konzultáljon kezelőorvosával, hogy megfelelően kezelje ezeket az állapotokat és elkerülje epizódok, amelyek károsak a perineumodra. Feszítse össze a medencefenét és a hasát az erőfeszítés előtt és alatt!
  • Válasszon olyan sportgyakorlatot, amelynek hatása alacsony, és nem túlnyomó.

A medencefenék edzése

Különböző módon lehet a perineális izmokat formába hozni, a híres kegel-gyakorlatokkal, az alapvető edzéssel, a testtartás újratanításával, a hipopresszív hasi tornával ...

Kerülje a székrekedést és az erőlködést, amikor mosdóba megy

A székrekedés a medencefenék egyik legnagyobb ellensége. Ebben a cikkben székrekedésről és székletürítésről beszélünk, olyan dolgokról, amelyeket figyelembe kell vennie. Vigyázzon étrendjére, gyakorolja a testmozgást, hogy aktív maradjon, megfelelően hidratálja és megváltoztassa a szokásos székletürítési testtartást. Ebben a cikkben elmagyarázzuk.

Szánjon pihenésre a szükséges időt

Az egyik leggyakoribb tünet, amelyet a prolapsusban szenvedő nők jelentenek, a perineális területen jelentkező nehézség minden nap végén. A felgyülemlett fáradtság súlyosbíthatja a tüneteit, ezért ha lehetősége van, a nap folyamán többször pihenjen, a lábai emelt felületen.