Lehetséges, hogy a túlsúlyos emberek elvékonyodnak? Számos diéta után úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Pronokalt: Csoda diéta? Könnyen? Hatékony? Örökké?

fázis

2009. november 2, hétfő

Az első nap és az 1. fázis magyarázata

Végre megérkezett. Arra ébredtem, hogy nagyon harcolni akarok és egyszerre félek. Attól tartok, hogy rosszul érzem magam, nem tudok ellenállni a kísértéseknek, kudarcot vallok, csalódást okozok mindazoknak, akik támogatnak, sokan vannak. A munkámban lévő emberek, a családom, a barátaim, úgy tűnik, mindannyian ugyanazzal az elkötelezettséggel ébredtek fel, mint én! Fedezettnek érzem magam, és nagyon értékelem, de másrészt ez nagyobb nyomást is jelent.

A mai nap könnyű volt, egyelőre minden új.

Ezután szeretném elmagyarázni, miből áll az étrend első szakasza, hogy mindenki megértse, miről beszélek.

Az első fázis az 1., a 2A. És a 2B. Fázist foglalja magában, amelyek mind ketózisban fejlődnek ki, vagyis a test, mivel nem fogyaszt el szénhidrátot, és nagyon kevés zsírt és fehérjét fogyaszt, energiával kezdi égetni testünk zsírtartalmait. A ketózisban szenvedés pozitív hatásai az, hogy az izomtömeg csökkenése nélkül fogyhatunk zsírból, és a legtöbb ember számára csökken az étvágy.
Nagyon fontos, hogy a ketózis alatt egyáltalán ne hagyja ki a kezelési rendet, bármi, amin keresztülhaladunk, megtörné a folyamatot, akár gumicukor vagy cukorka.

Az első szakaszban a csökkentendő súly 80% -át el kell veszíteni. Esetemben, mivel 40 kilót akarok lefogyni, 32 kilót kell leadnom, ha a 3. fázisba akarok menni (átmenet), ahol már nincs ketózis.

Az 1-es fázisról a 2A-ra és a 2A-ról a 2B-ra való váltáshoz különböző százalékokban kell leadnia a kilókat. Olyan ez, mint egyfajta videojáték, amelyben a pontszerzés során feljebb léphetsz.

Itt van a kezelés vázlata:

A KETOSIS-FÁZIS 3 FÁZISRA (1, 2A ÉS 2B) BETÖLTÖTT, amelyben a csökkentendő teljes tömeg 80% -a csökken:

1. FÁZIS
- A CSÖKKENTÉS Súlyának 80% -a
- Étkezés: 5 tasak/nap + zöldség
étkezés közben és a
Vacsora.
- Becsült súlycsökkenés: 2,5 kg/hét

2A. FÁZIS
- A CSÖKKENTÉS 20% -a
- Étkezés: 4 tasak/nap + 1 étkezés
fehérje (hús, csirke, hal stb.)
- Becsült súlycsökkenés: 2,2 kg/hét


2B. FÁZIS
- A CSÖKKENTÉS 20% -a
- ÉTEL: 3 tasak + ebéd és vacsora
fehérje (hús, csirke, hal stb.)
- Becsült súlycsökkenés: 1,7 kg/hét

Később, miután a súlyt csökkentették, 3 napos átmeneti szakasz következik, végül pedig az élelmiszer-átnevelésé (4-5-6-7-8. Szakasz), amelyben a fennmaradó tömeg 20% ​​-át csökkenteni kell.

Ezt a sémát követve 32 kg-ot kell csökkentenem ketózis alatt (F1, F2A, F2B) 16 kg-ra osztva F1 alatt, 8 kg-ra F2A alatt és 8 kg-ra F2B-ben.

Ha minden az orvos által adott információk szerint ment, akkor kb. 15 hét a ketózis fázisban. Gondolkodni sem akarok rajta! Három és fél hónap anélkül, hogy megkóstolhatnánk egy darab gumit? Gondoljuk át, milyen csinos leszek.

Nos, egyelőre elmondhatom, hogy pontosan mit esznek az 1. fázisban, mivel a többiről még mindig nincsenek teljes információim.

Napi 2 liter vizet kell inni, és 5 tasakot 3-5 óránként. Az ételben és a környéken zöldséget kell enni. Két csoport közül választhat:

- A. CSOPORT (mennyiség saját belátása szerint): svájci mángold, brokkoli, zeller, uborka, uborka, cukkini, vízitorma, endívia, spenót, édeskömény, babcsíra, zöldpaprika, retek, zöldsaláta (göndör, endívia).

- B CSOPORT (200 gr./nap nyersen megmérve): kelbimbó, karfiol, paradicsom, zöldbab, fehérrépa, pirospaprika, spárga, padlizsán, gomba.

Mindezt bőséges evőkanál olajjal, ugyanannyi borecettel ízesítve.

Figyelembe véve, hogy egyáltalán nem szeretem a zöldségeket, megnézem és kívánom őket.

Reggeli: A csokoládéhabról

Reggel közepe: A narancsitalról

Ebéd: grillezett padlizsán és paradicsom bazsalikommal + citromos desszert borítékkal.

Snack: Forró csokoládé.

Vacsora: zöldpaprikával és cukkinival töltött omlett.

Nem voltam túl éhes, és a borítékok sem voltak rosszak. Pillanatnyilag úgy tűnik, hogy engedik magukat elvenni. meglátjuk, mi lesz holnap.