A piacon rengeteg étrend áll rendelkezésre a gyors fogyás érdekében. Bizonyos esetekben szinte veszélyes módszerek, másokban könnyebb ételek, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem az egészségére is vigyáznak. És az, hogy az elhízás elleni küzdelemnek a napi rendnek kell lennie a betegségek megelőzésében. Ebben a cikkben a következőkre fogunk összpontosítani Pronokal diéta és annak minden fázisa. Néhányan, akik kipróbálták, azt állítják, hogy egész nap nagyon jól működik a fogyás, mások viszont csalódtak, vagy nem tartottak lépést.

felfedez

Ezután meg fogja tudni a A Pronokal fázisok lépésről lépésre és ingyenesek, javallatokkal, ellenjavallatokkal, azok véleményével és tapasztalataival, akik elvégezték.

Mi ez a diéta a fogyáshoz?

Azok számára, akik nem tudják, miből áll pontosan, az ilyen típusú zsírégető étrend nagyon egyszerű, bár kissé drága. Alapvetően az alapja bizonyos típusú shake-ek fogyasztása különböző étkezéseknél (reggeli, ebéd, vacsora).

Mint más diétáknál, nem minden étel megengedett a Pronokalnál . Az egyik legfontosabb a zöldségfélék, amelyeket nagyon gyakran fogyasztanak. Elején gyakorlatilag megeszi ezeket az ételeket, és nem többet, de később megnyílik a lehetőségek köre.

Van néhány fázis a Pronokal étrendben, amelyet be kell tartanod, és amelyeket itt minden lépéssel elmagyarázunk. Mint általában, az első a legbonyolultabb az összes közül, ahol éhesebb leszel. Később több különböző tápanyagot is beépíthet, hogy a szervezet az alultápláltság miatt ne csökkenjen. Ily módon az elején a fogyásra összpontosít, míg végül az a feladata, hogy fenntartsa a testének ideális súlyát.

Lássuk még egy kicsit mélyebben.

Melyek a Pronokal étrend fázisai?

Mielőtt elkezdené elmagyarázni, hogyan történik, hogyan kell végrehajtani az aktív és a stabilizációs fázist, tudnia kell erről Itt nem javasoljuk a Pronokal diéta elvégzését, mivel egy ideig túl korlátozó, Ketózist termel, és hatással lehet egészségére, ha nem figyelik szorosan. Forduljon táplálkozási szakemberhez, vagy kérjen felügyeletet egy megbízható orvostól, aki folyamatosan figyeli a fogyását.

Ennek ellenére az aktív fázisokkal fogunk kezdeni, ahol a súlycsökkenésre fogunk összpontosítani, és az engedélyezett élelmiszerekből hiány van.

Első fázis (aktív)

A Pronokal borítéksorozatot kínál, amely kiegészíti a megengedett zöldségeket. Akár vacsorára, ebédre vagy reggelire, akár uzsonnára vagy ebédre. Általában, aki ezt a diétát tartja, a boríték mellett csak zöldségeket eszik éjszaka és délben. Reggel, dél közepén és délután egyszerűen elfogyasztanak egy borítékot, így fokozódik a kilók fogyása.

Második fázis (aktív)

A 2. fázis az utolsó aktív. Két szakaszának kell megfelelnie, az úgynevezett 2a és 2b fázisnak.

  • A Pronokal étrend 2a fázisában megkezdődik a tápanyagok, például az állati fehérjék, étrendbe való felvétele, nélkülözhetetlen az erős és egészséges izmok fenntartásához. A megengedett ételek csirke, mell, pulykaszeletek, sertés karaj stb. A vacsora során elfogyasztják, és felválthatja a húst halakkal (tengeri sügér, garnélarák, grillezett tintahal, főtt tintahal, nyelvhal) vagy pár baromfitojással. Ezenkívül el kell vennie az első fázisból származó zöldségeket borítékjával együtt.
  • A 2b. Szakaszban kibővítjük az ételek spektrumát, amelyekkel egy kicsit többet ehet. Míg a másodikban egyszerűen tojást, halat vagy húst fogyaszthat ebédre vagy vacsorára, ebben az esetben ez mindkét étkezéshez tartozik. A diéta ezen a pontján kényelmesebbnek érzi magát, mert elkezd több tápanyagot fogyasztani, és a fáradtság apránként megszűnik. Ne felejtse el elkerülni a sült ételeket. A főzés legjobb módja az, ha ételeket készít vízben, mikrohullámú sütőben, sütőben (itt olívaolajat adhat hozzá) vagy a grillen.

Amikor befejeztük ezt a két fázist, nagyon óvatosnak kell lennie, hogy ne nyerje vissza a lefogyott súlyt, és ne adja be a visszapattanó hatást . Ehhez be kell írni a stabilizációs lépéseket, hogy a Pronokal étrend megfelelően működjön. Így nem fogunk többet keresni, ami csalódást okoz minden étkezőben, aki ezt nem megfelelően csinálja.

Stabilizációs fázisok a súly visszanyerésének elkerülése érdekében

Ez az időtartam 6 szakaszra oszlik, 3 és 8 között. Az élelmiszer-korlátozás kisebb, akárcsak az elmúlt éhség, és változatosabb recepteket készíthet. Azonban ez még mindig ritkul, és a nassolás utáni vágy támadhat a hetek múlásával, de a végéig ellen kell állnia, hogy később ne bánja meg.

Itt a tápanyaghiány állapotába kerülés legtöbb problémája és veszélye eltűnik, mint például rendkívüli fáradtság, ketózis és a vele járó hatások (rossz lehelet). Ezenkívül most kevesebb borítékot vesz el, mint az aktív fázisokban, amit a zsebében értékelni fog, mivel általában alacsonyabb lesz az ára. A Pronokal étrend ezen részében naponta csak 2 tasakot vesz be.

A harmadik szakaszban örömmel ébred, mert szénhidrátot adnak a reggelihez. Vagyis lehet pirítóst, egy pohár sovány tejet vagy joghurtot és egy darab gyümölcsöt.

A negyedikben további, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen gyümölcsöt adunk hozzá, például almát, körtét, kivi vagy banánt. Az egyiket ebéd közben fogyasztja, a másikat pedig uzsonnára.

Az 5. és 6. fázisban elkészül a gyümölcsök és zöldségek spektruma, amelyet a nap különböző étkezéseinél elfogyaszthat. Hozzáadhat egy darab kenyeret is. Röviden: egy darab gyümölcs minden étkezéskor, zöldség, tejtermék, kevés szénhidrát, hús és hal.

A hetedikben, állati zsírokat építenek be (tisztességesen ajánlott, soha ne éljen velük vissza, mert visszapattanó hatást válthat ki), lágy vagy félig pácolt sajt.

Az utolsó részben bármilyen ételt megehet anélkül, hogy túlzásba vinné, mint a diéta megkezdése előtt. Itt rájön, hogy olcsóbb.

Melyek a Pronokal ellenjavallatai és mellékhatásai?

Ahogy a cikk elején megjegyeztem, első feladata, hogy tájékoztassa orvosát vagy táplálkozási szakemberét arról, hogy elkezdi ezt a diétát. Szakembernél jobb senki nem tud tanácsot adni neked. Másrészt a legismertebb káros hatás a tápanyagok hiánya a szervezetben. Ha nem ellenőrzik, egészségügyi problémákhoz vezethet. A ketózist távol kell tartani.

Végül nem feledkezhetünk meg a visszapattanó hatásról sem. Ne felejtse el gondosan követni az összes előírt lépést, végezzen egy kis gyakorlatot az utolsó szakasz befejezése után, és nyerje vissza az energiát.