Az étellel való kapcsolat megváltoztatása, a falánkság és a szorongás megkülönböztetése az éhségtől vagy a hormonok szekréciójának módosítása olyan technikák, amelyek leküzdik az olyan problémákat, mint az elhízás, amikor semmi más nem működik.

fogyáshoz

Fotó: getty images

Több mint 27 millió túlsúlyos spanyol. Ezek a szédítő adatok, amelyeket a barcelonai Kórház del Mar Orvosi Kutatóintézet (IMIM) tanulmánya 2030-ra tervez, miután ötven tanulmányt vizsgáltak az elhízásról és a túlsúlyról. Ha a jelenlegi adatokra térünk, a Klinikai Laboratórium Országos Kongresszusának második kiadása más aggasztó adatokat tárt fel. Az elmúlt 25 évben az elhízás előfordulása Spanyolországban megduplázódott, 7,4% -ról 17% -ra. A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság becslései szerint a felnőtt lakosság 53% -a túlsúlyos. A szakértők pedig egyértelműek: betegségként kell kezelni, nem pedig esztétikai problémaként. Nem kevesebbért: az IMIM eredményei szerint az elhízott nőknél a rák kialakulásának esélye 12-vel, férfiaknál kettővel szorozódik, és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázata ötször nagyobb; Ezenkívül ez a teljes egészségügyi kiadás 7% -át teszi ki ma, és 11 év alatt 3000 millió eurós többletköltséget jelentene az egészségügyi rendszer számára.

Ezekben az esetekben, amikor a diéta követése és a sportolás bonyolult, jobb, ha biztonságban van, mint sajnálom. Itziar Digon, egy madridi klinikával rendelkező táplálkozási pszichológus úgy véli, hogy a fogyni vágyóknak meg kell változtatniuk szemléletüket. «Nem annyira arra kell összpontosítaniuk, hogy mit esznek, hanem arra, hogy mennyire (gyorsan, zabálva, öntudatlanul) és mire teszik (lenyugodjanak, szórakoztassák magukat ...). Ha lelassul, és abbahagyja az étkezést, hogy megfeleljen az érzelmi igényeknek, csökkenti az étel mennyiségét. Conde, aki szintén támogatja ezeket a tippeket, másokat is hozzátesz, például ételt, mielőtt éhes lenne, vagy fogadni a cruditékra. «A mértéktelen étkezés általában étvágyfelesleggel jár. Fogyasszon napi öt étkezést kis mennyiségben, vagy fogyasszon egy darab gyümölcsöt a főételek előtt az éhség csökkentése érdekében. Szorongás esetén a nyers zöldségek megrágása feszültséget szabadít fel az állkapcsban, ezért stressz ».

De sokszor nem érkezik meg időben, és a probléma már megállapításra került. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint az elhízott emberek 20-40% -a számolt be arról, hogy "mértéktelen étkezési rendellenességben" szenvedett. Más néven „falánk étkezési rendellenesség”, túlzott ételfogyasztásból áll, amely meghaladhatja a 6000 kalóriát. Valami olyan, mint a bulimia, de a hányásos epizódok nélkül. "Ez a túlzott érzelmi éhség eredménye" - magyarázza Conde. A betegek az ételt összekapcsolják a jutalom szükségességével. A cukorban gazdag (és ezért magas kalóriatartalmú) termékek olyan anyagokat bocsátanak ki, mint a dopamin és a szerotonin, amelyek jó érzéssel tölt el minket. «Ha rosszul nézünk ki, elveszítjük önbecsülésünket, rosszul érezzük magunkat és eszünk », A Count leírja a kialakult ördögi kört.

«Az első dolog az, hogy megtanítsuk őket észlelni, mi is az éhség valójában, figyelve a gyomor hangerejének érzésére. Felismerve, hogy nálunk sokkal kevesebb van, mint gondolnánk, megkönnyebbítjük ”- véli Digon. "Fontos azt is megtanulni, hogy az ételtől eltérő dolgokkal enyhítsük a szorongást". A szakember itt meditációt javasol, amely "csökkenti a stresszt és a szorongást, és lehetővé teszi, hogy egészségesebb ételeket válasszon". A jólét érzésében szerepet játszó anyagok előállításához pedig táplálék kiegészítést is javasol. "Az aminosav triptofán serkenti a szerotonin vagy a boldogság hormon termelését, helyettesítheti az édességek fogyasztását".

A probléma megtalálható azokban a technikákban is, amelyeket az illető úgy döntött, hogy követi céljának elérését. «Először szakemberhez kell fordulni annak igazolására, hogy a beteg által követett étrend a legalkalmasabb számára. Ezt a gyakorlat kapcsán is értékelni fogjuk. Ezt mindenkinek személyre kell szabnia, nem mindenkinek kell pontosan ugyanazokat az irányelveket követnie ”- mondja Sánchez. Ha ez nem érvényes, akkor más lehetőségek is vannak a szakember számára. "Ha zavarják a célok elérését, ahelyett, hogy ugyanazt próbálnám újra és újra, javasolnám az opciók bővítését, alternatívák keresését".

A pszichológia mellett a technika segít. Dr. Ana Téllez madridi és marbellai konzultációkkal rendelkezik a T6 súlycsökkentési módszerrel. A technika a hasi dermatomák neurostimulációjából áll, az étvágy szabályozása érdekében. Ez a következőképpen működik: egy minimális feszültségű elektromos áramot vezetnek egy akupunktúrás tűn keresztül, amelyet szubkután a hasi bőrbe helyeznek. A stimuláció hatása a gyomor tágulását okozza, késlelteti a gyomor kiürülését, a ghrelin csökkenése mellett, vagyis az emésztőrendszer által kiválasztott hormon, amely meghatározza az étvágyérzetet. „Meg lehet csinálni 10 üléses ciklusokban, attól függően, hogy mekkora súlyt kell leadnia a betegnek. Mindegyikben körülbelül 12 kilót veszít »ígéri az orvos. "A munkamenetek végeztével a ghrelin kontrollálódik, és ezáltal az étvágy és a szorongás mindaddig fennmarad, amíg a páciensnek adott táplálkozási szokások megmaradnak." És csak különleges alkalmakkor ismételje meg, például karácsony vagy nyári szünet után. "Ha azonban a beteg továbbra is kontrollálja az éhséget és a stresszt, akkor nem lesz rá szükség".

A cikk frissítve 2019. április 25-én | 10:28 óra