Megértjük diéta a folyadék és élelmiszer mennyisége, amellyel egy organizmust huszonnégy órás időközönként ellátnak, valóban az a tápanyagmennyiség, amelyet ebben az időszakban felhasználtak.
Az ötlet széles körben elterjedt, hogy egy bizonyos súly csökkentéséhez csökkentenie kell az étel mennyiségét, és így csak energiát és tápanyagokat kell beszereznie az eléréséhez. De valójában a jó fizikai egészség kedvéért az ideális étrend olyan, amely elegendő tápanyagot és energiát biztosít a test funkcióinak fenntartásához.
Mivel minden ember más, kiegyensúlyozott étrendhez kell figyelembe vegyék személyes jellemzőiket életkorához, neméhez, testtömegéhez és még egészségéhez is igazítva.
Az étrend elvben az élelmiszer hozzáférhetőségétől függ és ezek a tartózkodási helytől, az egyes régiók éghajlati viszonyaitól és földrajzi elhelyezkedésétől függenek.
A fentiek figyelembevétele mellett vannak még a egyéni szempontok kondicionálta gasztronómiai, esztétikai preferenciák, stb. amelyeket a média vagy a reklám elérhetősége befolyásol.
Van még egy kérdésünk, és ők azok az emberi lények különböző szakaszai csecsemők, gyermekek, serdülők, terhesség, menopauza és időskor. Tehát elméletileg ezeknek a szakaszoknak mindegyikéhez más módon kell etetni, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.
Ezenkívül allergia, betegség vagy intolerancia következményeként teljesíteni kell az étrend változása hogy azokhoz a helyzetekhez igazítsa.
Attól függően, hogy hol laksz, vannak olyan bevált étkezési típusok, amelyek előnyösek lehetnek vagy nem. Az a fajta egészségtelen étel, amelyet a gyerekek preferálnak, egyértelmű, hogy nem ez a legelőnyösebb és nem az, amely károsítja az egészséget, mivel az emberi lény számára a növényi termékekből, zöldségekből és hüvelyesekből álló étrend segít abban, hogy hosszú és egészséges életet éljen.
Mert kerülje az olyan problémákat, mint az étvágytalanság vagy más betegségek, az étrendnek tartalmaznia kell az egyes napokhoz szükséges kalóriákat és tápanyagokat anélkül, hogy meghaladná azokat, mivel ez problémákat okozhat, és ha nem is elegendőek.
Vannak bizonyosak korlátozott ételek vagy nem a kultúráktól és különösen a vallásoktól függően, amelyek jelentősen befolyásolják az étrendet. A judaizmusban csak kóser ételeket lehet bevinni, míg az iszlámban másokat megengednek.
Vannak más tényezők, amelyek egyénileg befolyásolják a napi étrendet, például az bizonyos emberek, akik egészségügyi okokból kerülik az ivást, erkölcs vagy mások, például vegetáriánusok, akik kerülik az állati eredetű ételeket, vagy mások, akik csak nyers ételeket vagy gyümölcsöket fogyasztanak.
Régiók vagy országok szerint az étrend szokásaik szerint is érintett. A japánok főleg rizst és halat, a latin-amerikaiak babot és rizst esznek, Észak-Amerikában több vörös húst esznek stb.
DIÉTLISTA
A következő táblázatban hagyjuk Önt az egyes diétákkal kapcsolatos cikkeinkben, hogy felfedezzen mindent, amire szüksége van mindegyikről.
- A legjobb fogyókúrák fogyáshoz a szakértők szerint
- Amit a tudomány mond a fogyásért az egyszerű és egészséges módon Legfrissebb tanulmányok a diétákról
- A legjobb fogyókúrák fogyáshoz és fittséghez
- Mit mond a tudomány a fogyás egyszerű és egészséges módon Új metaanalízis a diétákról
- A tíz legjobb fogyókúrás fogyókúra ... és az a tíz híresség, akik ezeket használták